ווי איר וויסן, אין סדר צו האָבן אַן אידעאל פיגור און ויסגעצייכנט געזונט, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, אָבער אויך צו געדענקען די קאַלאָריעס פון די געגעסן שיסל. א פאַרשיידנקייַט פון פּאָררידזשיז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף. אמת, נישט אַלע צו דער טעם פון האָבערגריץ אָן קיין ימפּיוראַטיז, פון וואָס, דורך די וועג, זייַן קאַלאָריע צופרידן קענען אַקיעראַטלי פאַרגרעסערן. פּראַסידינג פון דעם, אין סדר נישט געשווינד דעטעקט אַ ביסל קילאָגראַמס אין איין טאָג, עס איז וויכטיק צו וויסן און נישט פארגעסן, אין קאָמבינאַציע מיט וואָס פּראָדוקטן מיר באַקומען דעם אָדער אַז ענערגיע ווערט פון אָוט קאַשע.
קאַלאָריק אינהאַלט פון האָבערגריץ פּער 100 ג פון פּראָדוקט
100 גראַמז פון האָבערגריץ קאַשע פֿאַר וועגן 100 קייקאַל. און, אויב איר לייגן ייל, זאַלץ אָדער צוקער צו עס, איר וועט באַקומען 300 קייקאַל. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון אַזאַ וואַלועס פּרימאַטשורלי. אויף די פאַרקערט, רעכט צו קאַלאָריק צופרידן, האָבערגריץ בלייבט איינער פון די בעסטער פּראָדוקטן וואָס באַשיצן די פּאַנקרעאַס, די ינטעסטינז פון פאַרשידן חולאתן. אַלע דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז עס האט אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר דעם גוף:
- אייַזן, מיט די הילף פון וואָס העמאָגלאָבין און עטלעכע ענזימעס זענען געשאפן;
- סאָדיום, וואָס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון גאַסטריק זאַפט;
- קאַלסיום, וואָס אַפעקץ די קאָואַגיאַליישאַן פון בלוט און דאַנק צו וואָס די "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף;
- מאַגניזיאַם, פּראַוויידינג אַן ימפּעקאַבאַל צושטאַנד פון ציין;
- פּאַטאַסיאַם, וואָס סאַטשערייץ דעם מענטש מאַרך מיט זויערשטאָף;
- צינק, וואָס אַזוי אַקטיוולי זאָרג וועגן די צושטאַנד פון די הויט, פּרעווענטינג עס פון דריינג אויס און רעגיאַלייטינג סעבום.
לויט צו דער אַרויסגעבן פון קאַלאָריע צופרידן פון דעם טיפּ פון קאַשע, עס איז ווערט באמערקן אַז רעכט צו דעם 100 קקאַל נאָך פרישטיק פֿאַר עטלעכע שעה וועט נישט וועלן צו זיין דיסטראַקטיד פֿאַר לאָנטש אָדער גיין צו די קיך פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. עס איז זייער האַרציק, אָנגעפילט מיט וויטאַמינס, אַ שיסל.
דערצו, נוטרישאַניס אַלע איבער דער וועלט איבערחזרן אין יוניסאַן אַז עס איז מיט האָבערגריץ קאַשע אַז איר זאָל אָנהייבן דיין טאָג. עס וועט נישט בלויז געבן אַ אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי, אַראָפּנעמען פון די גוף טאַקסאַנז און עסנוואַרג פּויזאַנז וואָס באַקומען ין, ווי אַ רעזולטאַט פון שוואַך געוואשן פודז און די סוויווע, אָבער אויך העלפן ברענגען פאַקטיש נעענטער צו אַ חלום פון ידעאַל פּאַראַמעטערס.
עס איז וויכטיק צו דערמאָנען אַז עס איז בעסער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע האָבערגריץ קאָאַרסעלי. פּראַסידינג פון דעם פאַקט אַז עס איז געווען פּראַסעסט ווייניקער, עס ריטיינד אַ היפּש סומע פון נוציק מיקראָ-און מאַקראָועלעמענץ. מיט אַכט גרינדינג, אין אַזאַ קאַשע ניט בלויז ווייניק וויטאַמינס , אָבער אויך אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט.
קאַלאָריק צופרידן פון האָבערגריץ אויף מילך
אָאַטמעאַל אין קאָמבינאַציע מיט מילך איז אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר יענע וואס נאָכגיין די קאַלאָריק צופרידן פון קאַנסומד פּראָדוקטן, אָבער אויך פֿאַר די וואס זענען נישט אַדווערס צו פּאַמפּערינג זיך מיט געשמאַק און זייער נוציק עסנוואַרג. אַזוי, פֿאַר 100 ג פון די פּראָדוקט עס איז בלויז 80 קייקאַל. עס כּולל וועגן 15 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 6 ג פּראָטעינס און בלויז 2 ג פעט. נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן די נוצן פון מילך מיט אַ נידעריק-פעט צופרידן ווי די יקער פון די שיסל. פֿאַר די וואס
קאַלאָריק אינהאַלט פון האָבערגריץ מיט האָניק
האָניק איז זייער נוצלעך אין זיך. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז איר קענען נישט וואַרפן עס אין אַ הייס האָבערגריץ. דעם קענען זיין דיפּרייווד פון זייַן וויטאַמין ווערט. אַזוי די קאַלאָריע צופרידן פון אַזאַ אַ געשמאַק שיסל איז 84 קייקאַל און 14 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 3 ג פון פּראָטעינס און בלויז 1 ג פעט.
קאַלאָריק צופרידן פון בוילד האָבערגריץ אויף וואַסער
עס איז גלייַך צו 92 קייקאַל. טראָץ דעם נידעריק קאַלאָריק צופרידן פון האָבערגריץ האַלב אויף די וואַסער, עס כּולל 16 ג קאַרבאָוכיידרייץ, ענערגיע קוואלן, 4 ג פון פּראָטעינס און 1 ג פעט. פּראַסידינג פון דעם, פֿאַר פרישטיק איר קענען נישט לייקענען זיך די העסאָפע, געוואוסט אַז קאַשע איז זייער געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף און ברענגט אים בלויז positive ענדערונגען.