יעדער פרוי חלומות צו האָבן אַ שלאַנק פיגור און קוק שיין. אָבער, מיט ידעאַל פארמען פון נאַטור, זייער ווייניק מענטשן זענען מאַזלדיק. אָפֿט, אַ אַטראַקטיוו פאַזיק איז דער רעזולטאַט פון קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך און די רעכט וועג פון לעבן .
פילע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט אין דער האָפענונג פון געטינג באַפרייַען פון עקסטרע פונט און ווערן אָונערז פון אַ פלאַך מאָגן, זיצן בלויז אויף אַ שטרענג דיעטע און גאָר איגנאָרירן פיזיש טעטיקייט. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך פאַרלירן וואָג, נאָר סאַגינג הויט אויף די בויך בלייבט, און נישט די דערוואַרט שיין פאָרעם. צו ויסמייַדן אָדער פאַרריכטן אַ סיטואַציע וואָס איז שוין דעוועלאָפּעד, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לויפן צו די ספּאָרטזאַל, ווי איר קענען באַזייַטיקן די סאַגינג בויך אַפֿילו אין שטוב.
ווי צו באַזייַטיקן סאַגינג הויט אויף די מאָגן?
די מערסט פּראָסט גרונט פון סאַגדזשי הויט אויף די בויך איז גיך וואָג אָנווער דורך אַ שטרענג דיעטע אָדער פאסטן, אַזוי אַז די אויסשטרעקן הויט קענען נישט געשווינד צוריקקומען צו פאָרעם. Reflecting on how to remove a sagging belly and sides at home, you should not just stick to a short-term diet that will give the same short-term result, you need to completely change your lifestyle. איר זאָל געדענקען די וויכטיק זאַך - איר טאָן ניט האָבן צו הונגערן. הונגער סטרייקס קענען נאָר האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט, אָבער אַוואַדע טוט נישט ווירקן דורכויס די פיגור. עסן 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער בלויז אין קליין פּאָרשאַנז און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ געזונט עסנוואַרג. פון דיין דיעטע, איר זאָל גאָר עלימינירן די זיס, פאַטי, געפּרעגלט און סמאָוקט, און אַלע האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז אַלע אַזאַ פּראָדוקטן און אַ שיין בויך קענען נישט זיין קאַמפּאַטאַבאַל. דעריבער, ווילן סוויץ און אנדערע שעדלעך - עסן. וועלן אַ פלאַך מאָגן - געבן אַלע שעדלעך פּראָדוקטן. די הויפּט עסנוואַרג זאָל זיין טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות , מילכיק און סעאַפאָאָד, דאַר פלייש. פון אַלע דעם, איר קענען אויך צוגרייטן געשמאַק קיילים וואָס וועט נישט בלויז נוצלעך פֿאַר דעם גוף, אָבער אויך געבן אַ גוט שטימונג.
עקסערסיסעס פֿאַר אַ סאַגינג בויך
עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז געהעריק דערנערונג איז נאָר האַלב די הצלחה. זייער וויכטיק זייַנען גשמיות עקסערסייזיז, אָן וועלכע עס וועט ניט זיין מעגלעך צו דערגרייכן דעם ציל. אפילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו האָבן אַ שווער דרוק מיט קובעס, טוט נישט מיינען אַז די טריינינג זאָל זיין איגנאָרירט. צו די מאָגן און אין אַלגעמיין די גאנצע גוף איז אַטראַקטיוו, די מאַסאַלז נאָר האָבן צו זיין פּונקט אין טאָן, און דעריבער, עס איז נייטיק צו דינגען.
פילע עקסערסייזיז זאָל ניט זיין אויסדערוויילט, עס איז גענוג צו דורכפירן בייסיק, פּשוט און עפעקטיוו.
- Twisting . ליגנעריש אויף זיין צוריק, אויף עקסהאַלאַטיאָן, הייבן די אויבערשטער גוף, פּולינג זיין פּלייצעס צו די פּעלוויס און סקוויזינג די מאַסאַלז פון די דרוק. צעטיילונג פון דער טאַליע פון דעם שטאָק, דעם געניטונג טוט נישט דאַרפן.
- טוויסטינג אין די פאַרקערט ריכטונג . אין דער זעלביקער ערשט שטעלע, בלויז אויף ויסשיידונג די פּילוויס איז אויפגעהויבן צו די קאַסטן.
עקסערסייז זאָל זיין געטאן איידער ווייטיק. דערצו, פּרובירן צו גיין מער, אַנשטאָט פון די ליפט קלייַבן אַ לייטער, לויפן. אויך, מער אָפט אַרייַנציען די בויך, דאָס אויך העלפט צו פארשטארקן די מאַסאַלז, און נאָך אַ בשעת איר וועט זען דעם רעזולטאַט.