מיר זענען קעראַקטערייזד דורך סטערעאָטיפּעד טינגקינג , וואָס דיקטייץ אַז אַ פרוי, מיט עלטער, סיסיז צו ווערן אַ פרוי, אין פאַקט. טאקע, מיט עלטער איר האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון מעמעריז, אַלע פון זיי האָבן געפֿירט איר נישט איין קאָפּווייטיק. עס וואָלט זיין לעכערלעך צו רעדן וועגן אַבסאָלוט געזונט, ווייַל איר האָבן יקספּיריאַנסט נישט בלויז פסיכאלאגישן, אָבער אויך פיזיש סטרייקס אין לעבן. דיין גלאַנדס אנגעהויבן צו טוישן זייער וועג פון ארבעטן, ווי אַ רעזולטאַט - די מדרגה פון כאָרמאָונז אויך ענדערונגען, וואָס מיטל אַז דער פּרינציפּ פון דער אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס.
דיין ווארטן פֿאַר אַ סעריע פון ענדערונגען, נישט די מערסט פלאַטערינג. מענאַפּאַוז איז וואָס יעדער פרוי גייט דורך, אָבער די כאַפּן איז אַז צו בלייַבן אַ פרוי נאָך מענאַפּאַוז. איינער פון די רעמאַדיז אַז קענען פאַרווייכערן דעם פּראָצעס און סטייבאַלייז איינער ס געזונט איז וויטאַמינס פֿאַר עלטערע פרויען.
קאַלסיום
מיט עלטער, די נויט פֿאַר פּרעסן דיקריסאַז אין פרויען, און ינקריסיז אין קאַלסיום. עס איז מיט עלטער און געוואקסן ריזיקירן פון אָסטיאָפּאָראָוסיס, די ריזיקירן פון פראַקשערז און קיין אנדערע לאָקאָמאָטאָר דיסאָרדערס. קאַלסיום קענען ניט זיין באקומען פון קאָמפּלעקס וויטאַמינס פֿאַר פרויען - זייַן דאָוסאַדזש איז אויך הויך צו פאַרבינדן עס מיט ווער עס יז אַנדערש. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר נעמען קאַלסיום ווי אַ באַזונדער צוגרייטונג, און, בעסטער פון אַלע, פֿאַר אַסימאַליישאַן, באַרייַכערן אייער דיעטע מיט דעם מיקראָעלעמענט.
וויטאַמין די
וויטאַמין ד איז אַ וויטאַמין פון דער זון, עס איז געשאפן דורך אונדזער גוף אונטער דער השפּעה פון זונשייַן. אויב וווּ איר לעבן, זומער איז נישט אַ גרויס טייל פון די יאָר, ענשור זייַן קאַבאָלע דורך אנדערן וועג:
- מילך;
- מאַקלערעל;
- טאָנאַ;
- לאַקס.
ימיונאַטי
ספּעציעלע וויטאַמינס, וויטאַמינס פֿאַר די ימיונאַטי פון פרויען, זענען געהאלטן - C, א, י וויטאַמין C שטיצט די ימיון ענטפער, עס איז געפונען אין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בעריז און סיטרוס פרוכט. וויטאַמין א פּראַטעקץ ריע, ביינער און צוזאַמען מיט וויטאַמין E דאגות וועגן אונדזער אויסזען - האָר, הויט, ניילז. דער בעסטער מקור פון וויטאַמין א איז דער דאָרש לעבער, און עס זענען אויך פילע פון עס אין שפּינאַט, דאַר אַפּראַקאַץ, קעראַץ, דאַטעס, קרויט, קירבעס, אַפּריקאָס, אַניאַנז. וויטאַמין E איז געפונען אין ניסלעך, זאמען און זייער אָילס - אַלמאַנדז, קאַשוז, פלאַקס, זונרויז זאמען, קירבעס זאמען און קאַלט פּרעדיד אָילס.
פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז קענען זיין יידענאַפייד:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- העראָוויטאַל;
- Centrum Silver;
- מעגאַ-טשעל נספּ.
וואָס זאָל איך מורא?
די אויבן דערמאנט וויטאַמינס זענען די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר פרויען,
- צוקערקרענק;
- געוואקסן קאַלעסטעראַל אין די בלוט און אַטהעראָסקלעראָסיס;
- cholecystitis;
- טשאָלעליטהיאַסיס;
- אַרטריט, אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרטראַסיז, רהעומאַטיטיס;
- ראַק פון די מאַמאַני גלאַנדז, ינטעסטינז און אָווועריז.
און דער רובֿ וויכטיק זאַך פֿאַר פרויען ס געזונט בייַ קיין עלטער איז צו לערנען ווי צו ליבע זיך און ליבע, צו קוקן נאָך דיין אַנסערפּאַסט און יינציק שיינקייט.