מילך-גרינס דיעטע איז פאָלקס אין ביידע לוזינג וואָג און מעדיצין. טראָץ דעם פאַקט אַז פילע דאקטוירים זייַנען זיכער אַז אָן אַ פלייש אַ מענטש קענען ניט עסן גאָר, מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק, צו ומקערן די געזונט פון דעם פּאַציענט איז פּריסקרייבד אַ גרינס מילך דיעטע. דעם דיעטע איז באַלאַנסט, עס סאַפּלייד די גוף מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז און האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס.
פּראָטעין און גרינס דיעטע
דורך זיך, אַ גרינס דיעטע, כאָטש עס איז זייער אָרגאַניק פֿאַר יומאַנז, נאָך ניט צושטעלן די נייטיק פּראָטעין און עטלעכע עלעמענטן, פֿאַר בייַשפּיל, ב וויטאַמינס, וואָס קענען נאָר זיין באקומען פון עסנוואַרג פון כייַע אָריגין. אבער איר ווערסיע, ווו די גיפס פון נאַטור זענען סאַפּלאַמענטעריד מיט מילכיק פּראָדוקטן, ווי אַ הערשן, קיין אַבדזשעקשאַנז.
אויב איר ווילן צו דערגרייכן אַזאַ אַ וואָג אָנווער דיעטע, זיין צוגעגרייט צו געבן עס בייַ מינדסטער 10-14 טעג. אין אַלגעמיין, איר קענען עסן דעם וועג פֿאַר ווי לאַנג ווי איר ווילן, ביז איר דערגרייכן די אָפּטימאַל וואָג. מיר פאָרשלאָגן אַ דערנענטערנ דיעטע פֿאַר איין טאָג:
- פרישטיק : טיי מיט מילך, אַ שטיק פון קעז.
- צווייטע פרישטיק : קיין פרוכט פון דיין ברירה.
- לאָנטש : אַ געדינט פון וועגעטאַריער גרינס, קאַשע אָדער מילך זופּ, גרינס סאַלאַט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : פרוכט סאַלאַט.
- מיטאָג : אַ חלק פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט נאַטירלעך יאָגהורט.
- איידער געגאנגען צו בעט : אַ גלאז פון 1% קעפיר.
עס איז וויכטיק צו עסן קעסיידער, 1 מאָל אין 2,5-3 שעה. דעם צוגאַנג וועט ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם און באַרייַכערן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק שפּור עלעמענטן, און דאָס, אין דערצו צו די קלאָר ווי דער טאָג נוץ אַז וידעפדיק וואָג וועט צעלאָזן איידער אונדזער אויגן.
גרינס-מילך דיעטע פֿאַר צוקערקרענק און אָוביסאַטי
די דיעטע דיזיינד פֿאַר דייאַבעטיקס איז אויך גרויס פֿאַר מענטשן וואס זענען אַביס. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר פרויען עס איז גרינג צו באַשטימען: אויב דיין טאַליע איז מער ווי 80 סענטימעטער - איר קענען שוין דיאַגנאָזירן דעם קרענק.
באַטראַכטן אַן אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק : נאַטירלעך קאַווע, סענדוויטש מיט קעז.
- צווייטע פרישטיק : טיי מיט לימענע, 50 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- לאָנטש : יויך פון וועדזשטאַבאַלז מיט פעט, זאַלץ און בשמים, בוילד פּאַטייטאָוז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : צוקערקרענק קאַמפּאָוט, 250 גראַמז פון סטראָבעריז, באַרנע אָדער עפּל.
- מיטאָג : 400 גראַמז פון פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- איידער געגאנגען צו בעט : קעפיר אָדער מילך.
אין יעדער פון די דיעטע אָפּציעס, אַלץ זיס, געפּרעגלט, פאַטי איז גאָר יקסקלודיד. די סימפּלער און גרינגער די דיעטע, די מער נוצלעך עס איז פֿאַר דיין געזונט.