פילע פרויען גלויבן אַז די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין רידוסט, אָבער דעם אינפֿאָרמאַציע איז מער זארגן מיט שעדלעך קאַרבאָוכיידרייץ. אויב זיי זענען גאָר יקסקלודיד פון דיעטע, אַ מענטש וועט פילן מיד, און חוץ דעם, די מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין אויפגערודערט, ווי געזונט ווי די אַרבעט פון די לעבער. עס זענען צוויי מינים פון קאַרבאָוכיידרייץ: פּשוט און קאָמפּלעקס, אָבער מיר וועט געפֿינען אויס וואָס פון זיי זענען נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג.
קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ מיט לוזינג וואָג
קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַננעמען: פיברע, קראָכמאַל און גלייקאַדזשין, זיי זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר יענע וואס זענען אויף אַ דיעטע. אין די טעגלעך דיעטע מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן פיברע , וואָס איז נייטיק צו נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און צו ריין די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. עס כּולל די פאלגענדע פּראָדוקטן: וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך, בינז און טוווע. קראָכמאַל קענען זיין באקומען פון: באַקוויט, רייַז, פּאַטייטאָוז, לעגיומז און טוווע. אַזאַ פּראָדוקטן סאַטאַלייט די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט און צושטעלן עס מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. צו קראָם כּמעט אַלע די נוציק סאַבסטאַנסיז, קאָכן די פודז אין די רעכט וועג.
די טעגלעך קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז 337 ג פֿאַר פרויען און 399 ג פֿאַר מענטשן. אויב איר טאָן ניט יקסיד די ערלויבט נומער פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, זיי וועלן נישט אומקערן אין פעט, אָבער אויב זיי זענען נישט גענוג, עס קענען ביישטייערן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ
די הויפּט פארשטייערס פון פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פראַקטאָוס און גלוקאָוס. גלוקאָוס פידז סעלז, און פראַקטאָוס ריפּלייסיז ינסאַלאַן פֿאַר דייאַבעטיקס. אן אנדער רעפּריזענאַטיוו פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ - לאַקטאָוס, וואָס קומט אין די מענטשלעך גוף, טורנס אין גלוקאָוס און גאַלאַקטאָס. כּולל פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין מילכיק פּראָדוקטן, זיס, מאַקאַראָנען און באַקינג.
עס איז בעסטער אַז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע זענען ווי קליין ווי מעגלעך, און מער קאָמפּליצירט, דעמאָלט איר וועט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.