איינער פון די מערסט פאָלקס פעט בערנערז, ל-קאַרניטינע, איז די געלעגנהייַט פֿאַר קעסיידערדיק דיספּיוץ. אויף די איין האַנט, עס האט אַ דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף סובקוטאַנעאָוס פעט דיפּאַזאַץ, אויף די אנדערע האַנט עס האט גאַנץ אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און גאָר אַנדיזייראַבאַל זייַט יפעקס.
ווי טוט ל-קאַרניטינע אַרבעט?
דער קאַמף פון ל-קאַרניטינע איז זייַן אַקטיוו אָנטייל אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דער פאַקט איז אַז עס פּראַמאָוץ די מעלדונג פון ענערגיע פון פעט סטאָרז. עס איז דורך דעם אַז די סאַממינג ווירקונג איז אַטשיווד.
עס איז געגלויבט אַז אַ נאָך אָפּטראָג פון דעם מאַטעריע וועט געבן אַ ווירקונג נאָר אויב עס איז נישט גענוג אין דעם גוף. אויב איר באַקומען גענוג פון עס פון עסנוואַרג, די ווירקונג קען נישט זיין דאָרט.
וואָס פודז אַנטהאַלטן קאַרניטינע?
לויט די לעצט דאַטע, די רעקאַמענדיד נאָרמאַל פֿאַר אַדאַלץ איז 300 מג פּער טאָג, און פֿאַר מענטשן אונטער 18 יאר - פון 100-300 מג. באַקומען עס פון עסנוואַרג לייכט (די פיגור באשטייט די סומע פון קאַרניטינע פּער 100 גראַמז):
- ערד רינדערנס - 94 מג;
- ביפסטייק פון רינדערנס - 95 מג;
- בייקאָן - 23.3 מג;
- כאַזער - 27.7 מג;
- ייַז קרעם - 3.7 מג;
- הינדל ברוסט - 3.9 מג;
- גאַנץ מילך - 3.3 מג;
- דאָרש - 5.6 מג;
- ספּאַרזשע - 0.195 מג;
- מאַקאַראָנען - 0.126 מג;
- ווייַס ברויט - 0.147 מג;
- רייַז (בוילד) - 0.0449 מג;
- פיסטאַשקע ייל - 0.083 מג;
- עגגס - 0.0121 מג;
- מאַראַנץ זאַפט - 0.0019 מג.
פון קורס, אין דעם פאָרעם, ל-קאַרניטינע קענען נישט ברענגען שאָדן, ניט ענלעך זייַן אַנטקעגנשטעלנ, וואָס קענען זיין געקויפט ווי אַ דייאַטערי ביילאגעס אין אַ אַפּטייק אָדער אין אַ ספּאָרט דערנערונג קראָם.
ל-קאַרניטינע: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דער רשימה פון קאָנטראַקטיאָנס פון ל-קאַרניטינע איז וויכטיק צו זיין באמערקט סקרופּיאַלאַסלי, אַנדערש איר ריזיקירן דיין גוף גוף:
- אַלערגיע צו קיין טיפּ פון עסנוואַרג פּראָטעין (למשל, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס אָדער ווייץ);
- די מעגלעכקייט פון אַ צייַט פון ימפּראַפּער, נעבעך דערנערונג;
- שוואַנגערשאַפט - מיט ביידע די קומענדיק און די פּלאַננעד;
- טיירויד דריז חולאתן;
- אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן;
- עפּילעפּסי;
- ניר פּאַטאַלאַדזשי;
- diabetes mellitus;
- כייפּערטענשאַן;
- HIV;
- לאַקטיישאַן צייַט.
אין דערצו, געפערלעך זייַט יפעקס קען זיין אויך פאָרשטעלן. אויב איר קראַק נאָך נעמען די ביילאגעס, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן עס.
ל-קאַרניטינע: זייַט יפעקס
זייַט יפעקס פון ל-קאַרניטינע קען זיין פון וועריינג דיגריז פון ינטענסיטי. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, סייאַנטיס אַטריביוט די פאלגענדע דערשיינונגען צו ליכט און צייַטווייַליק זייַט יפעקס:
- וואַמאַטינג;
- עקלדיק;
- פאַרשידן וועריאַנץ פון אַ מאָגן יבערקערן;
- פּראָפוסע סוועטינג;
- פּריקרע רייעך פון שווייס, פּישעכץ אָדער פון די מויל;
- יבעריק, יגזאָסטינג טעטיקייט נאָך גענומען די מעדיצין;
- ינסאַמניאַ.
פילע מענטשן וואס נעמען דעם מאַטעריע פּנים די זייַט יפעקס אין עטלעכע צייט, און דעמאָלט די סימפּטאָמס ייַנגיין. אויב איר האָבן די זייַט יפעקס פֿאַר עטלעכע טעג, איר זאָל האַלטן די מעדיצין.
אין מער ערנסט קאַסעס, עס איז ווערט מיד געבן אַרויף קאַרניטינע. ספּעציעל אויב איר אָבסערווירן זיך, אָדער איר זענען אנגעוויזן דורך די אַרומיק מענטשן צו די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- ריזיקירן פון אַנעראַקסיאַ נערוואָוסאַ;
- פאַרשידן עסן דיסאָרדערס;
- ינקאָוכנאַס רייד אָדער צעמישונג געדאַנק;
- דעפּרעסיע;
- אַגרעסיוו נאַטור;
- ויסשיט אָדער כייווז פון אומבאַקאַנט גענעסיס;
- ניט-נאָרמאַל אָפּפירונג (יגזיסטינג צו ריסקס, אאז"ו ו);
- עדעמאַ אין די מויל, האַלדז;
- יטשינג;
- שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם.
עס זאָל זיין אנגעוויזן מיד אַז ל-קאַרניטינע שאַטן אין די פאָרעם פון ערנסט זייַט יפעקס רובֿ אָפט ברענגט די וואס ווייטער די דאָוסאַדזש, ימפּראַפּערלי פידז, יגנאָרז די רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין אנדערע פאלן, די ליקעליהאָאָד פון ערנסט פאלגן איז נישט צו גרויס.