דיעטע פֿאַר די מאַרך

אַלעמען וואָס בייַ מינדסטער אַמאָל איז געזעסן אויף אַ דיעטע, ווייסט אַז אָפט אין דעם צייַט קען אַראָפּגיין פאָרשטעלונג. און עס איז נישט נאָר די פעלן פון גשמיות שטאַרקייַט. אפילו די מאַרך קענען אָפּזאָגן צו אַרבעטן ווייַל עס וועט נישט באַקומען די רעכט סומע פון ​​גלוקאָוס - די מקור פון ענערגיע פֿאַר נערוו סעלז. אין דעם פאַל, אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר די מאַרך קענען העלפן, וואָס סיימאַלטייניאַסלי העלפט צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט.

ינטעגראַטעד דיעטע פֿאַר די מאַרך און וואָג אָנווער

א מאַרך דיעטע איז אָפֿט גערופן "קלוג", ווייַל צו נאָכפאָלגן עס וועט האָבן צו קערפאַלי לערנען זייער עסן געוווינהייטן, און דעמאָלט טוישן זיי, מאכן די עסנוואַרג מער געזונט און נוצלעך. און אַזוי עס איז מעגלעך, אין דער זעלביקער צייַט צו פאַרלירן וואָג, און דער פּראָצעס וועט פאַלן ביסלעכווייַז, פלאָוינג אַננאָוטיסט, אָן דרוק פֿאַר די גוף, און דער רעזולטאַט וועט זיין אפגעהיט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

א דיעטע פֿאַר די מאַרך ינוואַלווז אַ באַלאַנסט דיעטע אָן געבן אַרויף פעט און קאַרבאָוכיידרייץ . אבער די "שעדלעך" פֿאַר וואָג אָנווער און נוציק פֿאַר מאַרך טעטיקייט סאַבסטאַנסיז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע אין שטרענג דיפיינד קוואַנטאַטיז און אין די רעכט פאָרעם. פֿאַר בייַשפּיל, פאַץ מוזן זיין פאַבריק, און פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעט -3 פאַטי אַסאַדז זענען אויך דארף. דעריבער, די מעניו פון סמאַרט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מוזן אַרייַננעמען מאַרינע פיש, סעאַפאָאָד, גרינס בוימל, ניסלעך און זאמען. גלוקאָוס זאָל זיין באקומען פון פירות, טוווע, גאַנץ קערל ברויט. נאָך דאַרפֿן אַ פּראָטעין - פון בוילד עגגס, בוילד אָף פלייש, מילכיק פּראָדוקטן. אויך אַ טאָג זאָל עסן אַרויף צו 800 גראַמז פון רוי וועדזשטאַבאַלז און אַרויף צו 2 ליטער פון פליסיק.

ספּעציעלע דיעטע פֿאַר פּראַזערווינג די מאַרך

ווי איר וויסן, אינטענסיווע אינטעלעקטואַל טעטיקייט, דרוק און עלטער אַדווערסלי ווירקן די שטאַט פון מאַרך סעלז. די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קייפל סקלעראָוסאַס, אַלזשעימער ס קרענק, פּאַרקינסאָן ס קרענק , אאז"ו ו ינקריסיז. pathologies. ויסמייַדן דעם וועט העלפן אַ ספּעציעל דיעטע אַז פּראַטעקץ די מאַרך. עס איז באזירט אויף פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. ערשטער פון אַלע:

• קרויט בראַקאַלי - עס האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ק, וואָס סטימולירן זכּרון;
• בלובערי, פּערסיממאָן, טאַמאַטאָוז - די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין זיי, העלפן צו פארשטארקן ניוראַל קאַנעקשאַנז;
• ספּאַרזשע, שוואַרץ קורראַנט, בלאַט סאַלאַט, פעפער, טרוסקאַווקע - אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז פאַרמייַדן צעשטערונג פון נערוו סעלז.

אויך, קאַקאַאָ, קוואַליטעט שוואַרץ שאָקאָלאַד, גוט רויט ווייַן, נאַטירלעך האָניק, גאַנץ גריינז זענען נוצלעך פֿאַר פּראַזערווינג די מאַרך.