גלויבן מיר, איר האָט אַ גרויס דרוק, עס איז נאָר פאַרבאָרגן אונטער אַ שיכטע פון סובקוטאַנעאָוס פעט. דער מסקנא זאגט: אויב איר ווילט צו הנאה די שיינקייט פון דיין דרוק, איר זאָל אָנהייבן ברענען סובקוטאַנעאָוס פעט. אַלץ איז פיל גרינגער ווי איר טראַכטן, און ספּעציעל אויב איר טאָן ניט האָבן פאַטאַל פּראָבלעמס מיט יבערוואָג.
מאַכט צושטעלן
עס איז אַ גוואַלדיק רשימה פון פּראָדוקטן וואָס שטיצן צו רעדוצירן סובקוטאַנעאָוס פעט. פשוט קאַנסומינג זיי, איר זענט שוין אַפּראָוטשינג די ציל:
- צעדערבויגן ניסלעך אַנטהאַלטן זייער נוציק פאַטי אַסאַדז, און אויך בישליימעס באַפרידיקן הונגער;
- מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קאַלסיטריאָל - אַ האָרמאָנע, אָן וואָס די פעט ברענען טוט נישט אָנהייבן;
- פּינעאַפּפּלעס - נישט פֿאַר בראָמעלאַין (זינט זייַן קאַמף איז נוטראַלייזד דורך גאַסטריק זאַפט), אָבער ווייַל עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און דעפּרעסיע הונגער;
- וואַסער - עס איז ספּעציעל וויכטיק צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך צו די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט, ווייַל וואַסער אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם דורך 30%;
- עגגס - אַ שטאַרק און סאַטיספייינג פּראָדוקט וואָס וועט נישט לאָזן איר באַקומען הונגעריק זיס און בליען.
ווי פֿאַר די דיעטע פֿאַר ברענען סובקוטאַנעאָוס פעט, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט איז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, אַזוי אַז די גוף געשווינד קאַנסומז די פעט שיכטע. אבער דאָס איז נישט אַזוי. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז די קאַלאָריפיק צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע דורך 300 קייקאַל איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער, אין קאַנטראַסט צו 500 קייקאַל און אַפֿילו 1000. אַזוי, מיר קלייַבן אַ באַלאַנסט דיעטע און שנייַדן קאַלאָריעס נאָר אַ ביסל.
Sports
אבער דעם איז נישט די פול ענטפער צו די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן סובקוטאַנעאָוס פעט . אָן פאַרקער, איר קענען נישט טאָן. איר דאַרפֿן אַ טעגלעך 40 מינוט פון קאַרדיאָו און 20 מינוט פון געניטונג. דאס איז די מערסט פּאַסיק פאַרהעלטעניש, ווייַל קאַרדיאָוואַסיטיעס ברענען פיל מער קאַלאָריעס ווי מאַכט (דרייַ מאל). איר קענען קלייַבן קיין קאַרדיאָו ווערקאַוט אַז איר ווי:
- פליסנדיק;
- וועלאָסיפּעד;
- dancing;
- סטעפּער;
- די סקיפּינג שטריק.