א פּלאַץ פון צייַט איז פארבראכט דורך פרויען אין זוכן פון פארשידענע וועגן ווי צו ווערן סלענדער און שיין און פּרעפעראַבלי אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. וואָס איז ניט געדאַנק אַרויף - פאַרשידענע דיייץ, נס סיסטעמען פון טריינינג און ספּעציעל דערנערונג, אַנטי-סעללוליטע וויבראָו-מאַסאַזשערז, פעט-ברענען בעלץ און קורצע הייזלעך, "מאַגיש" קרעם, און סך טייַער קאָסמעטאָלאָגי פּראָוסידזשערז. אבער די מערסט טרויעריק זאַך איז אַז רובֿ פון די אויבן טוט נישט געבן די געוואלט ווירקונג, אָדער די ווירקונג איז נישט לאַנג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פּרובירן צו פאָרשטעלן עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג (און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו פאַרשטיין די רעזולטאַט) וואָס זענען באַשטימט דורך פאַקטיש פּראַקטיש דערפאַרונג.
ווי שנעל צו ווערן שלאַנק?
עס זענען מאל, פֿאַר בייַשפּיל, איידער איר פאַרלאָזן אָדער איידער אַ וויכטיק געשעעניש, ווען איר דאַרפֿן צו געשווינד וואַרפן אַ ביסל עקסטרע פונט. אין אַזאַ פאלן, אָן עטלעכע ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג און געניטונג קענען נאָך טאָן.
עס זענען עטלעכע וועגן ווי צו ווערן קליימד אין אַ וואָך. אין איינער פון זיי, די שליסל עלעמענט איז וואַסער (ווי געזונט ווי אין אַלגעמיין אין קיין פאַל, אויב איר ווילן צו האָבן גוט הויט, האָר און פיגור). עס איז נייטיק צו טרינקען 2-2.5 ליטער פּער טאָג. די ווירקונג טוט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן. דערצו, איר קענען מאַכן זיך אַ סאַסי וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער . עס איז אָפט פארבונדן מיט אַלע מינים פון דיייץ, אָבער, דורך און גרויס, האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, רימוווז טאַקסאַנז און וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. און אויך, וואָס איז זייער וויכטיק אין "נויטפאַל סלימינג", עס העלפט צו שפּור וואָס רעזולטאַטן איר האָט אַטשיווד אין דעם קראַנט טאָג. דער רעצעפּט פֿאַר דעם טרינקען איז:
- רייַבן די ינגבער (וועגן 1 טיספּאָנפול).
- רעפטל דין סלייסיז 1 לימענע.
- שאָלעכץ און טינלי שנייַדן אין קרייזן. 1 וגערקע.
- אַלע דעם איז שטעלן אין אַ קרוג און אויסגעגאסן מיט 2 ליטער פון וואַסער.
- מיר לייגן מינץ צו טעם (בעערעך גראַם 30-50).
- ונטערמינד מישן און אָרט יבערנאַכטיק אין אַ קרוג.
און דעמאָלט אין די ווייַטער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען די ריזאַלטינג טרינקען. און אַזוי 4 טעג. פֿאַר מאַקסימום ווירקונג, מיר לייגן גשמיות עקסערסייזיז (בייַ מינדסטער 15-20 מינוט אַ טאָג, איר קענען אָנהייבן אַ קליין געניטונג זיך אין דער מאָרגן, און בייַ מינדסטער 20 זיצן-אַפּס און אַ פּאָר פון עקסערסייזיז אַפּראָוטשיז צו די פּרעס איידער געגאנגען צו בעט). איר קענען מאַכן די פּשוט רעגיאַליישאַנז, איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי לייכט און געשווינד איר קענען בויען!
ווי צו ווערן קליימד אין אַ חודש?
פאַסט וואָג אָנווער, פון קורס, איז ויסגעצייכנט פֿאַר זייַן טראַסטי, אָבער האט זייַן פאלגן. צו זיין געפירט אַוועק דורך אַזאַ פּעריאָדיש "יקספּרעסאַז" איז ניט נייטיק, ווי עס איז דרוק פֿאַר די גוף און אַדווערסלי ווירקז די הויט צושטאַנד (ספּעציעל מיט עלטער). יענע וואָס מער ווי אַמאָל געשווינד דאַמפּעד קילאָגראַמס, פֿאַר זיכער באמערקט ווי גרינג עס איז דעריבער "צו ברעכן", און ווי געשווינד די קילאָגראַמס צוריקקומען, אויך אין גרויס קוואַנטאַטיז! דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז נאָך אַזאַ שייקס, די גוף מגילה זיך אין סדר צו קראָם מער פעט, אין דעם פאַל פון ענלעך "הונגער סטרייקס" און טיף לאָודז. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג ביסלעכווייַז. איר קענען אָנהייבן דורך באַשטעטיקן די צייַט צו אַ חודש. איך טאָן נישט וועלן צו באַגרענעצן איר צו איין סיסטעם, אָבער די גוףפיטנעסס איז פּראָווען "און עס איז גאנץ פֿאַר עפעקטיוו און גראַדזשואַל וואָג אָנווער. דער טעמע פון ווי צו בויען, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר 30 טעג, צוריק אין די 90 ס, גרער טשילטערס, ערידזשנאַלי אַ פּראָסט פרוי, פרוי, מוטער און באַלעבאָסטע, איז געלערנט, און שפּעטער - דער באשעפער פון די באַרימט גוףפעקס סיסטעם, די עסאַנס פון וואָס איז רעכט ברידינג און אַקסעפּטאַנס בייַ דעם זיכער פּאָוזיז. אויך, איר קענען בעשאָלעם רעקאָמענדירן איר בוך "פּרעכטיק פיגור פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג." זייער ינספּייערינג, קריייץ אַ positive שטעלונג און מוסיף בטחון אין זיך און אַז איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. דער אופֿן, טעסטעד דורך טויזנטער פון מענטשן, אין דערצו, אין אונדזער אינפֿאָרמאַציע עלטער - צו געפינען אַ ווידעא רעקאָרדינג פון איר קלאסן אויף די נעץ וועט נישט זיין שווער! ידעאַללי, לייגן צו דעם אַ ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע, רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק און לייגן מער פּראָטעין עסנוואַרג. און, וואָס איז אַ סטאַמבאַלינג בלאָק פֿאַר פילע פרויען, טאָן ניט עסן בייַ נאַכט! עס איז קעדייַיק צו עסן פרישטיק און לאָנטש דענסלי, און פֿאַר מיטאָג צו באַגרענעצן זיך צו סקוועראַלז (בוילד אָדער סטימד הינדל, אָדער דאַר, פיש,
ווי צו ווערן סלאַם אָן דיייץ?
פֿאַר ליבהאבערס און קאַנאַסערז פון געשמאַק עסנוואַרג, דעם ביסל באַמערקונג אויף ווי צו ווערן סלאַם אָן דיייץ. יא, עס איז גאַנץ מעגלעך! פשוט, אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו רעגולירן געניטונג (אָדער די אויבן-דערמאנט גוףפעקס סיסטעם), טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער פּער טאָג, און באַזוכן (אָדער טאָן זיך) אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזשיז און ראַפּס. און אויב איר טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו עפּעס, דעמאָלט בייַ מינדסטער נאָכגיין דעם רעזשים פון דעם טאָג - צו צולייגן דיין אייגן מילז אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג, באַקומען גענוג שלאָפן און פּרובירן צו זייַן ווייניקער נערוועז. נאָך אַלע, אָפֿט קילאָגראַמס זענען טייפּט אויף די קאָסט פון דרוק! אזוי, איר וועט שטענדיק זיין אין ויסגעצייכנט און פּאַסיק פאָרעם.