דער גאַנג פון קאַללאַנעטיקס איז אַ מאָדערן אין אונדזער צייַט פון פיטנעסס, וואָס איז דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער קאַללאַן פּיקיני אויף די יקער פון די מערסט אלטע ינדיאַן וויסן. אין דעם זינען, יאָגאַ און קאַלאַנעטיקס זענען די ווייַטער פון מישפּאָכע. עס איז אין דער נאַטור פון די מווומאַנץ אַז די סוד פון די יפעקטיוונאַס פון די טייפּס פון טויגיקייַט ליגט - די סמודער, קלירער און סלאָוער אַלע מווומאַנץ, די גרעסער און בעסער דער רעזולטאַט.
גימנאַסטיק קאַללאַנעטיקס: באדינגונגען פֿאַר לוזינג וואָג
ווי טויגיקייַט קאַללאַנעטיקס איז יינציק אין זייַן מין - אין די קלאסן, אינטענסיווע עקסערסייזיז און עקסערסייזיז זענען נישט פארלאנגט ביז יגזאָסטשאַן. אָבער, ווי קיין ספּאָרט וואָס איז געניצט פֿאַר וואָג אָנווער, קאַללאַנעטיקס האט אַ נומער פון זייַן רעצעפּט.
- פינף שעה איידער די אָנהייב פון דער געניטונג און נאָך פינף שעה פון דעם מאָמענט פון זייַן טערמאַניישאַן, עס איז פארלאזן צו עסן קיין עסנוואַרג מיט פּראָטעין, ווי געזונט ווי אַלע פודז פון כייַע אָריגין. אזוי, בעשאַס די קלאסן איר וועט ווערן צייַטווייַליק ווערן אַ וועגעטאַריער.
- צוויי שעה איידער די סעסיע און צוויי שעה נאָך עס איז פאַרבאָטן צו נעמען קיין עסנוואַרג.
- נאָך געניטונג, איר קענען טרינקען ריין וואַסער אַפֿילו אין אַ צייַט ווען איר קענען נישט עסן עפּעס.
עס איז דאַנק צו די קאָמפּלעקס ווירקונג פון אַזאַ אַ פּשוט דיעטע און עקסערסייזיז אַז זייער גיך רעזולטאַטן זענען אַטשיווד.
לעססאָנס פון קאַללאַנעטיקס: בענעפיץ
אין דער גאַנג פון קאַלאַנעטיקס פֿאַר ביגינערז, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין, אויף די יקער פון וואָס עפעקטיווקייַט איז אַטשיווד, און אַז איר קענען בכלל געבן די קלאסן. דער רשימה פון נוציק פֿעיִקייטן פון דעם ספּאָרט איז אַזוי ברייט אַז קאַלאַנעטיקס קענען זיין גערופן אַ וניווערסאַל טיפּ פון טויגיקייַט:
- עקסערסייזיז האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און נאָרמאַליזירן בלוט דרוק;
- אויב איר האָט אַסטעאָטשאָנדראָזיס - קאַללאַנעטיקס איז העכסט רעקאַמענדיד;
- פֿאַר פרויען אין די פּאָסטנאַטאַל צייַט, ווען פילע טיפן פון גשמיות טעטיקייט זענען פּראָוכיבאַטאַד, קאַללאַנעטיקס העלפט אָן ריזיקירן פון ריסטאָרינג די פיגור;
- פֿאַר אַלע מענטשן וואָס אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער און פּאַטענטשאַלי לייַדן פון ימפּערד האַלטנ זיך, קאַלאַנעטיקס איז אַ ויסגעצייכנט וועג אויס;
- ברידינג עקסערסייזאַז און עקסערסייזיז ביי אַסאַנאַס פון יאָגאַ מאַכן דעם גימנאַסטיק ינקרעדאַבלי רילאַקסינג און לידינג אַוועק פון קלוג לעבן פּראָבלעמס.
- אויב איר זענט יבערוואָג, איר מיסטאָמע האָבן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. קאַללאַנעטיקס נאָרמאַליז עס אויף צושטאַנד פון רעגולער טריינינג און אַבזערוואַנס פון די ספּעסאַפייד טיפּ פון עסנוואַרג.
- מיט רעגולער סעשאַנז נאָך 2-3 וואָכן, נאָוטיסאַבלי וואָג אָנווער און רעדוקציע אין גוף באַנד.
- אין דעם גאַנג פון געניטונג די מאַסאַלז פון די גוף ניט בלויז ווערן שטארקער, אָבער אויך קריגן ילאַסטיסאַטי, שיינקייט און אַ טייטאַנד אויסזען.
קאַללאַנעטיקס טאַקע ווירקן דעם גוף אין אַ קאָמפּלעקס וועג. דעם איז וואָס אַלאַוז איר צו פיר די עקסערסייזיז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון מענטשן און באַקומען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
קאַללאַנעטיקס: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ווי קיין טיפּ פון טויגיקייַט, קאַללאַנעטיקס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- אויב איר האָט יקספּיריאַנסט קיין אָפּעראַציע, איר דאַרפֿן צו וואַרטן בייַ מינדסטער אַ יאָר איידער האַנדלינג מיט קאַלאַנעטיקס.
- פרויען נאָך קייסערין אָפּטיילונג קענען נישט רופן קלאַנאַנעטיקס פֿאַר 1.5 יאר פון דער צייַט פון כירורגיע.
- נעבעך זעאונג איז אַ געלעגנהייַט צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ענקערידזשינג אין קלאסן. עס איז אַ געלעגנהייַט אַז דער קורס פון קאַלאַנעטיקס וועט זיין קאָנטראַינדיקאַטעד.
- אויב איר ליידן פון אַסטם אָדער ענלעך חולאתן, קאַללאַנעטיקס איז נישט פֿאַר איר.
- טראָץ דעם פאַקט אַז קאַללאַנעטיקס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די רוקנביין, אויב בנימצא
חולאתן מיט אים, באַשעפטיקונג איז מעגלעך בלויז נאָך באַראַטונג מיט אַ דאָקטער. - פֿאַר מענטשן וואס ליידן פון וואַריקאָסע וועינס, קיין עקסערסייזיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די לעגס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד, אַרייַנגערעכנט אַלע טייפּס פון סקוואַץ. אָבער, עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען בלויז די שין זענען זיכער.
- אַלע מינים פון סיט-אַפּס מיט כעמערוידז פון קיין בינע זענען שטרענג פאַרבאָטן. די מנוחה פון די עקסערסייזיז זענען זיכער.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן צייַטווייַליק קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - נאָך אַ קאַלט איר קענען באַדינער קלאסן בלויז נאָך 2-3 וואָכן.