וועגאַניסם איז די מערסט שטרענג מין פון וועדזשאַטעריאַניזאַם ווען אַלע פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל זענען באַנד. פילע מענטשן טראַכטן אַז עס איז אוממעגלעך צו קאָכן עפּעס געשמאַק אָן ניצן פלייש, אָבער אין פאַקט, די וועגאַן עסנוואַרג קענען קאָנקורירן מיט אַ שטיק פון ראָוסטיד פלייש . אין דערצו, געבן ייבערהאַנט צו געזונט פודז, איר קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין געזונט און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
נוציק וועגאַן פּראָדוקטן
פילע זענען טעות, גלויבן אַז וועגאַן עסן בלויז "גראָז", ווייַל די רשימה פון ערלויבט עסנוואַרג איז גאַנץ ברייט.
רשימה פון וועגאַן פּראָדוקטן:
- אַוואָקאַדאָ . דעם פרוכט מוזן דאַווקע זיין אויף דעם מעניו, ווייַל עס כּולל פילע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, נייטיק פֿאַר אַ מענטש וואס אפגעזאגט כייַע פאַץ. אין דערצו, די אַוואַקאַדאָו כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס.
- פלאַקססעעד בוימל . פֿאַר פריינג, דעם בוימל איז נישט פּאַסיק, אָבער עס קענען זייַן צוגעגעבן צו סאַלאַדס. עס איז נוציק ווייַל פון דעם בייַזייַן פון פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3, 6 און 9. טעגלעך קורס - 1 טבספּ. לעפל אַ טאָג.
- ים קאַלע . דעם פּראָדוקט כּולל אַ פּלאַץ פון יאָדינע ווי געזונט ווי אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז. איר קענען אויך נוצן נאָרי צו מאַכן וועגאַן ראָללס.
- קעז טאָפו . דעם פּראָדוקט איז געמאכט פון סוי, וואָס גיט עס מער פּראָטעין. קעז קענען זיין געניצט פֿאַר פאַרשידענע קיילים, פֿאַר בייַשפּיל, סאַלאַדס און סאַנדוויטשיז. פון די סוי איז אויך צוגעגרייט פלייש, וואָס קענען דערגאַנג די רגע שיסל.
- גאַנץ קערל מעל . פון עס צוגרייטן ברויט, מאַקאַראָנען און פאַרשידן פּייסטריז. אַזאַ עסנוואַרג איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון פייבערז וואָס פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם.
- Cereals . זיי אַנטהאַלטן פילע קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ אַז געבן זעטיקונג, און אויך אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז. סערעאַלס זענען געניצט ניט בלויז פֿאַר קאַשע, אָבער אויך פֿאַר פּריפּערינג פאַרשידן קיילים, אַזאַ ווי קוטלעץ.