דער יאַגדע, וואָס איז ליב געהאט דורך פילע מענטשן, כּולל אַ היפּש סומע פון נוציק סאַבסטאַנסיז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס ווילן צו אָנטאָן דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. די בענעפיץ פון די זיס קאַרש און די אייגנארטיקייט פון זייַן זאַץ זענען באשטעטיקט דורך סך שטודיום, די רעזולטאטן פון וועלכע עס וועט זיין טשיקאַווע צו לערנען צו יעדער מענטש וואס דאגות וועגן זייַן געזונט.
וואָס איז אין די קאַרש?
אין דעם יאַגדע עס איז אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, אַ מאַטעריע וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס איז וואָס מענטשן מיט האַרץ חולאתן זענען רעקאַמענדיד צו עסן בייַ מינדסטער 100 גראַמז פון קאַרש אַ טאָג. קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און סאָדיום זענען אויך פאָרשטעלן אין דעם יאַגדע, די שפּור עלעמענטן העלפן טייַנען די ימיון סיסטעם, פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און פארשטארקן ביין געוועב.
די סטרוקטור פון די זיס קאַרש כולל וויטאַמינס ב , ווי גוט ווי א, C, פּ און E, אַלע פון די סאַבסטאַנסאַז בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די פאַנגקשאַנינג פון פילע גוף סיסטעמס, אַרייַנגערעכנט די נערוועז, דיגעסטיווע און געניטאָורינאַל. בלויז 100-200 גראַמז פון בעריז געגעסן פּער טאָג העלפן צו עלימינירן געשווילעכץ, גיכקייַט אַרויף די רעסטאָראַטיאָן פון מאַטאַבאַליזאַם, פאַרלייגן די אַרבעט פון די קידניז, אַזוי עס איז אַדווייזד צו עסן יענע וואס ליידן פון וידעפדיק וואָג אָדער ניט גענוגיק עפעקטיוו אַרבעט פון די יעראַנערי סיסטעם.
גערעדט וועגן די כעמיש זאַץ פון די זיס קאַרש, איר קענען נישט פאַרלאָזן צו דערמאָנען צוויי סאַבסטאַנסיז - אַמיגדאַלין און קומערין, דער ערשטער העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון נעוראָסעס, די רגע איז אַ עפעקטיוו מיטל פון ינקריסינג די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף. דאַנק צו די סאַבסטאַנסיז, בעריז זענען רעקאַמענדיד צו די וואס האָבן לעצטנס געליטן קיין קרענק אָדער שטרענג דרוק . דורך אַרייַננעמען זיי אין די מעניו, אַ מענטש קענען געזונט זיין געזונט פאַסטער, נאָרמאַליז שלאָפן, באַקומען באַפרייַען פון געוואקסן דייַגעס און אנדערע פאלגן פון נערוועז אָווערלאָאַד.