צו וואַרפן אַוועק אַ ביסל עקסטרע פונט אַ טאָג, אָן צאָרעס פון הונגער? אַנלאָודינג טאָג פֿאַר מילך איז אַ וניווערסאַל רעצעפּט. קאָררעקטלי געמישט טיי און מילך מאַכן אַ נערעוודיק און ליכט טרינקען, מיט וואָס עס איז גרינג צו פאַרלירן וואָג. דאס איז אַ היילונג טרינקען, פלייש סאַטיספייינג הונגער. אויב איר נאָכגיין די דיעטע ריכטיק, אַ אָנגענעם רעזולטאַט איז צוגעשטעלט.
מילך איז אַ נוץ
די אייגנארטיקייט פון דעם טרינקען איז אַז עס קאַמביינז די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון טיי און מילך, האט אַ אָנגענעם געשמאַק, וואָס קענען ניט שטענדיק באַרימערייַ פון דייאַטערי בראַץ. אפילו די אלטע כילערז באמערקט זייַן כילינג פּראָפּערטיעס. ווי די טיי מיט מילך איז נוצלעך:
- שטארקן דעם גוף, ימפּרוווז די אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס.
- העלפט אַרייַנציען מילך פעט.
- ריסטאָרז די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- האט אַ טשאָלערעטיק און דייורעטיק ווירקונג.
- אַדזשאַסץ די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים, קידניז.
- ריליווז נערוועז שפּאַנונג.
- רימוווז וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף.
- גיט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג.
אַנלאָודינג טאָג פֿאַר מילקינג - רעצעפּט
טיי איז אויסגעקליבן לויט צו טעם און פּרעפֿערענצן. איר קענען וואַקסן שוואַרץ טיי מיט מילך, אָבער נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן ניצן גרין טיי. מילך איז דיזייראַבאַל צו נעמען אַ נידעריק פעט צופרידן. די מילך זאָל זיין סטאָרד אין אַ פרידזשידער אָדער אין אַ טערמאַס פלאַש. די קשיא פון ווי צו צוגרייטן מילך פֿאַר אַ טאָג פון אַנלאָודינג איז וויכטיק, ווייַל עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר דעם טרינקען.
רעצעפּט פֿאַר מילקינג № 1
ינגרידיאַנץ:
- טיי - 3 טבספּ. spoons;
- מילך - 1.5 ליטער;
- האָניק - צוויי ספּונז.
צוגרייטונג
- מילך מוזן זיין געבראכט צו אַ קאָכן, דעמאָלט לייגן טיי.
- ינפיוז פֿאַר וועגן 30 מינוט, פליסן.
- לייגן 1-2 טייבאַלספּונז פון האָניק.
רעצעפּט פֿאַר מילקינג № 2
ינגרידיאַנץ:
- טיי צו קלייַבן פון (שוואַרץ, גרין אָדער ערבאַל) - 2 צפּ;
- בוילינג וואַסער - 1 גלאז;
- בוילד מילך - 1 גלאז.
צוגרייטונג
- ברו טיי, אין די פּראָפּאָרציע פון 2 טיספּונז פּער גלאז.
- באַשטיין פינף מינוט.
- גיסן אַ גלאז פון בוילד מילך.
ווי צו נעמען אַ טרינקען פֿאַר מער עפעקטיווקייַט:
- איר קענען טרינקען מילך, ווי קאַלט און הייס, בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג, וועגן אַ גלעזל יעדער 2 שעה.
- אן אנדער האַלב-ליטער פון די פליסיק גוף דאַרף צו זיין קאַמפּאַנסייטאַד מיט וואַסער, ווייַל די מילך אקטן ווי אַ דייורעטיק.
- דו זאלסט נישט טרינקען בייַ נאַכט.
אַנלאָודינג טאָג אויף מילך און פירות
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מער ראַדיקאַלי ווי 1-2 קילאָגראַמס אַ טאָג, און טאַקע לייקט די טרינקען, נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו פּרובירן אַ טאָג פון ריליווינג אויף apples און מילך. מיט פרוכט, מילך איז שוין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, און עס איז ערלויבט צו שטעקן צו אים פֿאַר אַרויף צו דרייַ טעג. די מערסט אָפּטימאַל מעניו:
- פֿאַר פרישטיק - אַ חלק פון מילך.
- די רגע פרישטיק איז apples אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
- העלפט אַ שעה פריער לאָנטש - אַ טייפּ מיט טיי מילך.
- לאָנטש איז apples.
- מיטאָג - מילך (ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים).
ווי צו טייטן אַ פאסטן טאָג אויף מילך?
צו ונטערהאַלטן אַ טאָג אויף מילך וועט זיין גרינגער, אויב צו גרייטן פֿאַר אים אין שטייַגן און צו זיין דיפיינד, ווי צו מאַכן מאָלאָקאָטשאַדזש פֿאַר אַ פאסטן טאָג. עס איז בעסטער צו פאַרברענגען עס אין שטוב. די הויפּט זאַך - קערפאַלי אָרגאַניזירן די אַרייַנגאַנג צו די דיעטע און דער וועג אויס פון אים. עס זענען עטלעכע כּללים:
- סאַפּער איידער די טאָג פון אָפּזאָגן דאַרף צו זיין עריינדזשד גרינג.
- איר קענען צעפירן מילך: האַלב אַ גלאז פון טרינקען ווי פיל הייס וואַסער.
- טרינקען פלוידס מער אויב דאָרשטיק.
- אויב איר ברענט די דרעגז, איר קענען אַרייַננעמען פירות אין די דיעטע.
- דער ערשטער פרישטיק נאָך אַ דיעטע איז נאָר אַ גרינג איינער. שטארקן די ווירקונג פון אַ דיעטע גלאז פון עפּל-מער זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן.
מילך - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
פילע פון די וואס האָבן געפרוווט דיעטע פֿאַר מילך, מארק סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל און שוואַכקייַט. דיעטיטיאַנס דערקלערן דאָס דורך די פאַקט אַז אין אַ טאָג פון מילקינג די גוף איז דיכיידרייטאַד אונטער דער השפּעה פון די טרינקען, און עס איז מעגלעך צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם בלויז מיט אַ גרויס באַנד פון פליסיק. אויב איר טרינקען אַ ביסל וואַסער, אַזאַ סימפּטאָמס זענען פאַרשטיייק. אבער אפילו די positive פּראָפּערטיעס פון מילך זענען ניט פּאַסיק פֿאַר מענטשן:
- מיט ינטאַלעראַנס צו לאַקטאָוס;
- מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- מיט דיספאַנגקשאַן פון די גאַללבאָרד און ניר;
- מיט רידוסט דרוק;
- מיט גורט אָדער אַרטריט.
אַנלאָודינג אויף מילך - רעזולטאַטן
אויף מילך, איר קענען פאַרלירן אַ טאָג פון 1 צו 2 קילאָגראַמס. מאל די וואָג גייט ווייניקער ווי אַ קילאָ, דעמאָלט איר האָבן צו נעמען אין חשבון אַז דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות:
- ווי פיל וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף. די מער עקסטרע פונט, די מער וואָג גייט מיט די וואַסער.
- אויב איר טרינקען פרוכט אין דערצו צו די טרינקען, די וואָג קען ווייניקער ווייניקער ווי דערוואַרט.
- מיט ליכט פיזיש יגזערשאַן דער רעזולטאַט וועט זיין בעסער, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קילאָגראַמס אַ טאָג.
- אין דערצו, איר קענען פאַרלירן אַ פּאָר מער קילאָגראַמס, אויב נאָך די אַנלאָודינג אויף מילקינג איז געענדיקט, עסן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.