פילע מענטשן טאָן ניט טראַכטן וועגן ווי קאָמפּלעקס אונדזער גוף איז. צווישן די פארשידענע פּראַסעסאַז, וואָס נעמען אָרט אין דעם מענטש גוף, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל דאַנק צו אים, לעבעדיק ביינגז, אַרייַנגערעכנט מענטשן, קענען טייַנען זייער וויטאַל פאַנגקשאַנז - ברידינג, רעפּראָדוקציע און אנדערע. אָפט דער גענעראַל שטאַט פון געזונט און וואָג פון אַ מענטש פאַרלאָזנ אויף די מאַטאַבאַליזאַם.
וואָס איז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מענטש גוף?
צו פֿאַרשטיין וואָס מאַטאַבאַליזאַם איז אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין זייַן עסאַנס. מעטאַבאָליסם איז די וויסנשאפטלעכע טערמין פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם . דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון כעמישער פּראַסעסאַז, דורך וואָס די עסנוואַרג קאַנסומד טורנס אין די סומע פון ענערגיע אַז אַ לעבעדיק באַשעפעניש דאַרף צו טייַנען וויטאַל פאַנגקשאַנז. דעם פּראָצעס אַקערז מיט די אָנטייל פון ספּעציעל ענזימעס וואָס העכערן די דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס. פֿאַר יומאַנז, עס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע, ווייַל עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון וווּקס, רעספּעראַטאָרי, רעפּראָדוקציע, רידזשענעריישאַן פון געוועבן.
מעטאַבאָליסם און קאַטאַבאָליזאַם
אָפט, אין סדר צו טייַנען געזונט און נישט זאָרג וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג , עס איז וויכטיק אין דעם פּראָצעס פון וויטאַל טעטיקייט צו אָבסערווירן די וואָג צווישן קאַנסומד און יקספּענדיד ענערגיע. פון די וויסנשאפטלעכע פונט פון מיינונג, דאָס איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צונויפשטעלנ זיך פון צוויי סטאַגעס:
- אַנאַבאָליזאַם , בעשאַס וואָס די סינטעז פון סאַבסטאַנסאַז אין מער קאָמפּליצירט סטראַקטשערז, וואָס ריקווייערז זיכער ענערגיע קאָס.
- קאַטאַבאָליזאַם , אין וואָס, אויף די פאַרקערט, די קאָמפּלעקס סאַבסטאַנסיז צעלאָזן צו פּשוט יסודות און די נייטיק ענערגיע איז באפרייט.
די צוויי אויבן פּראַסעסאַז זענען ינעקסטריקאַבלי לינגקט צו איינער דעם אנדערן. בעשאַס קאַטאַבאָליסם, ענערגיע איז פריי, וואָס קענען שפּעטער זיין דירעקטעד צו די פאַנגקשאַנינג פון אַנאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס וועט פירן צו די סינטעז פון די נייטיק סאַבסטאַנסיז און עלעמענטן. אויף די גרונט פון וואָס איז געשריבן, עס קען זיין געפונען אַז איינער קאָנסעפּט אונטער באַטראַכטונג גייט פון די רגע.
מעטאַבאַליק דיסאָרדערס - סימפּטאָמס
אָפט אַקסעלערייטיד, אָדער, קאַנווערסלי, פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, קענען זיין די גרונט פון עטלעכע ענדערונגען אין די אַרבעט פון די גוף. צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ סיטואַציע, עס איז וויכטיק צו פירן אַ געזונט לייפסטייל , געבן אַרויף שעדלעך געוווינהייטן און הערן צו דיין אייגן גוף. פּאַמעלעך אָדער גיך מאַטאַבאַליזאַם קענען באַשייַמפּערלעך זיך ווי די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- די אויסזען פון קרישלדיק האָר און ניילז, צאָן פאַרפוילן, הויט פראבלעמען;
- דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פאַרשטאָפּונג, פרייַ סטולז;
- אַ שאַרף פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן אין וואָג;
- פרויען האָבן אַ מענסטראַל ציקל ;
- ונקאָנטראָללעד געפיל פון דאָרשט אָדער הונגער.
אַזאַ וואונדער, אין דערצו צו ענדערונגען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, קען אָנערקענען ערנסט געזונט פּראָבלעמס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו זוכן עצה פון אַ דאָקטער אין צייַט. אפשר נאָך טעסטינג און טעסטינג קען זיין פארלאנגט צו באַשטימען די פּינטלעך דיאַגנאָסיס און די ריכטיק באַהאַנדלונג.
טייפּס פון מעטאַבאָליסם
עס איז ניט גענוג צו וויסן וואָס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין זייַן טייפּס:
- דער פּראָטעין טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּראַנאַונסט פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, ווי געזונט ווי גיך אַקסאַדיישאַן. א מענטש מיט אַ ענלעך מאַטאַבאַליזאַם איז אָפֿט הונגעריק, טוט נישט באַגריסן שטרענג דיייץ, קעסיידער פילז הונגעריק, אפֿשר נערוועז און שנעל-טעמפּערד. טראָץ פונדרויסנדיק ענערגיע, ער איז מיד, אָדער אַפֿילו עמאַשאַנייטיד. אין אַזאַ פאַלן, אַ פּראָטעין דיעטע קען זיין רעקאַמענדיד, אָבער גאָר ילימאַנייטינג קאַרבאָוכיידרייץ איז ניט שטענדיק קעדייערד, ווייַל זיי זענען אַ מקור פון גלוקאָוס;
- קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אויף די פאַרקערט, איז קעראַקטערייזד דורך אַ סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם און פּאַמעלעך אַקסאַדיישאַן. אין אַזאַ קאַסעס, מענטשן טאָן ניט אָפענגען אויף עסן זיס, האָבן אַ שוואַך אַפּעטיט און ווי קאַווע. אָפט זיי אַנדערש אין דעם א-שייפּט טיפּ פון די פיגור. ווי אַ הערשן, אין אַזאַ קאַסעס, אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז פּריסקרייבד, אָבער אונטער די צושטאַנד פון קאָנטראָל דורך די דאָקטער. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַזאַ עסנוואַרג קענען העכערן וואָג געווינען און נעגאַטיוולי ווירקן מענטש געזונט;
- געמישט טיפּ איז קעראַקטערייזד דורך די וואונדער פון דער ערשטער און רגע טיפּ, אָבער מיט ווייניקער פּראַנאַונסט טשאַראַקטעריסטיקס. מענטשן זענען אָפט מיד, זיי קען פילן באַזאָרגט. זיי ליבע די זיס, אָבער זיי טאָן ניט שטענדיק פּנים די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג.
ווי צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם?
עס איז אַ מיינונג אַז די פאַסטער די מאַטאַבאַליזאַם, די ווייניקערע פּראָבלעמס אויפשטיין מיט גוף וואָג. ווי צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר וואָג אָנווער? עס זענען אַ נומער פון מעטהאָדס - פאַרשידן דיייץ, ערבאַל ינפיוזשאַנז, וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז און מעדאַקיישאַנז, אָבער זיי זענען נישט שטענדיק פאַרלאָזלעך, ווייַל די וואָג פון אַ מענטש דעפּענדס ניט בלויז אויף מאַטאַבאַליזאַם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פֿעיִקייטן פון די גוף און פיזיש טעטיקייט. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין אַ סימפּטאָם פון געזונט פּראָבלעמס.
פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
טראכטן וועגן ווי צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פילע מענטשן קלייַבן זיכער פודז פֿאַר זייער דיעטע. מאל עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז עטלעכע מאָל אַ טאָג און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געטרונקען וואַסער. אָפֿט דעם מעניו כולל:
- גאַנץ-קערל פּראָדוקטן;
- דאַר פלייש;
- מילכיק פּראָדוקטן;
- apples און סיטרוס פרוכט;
- פיש;
- גרין טיי און קאַווע.
דרינקס צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
מאל די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם קענען גרונט די קאַנסאַמשאַן פון זיכער בעוורידזשיז. אין דערצו צו אַ פליסיק דיעטע, איינער זאָל נישט פאַרגעסן וועגן אַדייכיק דערנערונג און מעסיק פיזיש יגזערשאַן. ווי בעוורידזשיז עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען:
- וואַסער - נאָך שלאָף ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם;
- גרין טיי - רעכט צו דער אינהאַלט פון קאַכעטן, די פעט ברענען פּראָצעס איז סטאַרטעד;
- מילך - דאַנק צו די קאַלסיום אין דעם זאַץ, מאַטאַבאַליזאַם איז סטימיאַלייטאַד;
- קאַווע - קאַפין סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער און סלאָוז די מעטאַבאַליק פּראָצעס.
וויטאַמינס פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען
די קשיא איז ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, עס איז בעסער צו פרעגן די דאָקטער. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קיין עקסטרייניאַס ינטערפיראַנס קענען אַדווערסלי ווירקן די מענטשלעך גוף. נאָך די דורכקוק און די פאַרלייגן פון אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס, אַ דיעטע קענען זיין פּריסקרייבד און די ינטייק פון נאָך וויטאַמינס, אַזאַ ווי:
- פיש ייל - ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, דערמיט ריסטאָרינג מאַטאַבאַליזאַם;
- פאָליק זויער - העלפט פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ריזאַלטינג אין אַ נאָרמאַליזעד מעטאַבאַליק פּראָצעס;
- וויטאַמינס ב, C, ד, א - פירן צו אַ אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דורך 10%, רעכט צו די נאָרמאַליזיישאַן פון ינסאַלאַן לעוועלס.
פּרעפּאַראַטיאָנס אַז פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם
מאל, ווען געדאנקען אויפשטיין ווי צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וואָג, עס איז אַ פאַרלאַנג צו נוצן אַלע סאָרץ פון דרוגס. צווישן זיי, באַטס פון די סעריע "טורבאָסלים" און "לידאַ", וואָס האָבן אַ נומער פון קאָנטראַקטיאָנס, ווערן זייער פאָלקס:
- יחיד ינטאַלעראַנס פון די קאַמפּאָונאַנץ אַז מאַכן די פּראָדוקט;
- צייַט פון שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
- חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
קיין דרוגס זאָל זיין גענומען נאָר נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער און קלעראַפייינג די דיאַגנאָסיס. ונקאָנטראָללעד אָפּטראָג פון אַזאַ געלט קענען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט פון די פּאַציענט, און די דיספּערסאַל פון מאַטאַבאַליזאַם וועט בלייַבן אַן אָריגינעל פּראָבלעם. ווי פּראַסקריפּשאַנז, סטימיאַלאַנץ, אַנאַבאָליקס און אנדערע שטאַרק דרוגס זענען מאל געניצט, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די בייַזייַן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס:
- טרוקן אין די מויל קאַוואַטי;
- שלאָף שטערונג;
- וואַמאַטינג;
- אַ אַלערדזשיק אָפּרוף;
- טאַטשיקאַרדיאַ;
- דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
הערבס פֿאַר אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם
ווי אַ וועג צו טוישן די גיכקייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַלע מינים פון כערבאַל ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס זענען מאל געניצט. עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די פעלן פון אַלערדזשיז, געזונט פּראָבלעמס און אנדערע קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, וואָס זאָגן אַז איידער ניצן קרעם ינפיוזשאַנז עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער. הערבס וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, קען זיין ווי גייט:
- כינעזיש סטשיסאַנדראַ;
- גינסענג;
- יקינאַסעאַ איז לילאַ;
- רויז היפּס;
- סאַקסעשאַן;
- בלעטער פון שוואַרץ קורראַנט אָדער טרוסקאַווקע.
עקסערסיסעס צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
אין דערצו צו געהעריק דערנערונג און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם מאל רעקאָמענדירן ספּאָרט עקסערסייזיז. ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם מיט געניטונג? נוציק וועט זיין:
- גיין אין אַ מעסיק גאַנג און גיין אין די פריש לופט - זיי טאָן נישט דאַרפן ספּעציעל טריינינג און אַטענדינג די ספּאָרטזאַל.
- אן אנדער געניטונג קענען זיין סקוואַץ וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב.
- מאל רעקאָמענדירן שטופּ-אַפּס פון די שטאָק, פליסנדיק אין פּלאַץ, סווינגינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. ינטערוואַל טראַינינג איז שיין פאָלקס, אין וואָס פיזיש טעטיקייט אָלטערנייץ מיט מנוחה אין דער פאָרשטעלונג פון איין גרופּע פון עקסערסייזיז.
ווי צו פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם און געווינען וואָג?
טראכטן וועגן ווי צו פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַזאַ אַקשאַנז וועט נישט שטענדיק זיין נוצלעך פֿאַר מענטשלעך געזונט, אַפֿילו אויב עס איז נייטיק פֿאַר וואָג געווינען. עס זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז, די פאָרשטעלונג פון וואָס קען לאָזן עטלעכע רעדוקציע אין די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָבער די פעלן פון מעדיציניש קאָנטראָל אין זייער ימפּלאַמענטיישאַן קענען גרונט נעגאַטיוו פאלגן:
- פּראַלאָנגד שלאָפן, ווייַל אין דעם חלום פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט מאַטאַבאַליזאַם, זענען סלאָוד אַראָפּ;
- קאַנסאַמשאַן פון ווייניקערע קאַלאָריעס, וואָס וועט געבן די גוף אַ סיגנאַל צו אַקיומיאַלייט ענערגיע;
- סקיפּינג עטלעכע מילז;
- די נוצן פון אַ פּלאַץ פון קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ - טוווע, לעגיומז;
- אָפּזאָג פון קאַווע, גרין טיי.
עס איז קענטיק אַז די רעקאַמאַנדיישאַנז בייסיקלי קאַנטרימט די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג, אַזוי זיי קענען זיין געווענדט אין די מערסט עקסטרעם קאַסעס אויף די רעקאָממענדאַטיאָן פון אַ דאָקטער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן יערושעדיק סיבות וואָס קענען ווירקן די רעזולטאַט פון דער געוואלט וואָג געווינען נאָך אַ פאַרקלענערן אין מעטאַבאַליק קורס.
עס וועט זיין נוציק פֿאַר קיין מענטש צו וויסן וואָס מאַטאַבאַליזאַם אָדער מאַטאַבאַליזאַם איז, וואָס זענען זייַן טשאַראַקטעריסטיקס און וואָס עס דעפּענדס אויף. וויטאַל וויטאַל פּראַסעסאַז זענען גלייַך פארבונדן מיט עס, דעריבער, ווען אַבזערווינג קיין וואונדער פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, עס איז וויכטיק נישט צו נעמען פרייַ אַקשאַנז אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.