פּעלמעני איז ניט אַ דייאַטערי שיסל בייַ אַלע. פילע גלויבן אַז עס קען נאָר באַקומען בעסער. און די פאַקט אַז וואָג אָנווער אויף דאַמפּלינגז איז מעגלעך, עס איז זייער שווער צו גלויבן. כאָטש, עס טורנס אויס, עס זענען אַזאַ מיראַקאַלז.
אונטער וואָס טנאָים איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די קנאָבל?
פּעלמעני דיעטע איז נישט אַ ומזין בייַ אַלע. פון קורס, דאָס איז נישט די מערסט געזונט עסנוואַרג און אויב עס איז אַ ברירה, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין פודז. אבער אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו קאָכן, אויב איר ווי דעם שיסל מער ווי עפּעס אַנדערש, איר זאָל נישט געבן עס אַרויף. אָבער, צו פאַרלירן וואָג אויף דאַמפּלינגז איז עפעקטיוו, איר מוזן נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים:
- די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע זאָל נישט יקסיד 1200 קייקאַל;
- עס זאָל זיין בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג, לעצטנס - ניט שפּעטער ווי 6:00;
- דער חלק פון ראַוויאָולי זאָל נישט זיין מער ווי 10 ברעקלעך - דאָס איז בעערעך 200 קייקאַל;
- דו זאלסט נישט נוצן פאַטי סאָסיז, פּוטער, מייַאָנעז , ווי אַן אַדאַטיוו פּאַסיק פֿאַר נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער יאָגורט;
- קאָכן כאָוממייד דאַמפּלינגז, ניצן גאַנץ-קערל מעל און נידעריק-פעט מינסט פלייש מיט די דערצו פון וועדזשטאַבאַלז.
רעצעפּט פֿאַר סלימינג דאַמפּלינגז
אויף וויקענדז, עס איז ווערט ספּענדינג אַ ביסל צייַט און פּריפּערינג זיך פֿאַר אַ וואָך געשמאַק און נידעריק-קאַלאָריע דאַמפּלינגז. דער פּראָדוקט קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די פריזער.
ינגרידיאַנץ:
- איינער יי;
- 1 טעפּל גאַנץ קערל מעל;
- 1 גלאז פון וואַסער;
- הינדל ברוסט;
- ציבעלע;
- בוילד קרויט (אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז צו געשמאַק);
- בשמים.
צוגעגרייט נוציק דאַמפּלינגז זענען צוגעגרייט אין די זעלבע וועג ווי געוויינטלעך.
דיעטע מעניו אויף דאַמפּלינגז
דיין באַליבט שיסל איז פֿאַר אַ לאָנטש און מיטאָג פֿאַר אַ וואָך. פרישטיק גייט יאָגורט אָדער קאַשע, איר קענען קאַווע און טיי אָן צוקער. אין די נאָכמיטאָג, איר זאָל קאָכן אַ חלק פון דאַמפּלינגז און עסן זיי צוזאַמען מיט יויך, ווי זופּ. איר קענען לייגן אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג, אַ חלק פון ראַוויאָולי, סיזאַנד מיט יאָגורט אָדער זויער קרעם, איז ערלויבט - ניט מער ווי צוויי טייבאַלספּונז.