נאָך אַ יום טוּב אָדער איידער אַ יום טוּב, עס מאכט אַ געפיל צו שטעלן זיך אין סדר, ווייַל רייניקונג ין איז גלייַך צו positive ענדערונגען פון די אַרויס. זאל ס רעדן וועגן די וווילטויק יפעקס אויף די גוף פון קעפיר , ווי געזונט ווי אויף די אַנלאָודינג דיעטע באזירט אויף דעם יוגנט עליקסיר.
נוץ פון אַנלאָודינג דיעטע אויף קעפיר
קעפיר איז דער בעסטער פּראָדוקט פֿאַר נאָרמאַלייזינג דיידזשעסטשאַן. "פריש" (געמאכט מער ווי דרייַ טעג צוריק) - וויקאַנז און רילז פון פאַרשטאָפּונג, און "אַלט" - אויף די פאַרקערט, וועט העלפן מיט שילשל. קעפיר איז אויף דער רשימה פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן פון דער וועלט.
דעם לאַקטיק זשעני וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ, ווי עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג. אין דערצו, קעפיר איז פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע און טאָן נישט באַקומען פעט: טרינקען קעפיר נידעריק פעט - איר פּראָטעין און גאַנץ אַ ביסל פעט.
קעפיר דיעטע כּללים
קאַלאָריק צופרידן פון די אַנלאָודינג דיעטע זאָל זיין ין 1400 קייקאַל. יאָ, עס איז נישט גענוג, אָבער מיר זענען "קלינד". צו ענשור אַז די מאַטאַבאַליזאַם טוט נישט פּאַמעלעך אַראָפּ, איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ אויף אַ וואכנשריפט אַנלאָודינג דיעטע. דעם פּעריאָד איז גענוג צו:
- רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן;
- באַקומען געניצט פֿאַר קליין פּאָרשאַנז;
- ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.
די הויפּט הערשן איז נישט צו אָווערדאָ עס מיט נוצלעך. אונדזער גוף קענען נישט מיד באַשטימען צו קעפיר עסנוואַרג, אַזוי די אַנלאָודינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף קעפיר איז נישט אַ ריין קעפיר וואָך. קעפיר וועט זיין קאַמביינד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן.
מעניו
אַזוי לאָזן אונדז אָנהייבן די פרטים פון אַ עפעקטיוו אַנלאָודינג דיעטע אויף קעפיר:
- פרישטיק - גאַנץ גריינז קאַשע מיט ברוין צוקער;
- רגע פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר;
- לאָנטש - אָקרושקאַ אויף קעפיר, בוילד פלייש, גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון קעפיר;
- מיטאָג - בוילד פיש אָדער סעאַפאָאָד;
- איידער געגאנגען צו בעט טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט.
קעפיר, ווי איר באמערקט, עס איז מערסט נוצלעך צו עסן מיט אַ מינימום פון אַדאַטיווז, צווישן מילז, ריפּלייסינג זיי מיט אַלע קינדס פון סנאַקס.
אין דעם גייסט, איר זאָל עסן די גאנצע "קלענזינג" דיעטע. קעפיר אָקרושקאַ טוט נישט דאַרפֿן צו עסן טעגלעך, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט גרינס זופּ. איבער פרישטיק, איר קענען אַרבעטן מיט פאַנטאַזיע:
דעם קעפיר דיעטע איז נישט ענג, און וואָג אָנווער וועט נישט זיין 20 קג. טייל פון די וואָג גייט צוריק - טאָן ניט זאָרג, ווייַל קעפיר אַנלאָודינג איז כּמעט זאַלץ-פֿרייַ, וואָס מיטל אַז די מינוס אויף די וואָג איז אויך אַ אָנווער פון פליסיק.
אבער די הויפּט כיין איז אַז אין אַ וואָך איר קענען גאָר טוישן דיין שטעלונג צו עסנוואַרג, דיין טייסץ, באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון אָווועריטינג.