צו דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג אין שטוב געענדיקט פֿאַר איר הצלחה, נוצן אונדזער עצות:
- צו געפֿינען אויס די גרונט פון עקסטרע פונט, באַקומען אַ טאָגבוך אין וואָס צו שרייַבן אַראָפּ אַלץ איר טאָן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עסן. אזוי, איר קענען שפּור און ידענטיפיצירן די סיבות פון וידעפדיק וואָג . איר קענען אויך האַלטן אַ טאָגבוך אין וואָס צו שרייַבן אַלע די פּראָדוקטן, זייער וואָג און ציילן די קאַלאָריעס געגעסן. דאַנק צו ספּעציעל פאָרמולאַס, איר וועט קענען צו רעכענען די ערלויבט שיעור פֿאַר זיך. אזוי, איר קענען מאַכן אַ יחיד סלימינג פּראָגראַם אין שטוב.
- פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט, וועגן 5 מאל אַ טאָג. דאַנק צו דעם, איר וועט אַקאַסט דיין גוף צו אַ זיכער רעזשים און באַקומען באַפרייַען פון הונגער. שנייַדן די חלק גרייס, ונ דורך טשוד אַלץ, אין אַלגעמיין, הנאה די עסנוואַרג.
- אָפּזאָגן פון שעדלעך און פאַטי פודז. פּרובירן צו האָבן אין דיין טעלער בלויז נוציק און קוואַליטעט פּראָדוקטן. בעסטער אויב עס איז וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פירות , אָף, פיש, סעאַפאָאָד, אאז"ו ו.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט, ווייַל בלויז אין טאַנדאַם מיט געהעריק דערנערונג איר וועט דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. אזוי, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון פעט און פֿאַרבעסערן די רעליעף פון דיין גוף. די מעטהאָדס פון לוזינג וואָג אין שטוב זענען די מערסט עפעקטיוו. נאָר אָנטייל נעמען אין רעגולער, אַנדערש עס וועט זיין קיין רעזולטאַט.
- עס זענען ומגעוויינטלעך מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג אין שטוב, וואָס אַרייַננעמען דעם אופֿן פון יוסף קעסאָוו. ער אַדווייזיז עסן בלויז אין העל ליכט. דאַנק צו דעם איר וועט קענען צו קאָנטראָלירן זיך און אַננאָוטיסט צו עסן עפּעס יבעריק טאָן ניט אַרבעט אויס.
- אן אנדער ומגעוויינטלעך עצה - אָפט טאָן גענעראַל רייניקונג. וואַשן פלאָרז, אָבער אָן אַ אָפּווישן, וואַשן מיט דיין הענט, שטעלן זאכן אין סדר אין די קאַבאַנאַץ. דאַנק צו דעם איר פאַרלירן קאַלאָריעס.
- לויבן זיך פֿאַר אַלע די דערגרייכונגען, באַטראַכטן זיך שיין, אַזאַ מעטהאָדס פֿאַר לוזינג וואָג אין שטוב, וועט אַדאַפּט איר סייקאַלאַדזשיקלי צו אַ גוט רעזולטאַט. קויפן שיין, מאָדערן און העל קליידער אַז איר וועט זיין צופרידן צו טראָגן. דער הויפּט צושטאַנד - עס זאָל זיין ענג, אַזוי איר קאָנטראָל דיין וואָג, און נישט באַהאַלטן עס האַק זאַק-ווי קליידער.
- היטן די וואַסער וואָג. פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער, אַ מינימום פון 1.5 ליטער.
- אָפּזאָגן די נוצן פון אַלקאָהאָל, ווייַל עס איז נישט בלויז זייער הויך אין קאַלאָריעס, עס אויך פאַרהאַלטן וואַסער אין די גוף.
- געדענקען אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו האָבן פרישטיק, זינט איר וועט אָנלייכטערן דעם גוף און אַמאָל ווידער עסן עפּעס פאַרבאָטן צו ווילן.