אויב איר אַדכיר צו די רעכט דיעטע אָדער אָבסערווירן אַ שטרענג דיעטע אַז וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, דעמאָלט די קשיא וואָס איז בעסער צו עסן פֿאַר מיטאָג ווען די וואָג לוזינג איז זייער פערלי. נאָך אַלע, איך ווילן צו באַלעווען זיך מיט געשמאַק זאכן אין די אָוונט, און אין דער זעלביקער צייַט נישט צו שטעלן אַלע השתדלות צו גאָרנישט.
וואָס צו עסן פֿאַר מיטאָג צו פאַרלירן וואָג?
עס זענען פילע ווערייאַטיז פון קיילים וואָס איר קענען עסן אין די אָוונט, נישט דערשראָקן אַז בייַ די טאַליע דאָרט וועט זיין עקסטרע סענטימעטער. ערשטער, די ידעאַל מיטאָג פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ פאַרשיידנקייַט פון ניט-פאַטי זויער-מילך פּראָדוקטן, למשל, הייַזקע קעז, יאָגורט , יאָגהורט, און פערמענטעד בייקט מילך. די אָפּציע וועט נישט אַפּעלירן נאָר די וואס ליבע מילכיק פּראָדוקטן און הנאה זיי, אָבער אויך צו מענטשן וואס ליבע פירות און בעריז, וואָס קען זיין אַ נאָך ינגרידיאַנט צו די זעלבע קורד אָדער יאָגורט.
צווייטנס, אויב איר זענט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען דינען אַ סטימד הינדל ברוסט מיט גרינס סאַלאַט אָן ריפיואַלינג פֿאַר מיטאָג, די קיילים אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און פיברע. אין די געשעעניש אַז איר טאָן ניט ווי פלייש זייער פיל, אָדער אויב איר זענט פשוט מיד פון עס, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט ווייַס פיש, פֿאַר בייַשפּיל, דאָרש, עס קען אויך זיין סטימד.
Another wonderful
גרינס זופּ אָדער בראַזעד קרויט אָן ייל זענען אויך ויסגעצייכנט נידעריק-קאַלאָריע קיילים, קיין פרוי קענען קאָכן מיט זייער צוגרייטונג, אַפֿילו דער איינער וואָס טוט נישט ווי פיל און ווייסט ווי צו קאָכן.