Zumba טאַנצן איז אַ מאָדערן ריכטונג פון טויגיקייַט, וואָס איז געווארן מער פאָלקס לעצטנס. אין דער זעלביקער צייט, אַרויף צו 50 מענטשן קענען זיין פאָרשטעלן אין די טריינינג, זיי זענען עריינדזשד אין טשעקערבאָרד אין פראָנט פון אַ גרויס שפּיגל. אונטער די ינסענדיערי מוזיק, די קאָוטש שטייענדיק אין פראָנט, ווייזט די מווומאַנץ, די באַזע פון וואָס זענען עלעמענטן פון לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז, אַזאַ ווי מערינגוע אָדער סאַלסאַ. זומבאַ איז גרויס פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל אין איין סעסיע איר קענען פאַרברענען אַרויף צו 600 קאַלאָריעס.
בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דאַשבאַ
דעם טויגיקייַט טריינינג האט פילע positive ווייזט:
- בעת די טאַנצן, אַלע מוסקל גרופּעס זענען ינוואַלווד, ספּעציעל די נידעריקער אָנעס. נאָך אַ פּאָר פון לעקציעס איר וועט פילן אַז די מאַסאַלז אָנהייבן צו פאַרשטייַפן און די גוף ווערט מער גומע. זומבאַ אויך העלפט צו קעמפן די מערסט געהאסטע פראבלעמען פון פרויען - סעללוליטע.
- נאָך אינטענסיווע טאַנצן טריינינג, מאַסאַלז און כלים לאָזן וידעפדיק פליסיק, און די גאנצע גוף איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, דאַנק צו גיך ברידינג נאָך קלאסן.
- Positive אַפעקץ די דאַבאַ און האַלטנ זיך, ינקריסיז סטרעטשינג, ימפּרוווז בייגיקייַט און פּלאַסטיסיטי.
- אין דערצו צו דעם טאַנץ העלפט צו האַלטן אַלע מאַסאַלז טאָונד און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, עס אויך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רימוווז די העאַווינעסס אין די מאָגן און סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די פּעלוויק אָרגאַנס. אויך מאַוטבאַ איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר די האַרץ מוסקל.
- אן אנדער פּלוס פון אַזאַ טאַנצן עקסערסייזיז איז די געלעגנהייט צו זיין באפרייט ביי פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי.
טראָץ די באַטייַטיק נוץ פון זומבו באַשעפטיקונג, עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַז אַזאַ טריינינג איז ניט דערלויבט, עס איז:
- האַרץ דורכפאַל;
- קעסיידערדיק הויך בלוט דרוק;
- varicose veins;
- חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
זומבאַ פיטנעסס פֿאַר וואָג אָנווער
די הויפּט ציל פון דער מאַוטבאַ, פון קורס, איז וואָג אָנווער, און אין סדר צו מאַכן אַ באמערקט רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע פונקטן:
- צו זיין פאַרקנאַסט אין אַ דאַבאַ איז אין פרייַ און באַקוועם קליידער, וואָס וועט נישט ימפּיד באַוועגונג.
- טראַינינג זאָל זיין געהאלטן בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר 30-60 מינוט.
- בעשאַס קלאסן, טרינקען וואַסער צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.
- דו זאלסט נישט געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן, דער גוף קענען נישט וויטסטאַנד די מאַסע.
פון קורס, יענע וואס זענען פאַרקנאַסט אין אָדער צו גיין צו מאַוטבאַ, זענען אינטערעסירט אין ווי פילע קאַלאָריעס זענען פארברענט אין איין סעסיע. עס איז קיין פּינטלעך דאַטן, ווייַל דעם פיגור דעפּענדס אויף די געדויער פון די טריינינג, אויף די ינטענסיטי, אויף די גשמיות צוגרייטונג פון די מענטש, אויף זייַן וואָג. אין דורכשניטלעך, פֿאַר אַ פּראָדוקטיוו שעה פון טריינינג, איר קענען פאַרברענען 500-700 קאַלאָריעס.