א מאדערנער פרוי האט אויך פילע ריספּאַנסאַבילאַטיז: היים, קינדער, ליב געהאט איינער, און, פון קורס, אַרבעט. ווייַל פון אַזאַ אַ פאַרנומען פּלאַן, איר קענען לייכט באַקומען פאַכמאַן דרוק . א ריזיק נומער פון קאַנסאַקוואַנס אַפעקץ ניט בלויז די אַרבעט זיך, אָבער אויך די שטאַט פון די גוף.
עס זענען 3 טייפּס פון דרוק אַז איר קענען באַקומען אין אַרבעט: ינפאָרמאַטיוו, עמאָציאָנעל און קאַמיונאַקאַטיוו. די סיבות פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק זענען צעטיילט אין 2 קאַטעגאָריעס:
- Immediate. דעם קאַטעגאָריע כולל פראבלעמען מיט די פאָרשטעלונג פון אַ ספּעציפיש אַרבעט, מאַנגל פון צייַט, קאָנפליקט מיט סופּיריערז, אאז"ו ו.
- די הויפּט אָנעס. די קאַטעגאָריע כולל פראבלעמען וואָס שטייען רעכט צו יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ מענטש.
אנדערע מעגלעך קוואלן פון אַקיאַפּיישאַנאַל דרוק: פּראָדוקציע ראַש און אנדערע יראַטאַנץ, אַנפייוועראַבאַל סיטואַציע אין די מאַנשאַפֿט, געוואקסן מאַסע, אאז"ו ו.
סיגנאַלז אַז אָנווייַזן אַ דרוק אין פאַכמאַן טעטיקייט:
- מידקייַט;
- טוישן אין אַפּעטיט;
- פּראָבלעמס מיט וואָג;
- גלייַכגילט;
- אַ געפיל פון פּאַניק און יריטיישאַן;
- דער אויסזען פון בייז געוווינהייטן, אאז"ו ו.
די קאָנסעקווענץ פון פאַכמאַן דרוק האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל ניט בלויז אויף דעם יחיד, אָבער אויף דער אַרבעט און פסיכאלאגישן צושטאַנד פון די גאנצע מאַנשאַפֿט. צו ויסמייַדן ערנסט פאלגן, עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
ווי צו באַפרייַען פון פאַכמאַן בערנאַוט און דרוק?
עס זענען עטלעכע פּשוט וועגן וואָס וועט העלפן אַ געשעפט פרוי באַקומען באַפרייַען פון דרוק:
- איינער פון די הויפּט פּראָבלעמס איז פּלאַנירונג, ווייַל יוזשאַוואַלי עס איז נישט גענוג צייַט צו אָפּרוען און נאָר אָפּרוען. פּרובירן צו באַוועגן אַוועק פון די דעוועלאָפּעד מאָדע און טאָן וואָס איר ווילן אין דעם מאָמענט. עס וועט זיכער העלפן צו אָפּרוען און
באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט. - אויב מעגלעך, גיין אויף וואַקאַציע . אפילו עטלעכע טעג אַרויס די אַרבעט סוויווע וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון דרוק און צוריקקריגן.
- ביטע טאָן אַז דאָס איז נישט די סיטואַציע וואָס זאָל פירן איר, אָבער איר די סיטואַציע. דאָס וועט זיכער העלפן צו פילן די שטאַרקייַט און זיך-בטחון.
- סאָלווע ענינים ביסלעכווייַז. ערשטער, האַנדלען מיט די מערסט וויכטיק זאכן און ביסלעכווייַז, שריט דורך שריט באַקומען באַפרייַען פון אַלעמען.
- אויב עס איז מעגלעך צו געבן עטלעכע פאלן צו אנדערע עמפּלוייז, זיין זיכער צו נוצן דעם געלעגנהייַט.
- אַרומרינגלען זיך מיט אַ positive. טאָן עפּעס אַז ברענגט איר פאַרגעניגן, גיין שאַפּינג, גיין, לייענען, אאז"ו ו.