דישעס האַלב אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז ניט בלויז אַנדערש זייַן אין זייער נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער אויך אין קאַלאָריק צופרידן. זיי זענען ליב געהאט נישט בלויז דורך קידס, אָבער אויך דורך פילע אַדאַלץ. אמת, פֿאַר די יענער די קשיא פון די נוטרישאַנאַל ווערט פון אַ שיסל פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. נאָך אַלע, אַלעמען וויל צו עסן געשמאַק און נישט געווינען עקסטרע פונט.
קאַלאָריק צופרידן פון עפּל פּיוריי
פּילד און פּילד apples אָפֿט קאָכן אויף וואַסער מיט די דערצו פון צוקער. די לעצטע קאָמפּאָנענט, ווי איר וויסן, קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ מיט ידעאַל פּאַראַמעטערס פון די פיגור. אַזוי, אויף 100 ג פון פּראָדוקט וועגן 70 קייקאַל טראפנס אויס. אין דערצו, דעם אַפּעטיטלעך פּיוריי כּולל אַרויף צו 20 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 0.7 ג פון פּראָטעינס און 0.3 ג פעט.
אָבער די עפּל סאָוס מישן מיט סטראָבעריז האט אַ קאַלאָריע צופרידן פון 80 קייקאַל.
אויב איר קאָכן אַזאַ אַ נאַש אָן די נוצן פון צוקער, מיר וועלן באַקומען 36 קאַלאָריעס (0.22 ג פון פּראָטעינס, 10 ג קאַרבאָוכיידרייץ און 0.15 ג פון פאַץ).
קאַלאָריק צופרידן פון קירבעס זופּ
קירבעס פּאַפּ איז רייַך אין נוטריאַנץ (וויטאַמינס די, א, C, פּפּ, ו, E), און אַ נידעריק נוטרישאַנאַל ווערט - 81 קייקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט.
אויב איר באַטראַכטן די קאַלאָריע צופרידן פון אַ ניט-נאָרמאַל קירבעס זופּ-פּיוריי, וואָס כולל קעראַץ, פּאַטייטאָוז, וואַסער, זאַלץ, אַניאַנז, קירבעס, און די שיסל, די הויפּט ינגרידיאַנץ אין וואָס זענען קירבעס און צוקיני, דעמאָלט די קאַלאָריק ווערט וועט זיין 50 קאַלאָריעס פּער 100 ג פון פּראָדוקט.
קאַלאָריק צופרידן פון מער פּיוריי
דעם שיסל איז געהאלטן גאַנץ גרינג צו דיידזשעסטיד דורך דעם גוף. עס כּולל בלויז 30 קקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט (0.8 ג פון פּראָטעינס, 0.14 ג פון פאַץ און 7 ג קאַרבאָוכיידרייץ).
די מער-עפּל געמיש וועט פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן צו 50 קייקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט (2 ג פון פּראָטעינס, 0, 16 ג פון פאַץ און 12 ג קאַרבאָוכיידרייץ).
אויב איר ווילן עפּעס מער סאַטיספייינג, איר קענען צעהאַקן די בוילד קעראַץ, פּאַטייטאָוז, טיים, פּוטער אין די בלענדער. אין דעם פאַל מיר באַקומען 77 קקאַל פּער 100 ג (2 ג פון פּראָטעינס, 5 ג פעט און 10 ג קאַרבאָוכיידרייץ).
קאַלאָריע פּיוריי פון לענטילס
לענט פּיוריי איז ליב געהאט ניט נאָר דורך וועדזשאַטעריאַנז, אָבער אויך דורך יענע וואס שנעל. קאַלאָריק צופרידן פון רויט לענטילס אין קאָמבינאַציע מיט פארשידענע וועדזשטאַבאַלז וועט געבן 90 קייקאַל פּער 100 ג (5 ג פון פּראָטעין, 5 ג פון פעט און 10 ג קאַרבאָוכיידרייץ).
ווי פֿאַר גרין לענטילס , אין זייַן רוי פאָרעם זייַן נוטרישאַנאַל ווערט ריטשאַז 130 קייקאַל, אלא ווי אין האַלב. אין די יענער וואַריאַנט, אַזאַ לענטאַל בלויז 70 קקאַל פּער 100 ג פון פּראָדוקט.
קאַלאָריע צופרידן פון מאַשט פּאַטייטאָוז
אויב איר קאָכן פּאַטייטאָוז מאַשט מיט אַדינג מילך, עגגס, אאז"ו ו, מיר באַקומען 90 קקאַל פּער 100 ג. אין די פאַל פון לייגן פלייווערד מילך, די קאַלאָריע צופרידן וועט העכערונג צו 120 קייקאַל.