ווען צייט איז לימיטעד, פילע זוכן צו געפֿינען אַ קורץ-טערמין וועג צו ברענגען דעם גוף אין פאָרעם. עס זענען עטלעכע עפעקטיוו דיייץ פֿאַר 2 וואָכן, וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן 2-4 קילאָגראַמס אָן כאַרמינג דעם גוף. איבער דער זעלביקער צייַט, איר קענען פאַרלירן וואָג און אַלע 5, אָבער דאָס איז אין פאַל פון אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג . ציילן אויף אַזאַ רעזולטאַטן פֿאַר די וואס וויידלי בלויז 55-60 קג, נישט ווערט עס.
פּראָטעין דיעטע פֿאַר 2 וואָכן
ביטע טאָן: דעם סיסטעם איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די וואס טאָן נישט האָבן ניר פּראָבלעמס. אַנדערש, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד. מוסטער מעניו פֿאַר יעדער טאָג:
- פרישטיק: 1 יי, אַ חלק פון ים אָדער פּראָסט קרויט, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: אַ חלק פון נידעריק-פעט זופּ אָן פּאַטייטאָוז, מיט פלייש, פיש אָדער אָף.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג: 100-150 ג פון בוילד רינדערנס, הינדל אָדער פיש + גרינס גאַרניש.
דאָס איז נישט די מערסט שטרענג דיעטע פֿאַר 2 וואָכן, און דאָס איז גאַנץ ספּערינג פֿאַר די גוף. בעת דעם טאָג, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער פֿאַר 1 גלאז פּער אָפּטראָג.
דיעטע "2 וואָכן מינוס 5 קג"
איינער פון די עפעקטיוו דיייץ פֿאַר 2 וואָכן איז די מילך און גרינס דיעטע. עס איז קיין סוד אַז מילכיק פּראָדוקטן, פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען די מערסט נידעריק-קאַלאָריע. דורך מאַכן דיין דיעטע פון זיי, איר וועט געשווינד און יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג אָן געפיל הונגעריק. דיעטע פֿאַר יעדער טאָג:
- פרישטיק: סענדוויטש מיט קעז, עפּל, טיי.
- צווייטע פרישטיק: קיין פרוכט (אויב איר זענט הונגעריק).
- לאָנטש: סטוד וועדזשטאַבאַלז אָדער גרינס סאַלאַט, טיי.
- פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון מילכיק פּראָדוקט.
- מיטאָג: ½ פּאַק פון הייַזקע קעז מיט יאָגורט, טיי.
אויב איר פילן הונגער איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען זיין טרינקען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט. דורך דעם וועג, אַלע ספּעסאַפייד מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין פעט אָדער מיט אַ פעט צופרידן פון ווייניקער ווי 2%.
די רעכט דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן
אויב איר טאָן ניט אַזוי וויכטיק אַ שנעל רעזולטאַט, ווי געטינג אַ געוואקסן פון געהעריק דערנערונג , דעמאָלט דעם איז דיין אָפּציע. אין דעם פאַל, איר וועט פאַרלירן אַרויף צו 2-3 קג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, אַקאַסטאַם דעם גוף צו עסן רעכט. דעם דיעטע קענען זיין- פרישטיק: קאַשע מיט פרוכט, טיי.
- די רגע פרישטיק: קיין פרוכט.
- לאָנטש: ליכט סאַלאַט, אַ חלק פון זופּ, מער.
- פֿאַרבייַסן: טיי מיט אַ רעפטל פון קעז אָדער אַ יאָגורט.
- מיטאָג: נידעריק-פעט רינדערנס, הינדל אָדער פיש מיט אַ גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז אָדער טוווע.
איר קענט נאָך עסן לויט פּריסקרייבד סכעמע, איר טאָן ניט עסן סנאַקס פון סנאַקס און שעדלעך עסנוואַרג, ריזאַלטינג אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קאָנטראָלירן די גרייס פון פּאָרשאַנז - עסנוואַרג פֿאַר איין מאָלצייַט זאָל פּאַסיק אויף איין נאָרמאַל שיסל.