וגערקע דיעטע - איינער פון די מערסט פאָלקס וועגן צו פאַרלירן וואָג אין די "מענטשן". ניט חידוש ווייַל קיוקאַמערז האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנידזשיז. אויף די בענעפיץ, פּריקאָשאַנז, און, פון קורס, וועגן די דיעטע מעניו אויף קיוקאַמערז, מיר וועלן רעדן הייַנט.
עקאנאמיע
אָפט ווילן צו פאַרלירן וואָג אין ווערטער, און נישט אין פאַקט, באַקלאָגנ זיך אַז קיין דיעטע איז זייער טייַער. נאָך אַלע, טראָץ דער פאַקט אַז עס איז קליין, אַלע פּראָדוקטן זענען מער טייַער ווי די מעניו פון די דורכשניטלעך קאַנסומער. נאָך אַלע, עס איז פיל טשיפּער צו פּרעגלען פּאַטייטאָוז אויף זונרויז ייל און מיט אַ סאַלינע ווי צו פאַרברענגען פֿאַר די צוליב עפּיפאַראַל רעזולטאַט אויף אַרטיטשאָוקס. קיוקאַמערז באַשיצן די ביליקנאַס פון אַ געזונט דיעטע. פֿאַר איין טאָג פון אַ עפעקטיוו וגערקע דיעטע, איר דאַרפֿן בלויז 1 קג פון קיוקאַמערז, 1 עפּל אָדער באַרנע, אַ ביסל קאַשע, 1 יי און אַ ביסל פון הייַזקע קעז.
און זאַטקייַט, און נידעריק-קאַלאָריע
קיוקאַמערז זענען 95% קאַמפּאָוזד פון סטראַקטשערד וואַסער, ריספּעקטיוולי קאַלאָריק צופרידן פון 1 קג איז בלויז 150 קייקאַל! רעכט צו די גרויס סומע פון וואַסער, די ווענט פון דיין מאָגן וועט אויסשטרעקן און מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט.
בענעפיץ
קיוקאַמערז זענען אַ וויטאַמין באָמבע. וגערקע זאַפט כּולל טאַרטראָניק זויער, רעכט צו וואָס די קאַנווערזשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ וועט זיין פּאַמעלעך. קיוקאַמבער דיעטע איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן געוויינט פֿאַר די רייניקונג פון דעם גוף, זייער זאַפט איז אַ נאַטירלעך סאָרבענט, חוץ זיי צונויפשטעלנ זיך פון פיברע, און אַלע דעם צוזאַמען צו די פול ינטענסאַפייז אונדזער "פויל" געדערעם. ווי פֿאַר וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, עס זענען וויטאַמינס פון גרופּע ב, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סיליציום, פאַספעראַס, קאַלסיום אין קיוקאַמערז.
קיוקאַמערז זענען גוט פֿאַר די הויט, האָר און ניילז. די הויט קענען ווערן אפגעווישט מיט אַ שטיק פון וגערקע, עס מאָיסטענס און ווייץ. קאַנסומינג קיוקאַמערז, איר מאַכן די ניילז און האָר מער קרעפטיק און בלאַנק.
רעכט צו די פאַרמאָג פון נאָרמאַלייזד די זויער-באַזע וואָג, קיוקאַמערז זענען די פאַרהיטונג פון ראַק. זינט די יקסעסיוולי אַסידיק סוויווע איז מערסט גינציק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
מעניו
אזוי, אַ טאָג איר עסן 1 קג פון קיוקאַמערז, אָבער אַז ס 'נישט אַלע! אין דער מאָרגן, נאָך וואַקינג אַרויף, טרינקען 1 גלאז ריין וואַסער, נאָך האַלב אַ שעה מיר קענען האָבן פרישטיק. פרישטיק איז דיין הויפּט מאָלצייַט פֿאַר די ווייַטער 7 טעג. איר קענען עסן קאַשע אָדער אַ אַראָפאַנג יי, לאָזן זיך אַ טאָסט מיט פּוטער און נידעריק-פעט קעז, אָדער אַ חלק פון הייַזקע קעז מיט אַ מינימאַל פאַטי זויער קרעם. איר קענען טרינקען קאַווע אָדער טיי מיט האָניק. דיין פרישטיק זאָל זיין 200 קייקאַל.
ווייַטער, מיר גרייטן אַ וגערקע סאַלאַט. זייַן באַזע וועט זיין אונדזער 1 קג פון קיוקאַמערז, אין דערצו צו קיין וועדזשטאַבאַלז. זאל ס נישט סאַלאַט! איר קענען פעפער, צייַט מיט לימענע זאַפט, 1 לעפל גרינס ייל אָדער נידעריק-פעט זויער קרעם. דעם סאַלאַט איז געגעסן איבער דעם טאָג אין דרייַ מילז, יעדער צייַט ערלויבט צו עסן אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
אין מיטאָג, עסן עפּעס פון די פרוכט, די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן איז 100 קייקאַל. עפּל אָדער באַרנע, ווייַנטרויבן אָדער מאַראַנץ. בעשאַס די טאָג איר קענען טרינקען די זעלבע ווי געוויינטלעך, אָבער טאָן ניט צוקער.
Duration
וגערקע דיעטע, אויב איר האָט נישט באמערקט, רעפערס צו נידעריק-קאַלאָריע. דעריבער, צו זיצן אויף עס פֿאַר מער ווי 7 טעג איז קאָנטראַינדיקאַטעד. אין דערצו, אַזאַ אַ גלאבאלע רייניקונג זאָל זיין געטאן קיין מער ווי אַמאָל אַ יאָר, פּרעפעראַבלי אין דער צייַט פון קיוקאַמערז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
וגערקע דיעטע קענען נישט טאָן אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען נישט זידלען קיוקאַמערז צו די וואס ליידן פון פּעפּטיק געשוויר, גאַסטרייטאַס, אַסידאַטי.
אין דערצו, קיוקאַמערז זענען געפערלעך אין פרי פרילינג און ווינטער, ווי עס איז מסתּמא אַז זיי זענען פול פון נייטרייץ. די מערסט סאַטשערייטאַד נייטרייט טיילן זענען שאָלעכץ און עצות. דרייען איידער די נוצן פון שאָלעכץ און שנייַדן אַוועק אויף 1-2 סענטימעטער עצות פון קיוקאַמערז.
וגערקע דיעטע איז ידעאַל פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און געשווינד! צו אַלע די ומגעדולדיק, אָדער די וואס פּלוצלינג געפונען אַז זיי טאָן ניט פּאַסיק אין די שוין געקויפט חתונה קלייד - אַ וגערקע דיעטע איז געוויזן!