די דיעטע מעניו טיש נומער 9 איז פּריסקרייבד פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס פון מילד און מעסיק שטרענגקייַט. זייַן הויפּט ציל איז צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָבער דאָס איז רעכט צו אַ רעדוקציע פון קאַרבאָוכיידרייט ינטייק. אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען נאָרמאַלייז בלוט צוקער, רעדוצירן קאַלעסטעראַל , דרוק און באַקומען באַפרייַען פון פּופפינעסס.
מעניו פֿאַר די וואָך דיעטע טיש נומער 9
עקספּערץ לאָזן זייער דיעטע צו אַנטוויקלען ינדיווידזשאַלי, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נעמען אין חשבון די גרונט פּרינציפּן און כּללים פון דעם טעכניק:
- דיעטע № 9 איז מאַדעראַטלי נידעריק-קאַלאָריע און פּער טאָג עס איז ערלויבט צו עסן פון 1900-200 קקאַל. דעם ווערט איז אַטשיווד דורך די פאַרלאָזן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע פאַץ. בדזשו פֿאַר אַ טאָג קוקט ווי דאָס: פּראָטעינס - 100 ג, פאַץ - 80 ג און קאַרבאָוכיידרייץ - 300 ג. אן אנדער זאָל באַגרענעצן די סומע פון זאַלץ קאַנסומד. א טאָג זאָל טרינקען וועגן 1.5 ליטער פון וואַסער.
- אין די דיעטע מעניו, טיש נומער 9 זאָל נישט אַרייַננעמען די פאלגענדע פודז: סוויץ, פּייסטריז, פאַטי זויער-מילך פּראָדוקטן און בראַץ, רייַז, מאַקאַראָנען, סאָסידזשיז, ווי געזונט ווי זויער, שאַרף און סמאָוקט פודז. אָפּזאָגן איז נייטיק פון זיס פירות, אַלקאָהאָליקער און קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ווי געזונט ווי פון סאָלטאַד און פאַטי פיש, סאָסאַז, קאַנד עסנוואַרג און קאַוויאַר.
- עס איז וויכטיק צו צוגרייטן מילז ריכטיק, געבן ייבערהאַנט צו באַקינג, סטינגינג און סטימינג. פריינינג שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
- דיזערץ זענען ערלויבט, אָבער זיי זאָל קאָכן פון געזונט פודז, און ווי אַ סוויטאַנער נוצן אַ ביסל האָניק אָדער צוקער פאַרטרעטער .
- מאכן אַרויף די מעניו פֿאַר די וואָך פון דיעטע טיש נומער 9, ביטע טאָן אַז אין דערצו צו יקערדיק מילז, איר מוזן אַרייַננעמען צוויי מער סנאַקס. עס איז וויכטיק אַז די פּאָרשאַנז זענען קליין.
- עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע און ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז.
ביישפילן פון די דיעטע מעניו 9 טיש
אָפּציע נומער 1:
- מאָרגן : אַ שטיק פון קורד קאַססעראָלע;
- סנאַקק : אַ פּאָר פון apples;
- מיטאָג : אַ חלק פון פיש זופּ, באַקוויט פון באַקוויט און די זעלבע גילאַש.
- סנאַקק : שווער בוילד יי;
- מיטאָג : אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און אַ פּאָר פון סטימד קוטלעץ.
אָפּציע נומער 2:
- מאָרגן : אַ חלק פון הייַזקע קעז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קאַווע;
- סנאַפּער : אַ מילך מילך;
- לאָנטש : אַ געדינט פון גרינס זופּ, אַ שטיק פון בוילד פלייש מיט מילך סאָוס און פרוכט זשעלע;
- אונטערשייד : עפּל;
- מיטאָג : פיש בייקט מיט מילך סאָוס, קרויט סניץ און טיי. איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען טרינקען קעפיר.
