מיר אַלע וויסן וועגן די בענעפיץ פון האָבערגריץ - עס אויך אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, און איז די מערסט נוציק פרישטיק, און איז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. דער בלויז זאַך וואָס האלט אונדז פון זייַן אָפט נוצן איז אַז די שיסל איז גאַנץ הויך-קאַלאָריע. אָבער, איר קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם דורך מאכן קיין קאַשע, און האָבערגריץ דזשעלי פֿאַר וואָג אָנווער. בענעפיץ - ווי קאַשע, און קאַלאָריק צופרידן - פיל נידעריקער!
קענען איך פאַרלירן וואָג אויף אַ קאָסעל?
קושעל, יאָ אַפֿילו האָבערגריץ - די שיסל איז גאַנץ ליכט און סאַטיספייינג אין דער זעלביקער צייַט. דערצו, עס בישליימעס סאַטיאַטעס און פּערמאַנאַנטלי ילימאַנייץ די געפיל פון הונגער, עס אויך בישליימז קלינז די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פון טאַקסאַנז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. רעכט צו דעם פאַקט אַז די דיגעסטיווע אָרגאַנס אָנהייבן ארבעטן ריכטיק, די מעטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, און ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט זיין פיל מער עפעקטיוו אין דיסמיילינג די אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס ווי איידער.
פון קורס, דזשעלי מיט אַ דיעטע איז בפֿרט צו טרינקען נישט ווי אַ העסאָפע צו דיין געוויינטלעך מעניו, אָבער ווי אַ פאַרטרעטער - פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון אַ רגע פרישטיק און מיטאָג. דעם צוגאַנג צו די סוף פון די ערשטער וואָך פון אַפּלאַקיישאַן וועט צושטעלן איר מיט אַ אַנפּרעסידענטיד יז אין די גאנצע גוף, וואָס וועט זיין אַ אָנגענעם באָנוס צו דיין וואָג אָנווער.
האָבערגריץ פֿאַר וואָג אָנווער: אַן אלטע רעצעפּט
אַזאַ אַ קאָסעל פֿאַר וואָג אָנווער וואָלט זיין צוגעגרייט דורך אונדזער אָוועס. זיי באַטראַכטן דעם מעדיצין אַזוי קיוראַטיוו אַז זיי גענומען עס ווי אַ מעדיצין: צוויי מאָל אַ יאָר, מיט אַ קורס פון איין חודש. עס איז נישט זייער גרינג צו קאָכן אַזאַ אַ שיסל, אָבער, נאָך עטלעכע טראַינינג, דעם פּראָצעס וועט ניט מער ויסמעקן.
אַזוי, צו צוגרייטן, נעמען אַ דרייַ-ליטער סלוי און שווענקען עס ונ דורך. אין עס, לייגן 300 גראַמז פון האָבערגריץ - עס ס טוווע, ניט טוווע ווי הערקולעס. לייג אַ ספּונפול פון גוט סמעטענע, האַלב אַ גלעזל פון יאָגורט, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און אַ האַלב ליטער פון וואַסער. אויב איר טאָן ניט ווי צו וויסקאַס טרינקען - וואַסער זאָל זיין אויסגעגאסן מער ווי אנגעוויזן (בייַ מינדסטער פֿאַר 1 גלאז).
דאס איז נאָר צוגרייטונג, און עס וועט לעצטע פֿאַר אַ ביסל טעג. פאַרמאַכן די סלוי מיט עטלעכע לייַערס פון גאָז און לייגן עס אין אַ וואַרעם אָרט - פֿאַר בייַשפּיל, אַ באַטאַרייע. אויב באַהיצונג אין דעם צייַט פון יאָר טוט נישט אַרבעטן, איר קענען ייַנוויקלען דעם סלוי אין אַ פאַרדעקן אָדער אַ פוטער מאַנטל. נאָך דרייַ טעג, די קיסל וועט זויער גענוג און וועט זיין גרייט פֿאַר קוקינג. אָנשטרענגען עס, גיסן עס אין אַ פאַן, און, אַלע די צייַט, קאָכן ביז די פליסיק ווערט וויסקאַס. ווען די קיסל בוילז, באַזייַטיקן עס פון די פייַער - דיין נאַש איז גרייט!
עס זאָל זיין גענומען אין האַלב אַ גלאז 20 מינוט איידער יעדער מאָלצייַט. אַזאַ אַ דיעטע מיט קאָסעל, לויט צו די אַלט טראַדישאַן, זאָל לעצטע אַ חודש, נאָך וואָס איר וועט מיסטאָמע קענען אָפּשאַצן די רעזולטאַטן.
קוש פון האָבערגריץ פֿאַר וואָג אָנווער: נאָך געלט
אָאַט זשעלע פֿאַר וואָג אָנווער איז בלויז אַ הילף, און אויב דיין לייפסטייל און עסנוואַרג סיסטעם זענען אויך פאַלש, עס קענען העלפן איר נישט אַזוי פיל ווי איר וואָלט ווי. צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון לוזינג וידעפדיק וואָג, עס איז נייטיק ניט צו אָווועריט און בכלל אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע:
- עסן אין קליין פּאָרשאַנז 4-6 מאל אַ טאָג;
- אין די קוואַליטעט פון זייַט קיילים עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז;
- אויב איר טוישן די טיי טרינקט צו אַ קאָסעל, די ווירקונג וועט זיין מער באַטייַטיק;
- געבן אַרויף זיסוואַרג אין טויווע פון פירות און דאַר פירות;
- קלייַבן קיילים האַלב מיט אַ מינימום פעט;
- דו זאלסט נישט טרינקען מיד נאָך אַ מאָלצייַט: וואַרטן בייַ מינדסטער 1-1.5 שעה;
- דערפער איז רעקאַמענדיד 2-3 שעה איידער בעדטיים;
- די בעסטער פֿאַרבייַסן איז יעדער האַלב אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער קאָסעל;
- אויב איר קענען נישט לעבן אָן שאָקאָלאַד - קלייַבן ביטער.
גענומען אַזאַ פּשוט מיטלען, איר וועט זיין פיל גרינגער צו פאַרלירן די אַקיומיאַלייטיד וואָג און פילן לייטנאַס אין די גאנצע גוף.