מיסטאָמע אַלעמען געדענקט די אויסדרוק: "איר עסן פרישטיק זיך, ייַנטיילן דיין מיטאָג מיט אַ פרייַנד, געבן מיטאָג צו די פייַנט". דורך דעם פּרינציפּ, רובֿ אַטליץ, דיעטהיאַנס, און, פון קורס, אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל לעבן, דערמיט פּאַפּיאַלערייזינג אין די דיעטע בלויז פּראָדוקטן פון פאַבריק און כייַע אָריגין.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן לאָזן אַ ביסל דיסריגאַנד פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, און מיר וועלן רעדן גלייַך צו די לאָנטשיז, פרישטיק, זאָגן איר ווי צו פאַרבינדן עסנוואַרג, און וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג.
פרישטיק פֿאַר סלימינג
פילע דאקטוירים האָבן לאַנג אויפגעהערט צו טייַנען אַז עס איז אַ באַלאַנסט פרישטיק וואָס וועט העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, און מאַנגל פון נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף. וואָס קענען איך זאָגן, אויב די "פרישטיק" מאַטאַבאַליזאַם איז 5% מער טיף ווי די דורכשניטלעך. און די ביגאַסט פּלוס איז אַז אַלץ געגעסן אויף די מאָרגן מאָלצייַט איז גאָר פּראַסעסט אין ענערגיע. איך טראַכטן אַז איר האָבן אַ רייפּ פראגע: "וואָס מאָל זאָל פרישטיק זיין, אַזוי אַז עקסטרע קאַלאָריעס טאָן ניט אָנקלייַבן אויף דעם גוף?". גליק, איר האָט צייַט ביז 10:00. ביז אַז מאָל, איר קענען נוצן האַלב דיין טעגלעך קאַלאָריע טעמפּאָ, און די רוען "העלפט" איז ניטלי פונאנדערגעטיילט פֿאַר אַ גאנצע טאָג, נישט פאַרגעסן אַז די טאַבו איז די צייַט 2-3 שעה איידער בעדטיים.
ווייל באַשלאָסן אַז נידעריק-קאַלאָריע פרישטיק איז נישט פּאַסיק פֿאַר לוזינג וואָג, מיר וועלן רעדן מיט איר וועגן די מערסט פּאַסיק פּראָדוקטן. פון קורס, עס זענען טוווע, פרוכט און מילכיק פּראָדוקטן. אַזוי, אין אויסלאנד, אַ נומער פון משפחות האָבן שוין באַקענענ אַ פּראָדוקט אַזאַ ווי מועסלי אין זייער דיעטע. אויף די אינטערנעט, עס איז אַ פּלאַץ פון קאַנפליקטינג אינפֿאָרמאַציע וועגן זייער נוציקייט, אָבער עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו קאַנווענשאַנאַל קערל. עס ס 100% נאַטירלעך, און נוצלעך.
פּראָטעין ווי אַ וואָג רעצייעך
אויך אַן אָלטערנאַטיוו צו טוווע קענען מאַכן אַרויף אַ פּראָסט סקראַמבאַלד עגגס פֿאַר פרישטיק. פריער עס איז געווען געגלויבט אַז עסן אין די מאָרגן שעה פון עגגס, פּראַמאָוץ געוואקסן קאַלעסטעראַל. איצט דעם מיטאָס איז דיספּעלד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ביאָלאָגיסץ האָבן באשטעטיקט אַז אין עגגס עס איז קיין שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס פירט צו דיפּאַזישאַן אין די פאָרעם פון פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. און אמעריקאנער סייאַנטיס געפירט אַ עקספּערימענט ווו מענטשן עסן יי ווייַס פֿאַר פרישטיק זענען לוזינג 65% פאַסטער ווי די וואס האבן נישט. אַזוי מיר האָבן צוויי וועגן צו דיווערסאַפיי אונדזער מאָרגן ראַציע. אויף די טיש - קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין, אויף די גוף - 90-60-90. דורך די וועג, די פּראָטעין געפונען אין עגגס קענען זיין געפונען אין אנדערע פודז. אַזוי ניט ווייניקער נוצלעך - הייַזקע קעז, קעז, פיש, רינדערנס און הינדל. אַזוי די פאַרשיידנקייַט איז "אויף די פּנים".
הייס פרישטיק
איך טאָן נישט וועלן צו באַקומען אַרום די פאַקט פון טרינקען קאַווע פֿאַר פרישטיק. פילע פון אונדז, ליב ליידיז, זענען באגרענעצט צו עסן קאַווע בלויז אין דער מאָרגן. און דעם, פון קורס, איז נישט ריכטיק. ווי שוין דערמאנט, אַ פול פרישטיק איז אַ ברענוואַרג פֿאַר אונדזער גוף. און אַ ריטערייזד טרינקען אין דער מאָרגן קענען זיין ווי אַ גלעזל פון גרין טיי, און געזונט-ברוד קאַווע. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערדאָ עס מיט די טעגלעך דאָוסאַדזש. נאָך אַלע, וואָס קען זאָגן, די וידעפדיק דאָזע פון קאַפין אין דעם גוף וועט נאָר פארשטארקן דיין אַפּעטיט, און אונדזער גאַנץ שמועס וועגן
די ריכטיק פרישטיק פֿאַר לוזינג וואָג
אזוי, אַלץ וואָס מיר עסן איז שפּיגלט וויזשוואַלי. ריכטיק זיי זאָגן: "מיר זענען וואָס מיר עסן". און מיט די רעכט קאָמבינאַציע פון עסנוואַרג און מאָלצייַט צייַט, מיר קענען דערגרייכן די ידעאַל האַרמאָניע פון די נשמה מיט דעם גוף.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אויך אַז וואָג אָנווער איז נאָר אַ מאַטאַמאַטיקאַל פאָרמולע: איר דאַרפֿן צו פאַרברענען מער ווי איר קאַנסומינג. אין דער זעלביקער צייַט, צו באַצאָלן אַ וויכטיק ראָלע צו אַ געהעריק פרישטיק און נישט פאַרגעסן וועגן פיזיש יגזערשאַן.