פלייש פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בנין און ריסטאָרינג מוסקל געוועב. אָבער, די פלייש פון פאַטי ווערייאַטיז כּולל אַ גענוג גרויס נומער פון קאַלאָריעס, אַזוי דער בעסטער אָפּציע פֿאַר דייאַטערי דערנערונג איז די הינדל ברוסט. דאָס איז טאָמער די מערסט ווערטפול טייל פון די הינדל, וואָס קאַמביינז אַ נומער פון ומלייקנדלעך אַדוואַנידזשיז. עפעקטיוו מיטל פֿאַר לוזינג וואָג הינדל ברוסט איז געווען רעכט צו אַ קליין סומע פון פעט. די יקער פון די הינדל ברוסט איז פּראָטעין, עס איז 84% אין די ענערגיע פאַרהעלטעניש. נידעריק קאַלאָריע בוילד הינדל ברוסט אַלאַוז עס צו ווערן די יקער פון פילע מאָדערן דיייץ. טשיקקען ברוסט קענען זיין געפונען אין קיין קראָם אָדער מאַרק. דעם פּראָדוקט איז פיל טשיפּער ווי אַנאַלאָגועס, פֿאַר בייַשפּיל, טערקיי פאַליי. אָבער, הינדל פאַליי האַלב מיט קאַנווענשאַנאַל קוקינג, אַזאַ ווי קוקינג, פריינג אָדער באַקינג, וועט טעם אלא טרוקן.
קאַלאָריק צופרידן פון הינדל פאַליי דיפּענדינג אויף די אופֿן פון צוגרייטונג
הינדל פילעט, אָדער ברוסט כּולל 113 קייקאַל אין 100 גראַמז פון דעם פּראָדוקט. אויב די פילעט איז אויף די ביין, די קאַלאָריק ווערט איז געוואקסן צו 137 קייקאַל. הינדל ברוסט מיט אַ הויט כּולל 164 קייקאַל.
די קאַלאָריע צופרידן פון די בוילד הינדל ברוסט איז זייער נידעריק - בלויז 95 קייקאַל. אַלע די רוען קאַלאָריעס פון בוילד הינדל ברוסט זענען לינקס אין די יויך.
די קאַלאָריע צופרידן פון די הינדל ברוסט איז אויך קליין, און אַמאַונץ צו בלויז 113 קייקאַל. דעם וועג פון קוקינג איז פּאַסיק פֿאַר די וואס היטן זייער פיגור.
ענערגיע ינדאַקייטערז זענען אויך נידעריק אין סמאָוקט הינדל ברוסט. זיי זענען גלייַך צו 119 קקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט, אָבער עס איז ווערט באַטראַכט אַז דעם אופֿן פון צוגרייטונג קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו געזונט עסנוואַרג ווייַל פון די פאַרשידן אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז געניצט אין דער צוגרייטונג פון סמאָוקט פלייש.
עס איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, עסן געפּרעגלט הינדל ברוסט. קאַלאָריק צופרידן פון דעם שיסל וועט זיין 197 קייקאַל. אזוי, די מינדסטער סומע פון קאַלאָריעס אין די בוילד הינדל ברוסט, אַזוי דעם אופֿן פון קוקינג איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו סטרויערן זייער פיגור.
ינגרידיאַנץ פון הינדל ברוסט
דער הינדל ברוסט איז 84% פּראָטעין, וואָס איז וועגן 23 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. 15% פעט, גלייַך צו 2 גראַמז און בלויז 1%, אָדער 0.4 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון הינדל ברוסט אַלאַוז איר צו געזונט וואָג דערנערונג, אַימעד בייַ ינקריסינג מוסקל מאַסע און פעט ברענען. פון די הינדל קענען זיין באקומען אין די פארלאנגט סומע פון פּראָטעין, און קאַרבאָוכיידרייץ ריפּלעניש די גוף מיט די הילף פון אנדערע פּראָדוקטן, אַזאַ ווי טוווע און וועדזשטאַבאַלז.
די הינדל ברוסט כּולל אַ פּלאַץ פון מינעראַלס און וויטאַמינס. וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר אָנטייל אין אַלע פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם מענטש גוף. זיי זענען די קאַטאַליסט פון פילע פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט פּראָטעין סינטעז. אזוי, אָן די קאַבאָלע פון די נייטיק סומע פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, וואָג אָנווער און בויען-אַרויף פון מוסקל מאַסע וועט זיין אוממעגלעך.
וויטאַמינס שטיצן נאַטירלעך ימיונאַטי, וואָס איז פשוט נייטיק פֿאַר גשמיות יגזערשאַן. טשיקקען ברוסט כּולל כּמעט אַלע וויטאַמינס אַז מאַכן זיך גרופּע ב, ווי געזונט ווי א, C און פּפּ. עס כּולל טשאָלינע, וואָס גלייַך אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די אַדרענאַל און ניר. אין דערצו, טשאָלינע קאַנטריביוץ צו די רייניקונג פון לעבער פון ומנייטיק פאַץ. פּאַטאַסיאַם, בנימצא אין הינדל ברוסט, רעגיאַלייץ די דרוק און אקטן ווי עלעקטראָליטעס. עס פאַסילאַטייץ די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז. אין הינדל ברוסט כּולל פילע מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, אַזאַ ווי סאָדיום, מאַגניזיאַם, שוועבל, אייַזן, קלאָרין, פאַספעראַס און אנדערע, וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די וויטאַל טעטיקייט פון דעם מענטש גוף.