אַנלאָודינג טעג אויף קעפיר העלפן צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דעם ווירקונג פון קעפיר פירט צו אַ רעדוקציע אין וידעפדיק וואָג און פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.
קעפיר אַנלאָודינג איז וואַליוד פֿאַר זייַן עפעקטיווקייַט און זיכערקייַט. עס איז גענוג פילע דין פרויען, ווייל געפרוווט קעפיר טאָג אַמאָל, קומען צוריק צו אים ווידער און ווידער. די עפעקטיווקייַט פון אַ קעפיר אַנלאָודינג טאָג איז נישט ערגער ווי אַז פון קיין נייַפאַנגלעד דיעטע. ניט ענלעך לאַנג דיייץ, אַ פאסטן טאָג איז נישט אַ דרוק פֿאַר די גוף און טוט נישט פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.
מיט די הילף פון אַ קעפיר טאָג, די גוף געץ אַ בוסט צו ווייַטער וואָג אָנווער. אין אַ טאָג, איר קענען פאַרלירן בייַ מינדסטער אַ קילאָ פון וואָג, וואָס איז גוט גענוג פֿאַר איין טאָג.
קעפיר טאָג ראַרעלי פאָרשטעלן אַ מאָנאָ-דיעטע. פיל אָפט קעפיר איז קאַמביינד מיט הייַזקע קעז, דזשוסאַז, קיוקאַמערז. אָבער, די רובֿ פאָלקס קעפיר טאָג איז אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף קעפיר און apples.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף יאָגורט און apples?
אַנלאָודינג טאָג אויף יאָגורט און apples העלפט נישט בלויז רעדוצירן וואָג און ריין די גוף פון טאַקסאַנז, אָבער אויך צו פאַרגרעסערן דיפענסיז. אין דערצו, אַזאַ אַנלאָודינג קאַנטריביוץ צו דער פֿאַרבעסערונג פון לעבער, קידניז, ינטעסטינז און ביליאַרי שעטעך.
פֿאַר קעפיר-עפּל אַנלאָודינג טאָג וועט דאַרפֿן בייַ מינדסטער 5 apples, וואָס זענען קאַנסומד אין רוי, בייקט און סטוד. דו זאלסט נישט צווייפל צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף יאָגורט און apples - די צוויי פּראָדוקטן האָבן אַ positive ווירקונג אויף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. צו פאַרברענגען אַזאַ פאסטן טעג גענוג אַמאָל אַ וואָך. זיי זענען טראַנספערד אָן שוועריקייט, אויב עס איז מאָראַלי צוגעגרייט פֿאַר זיי. לייטנאַס און אָנגענעם סענסיישאַנז אויף די ווייַטער טאָג נאָך אַנלאָודינג וועט זיין אַ גוט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר די יבערכאַזערונג פון קעפיר-עפּל טעג.
עס זענען עטלעכע מעניו אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג אויף apples און יאָגורט.
אָפּציע 1
- ערשטער פרישטיק: גרייטיד עפּל מיט 1 צפּ. האָניק. די עפּל זאָל זיין געוואשן אַראָפּ מיט אַ גלאז פון קעפיר.
- די רגע פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט.
- לאָנטש: צוויי apples.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג: 2 באַקן אין די ויוון עפּל.
- שפּעט מיטאָג: אַ גלאז פון יאָגורט.
אָפּציע 2
- ערשטער פרישטיק: בייקט עפּל, כאַנדיד, אַ גלאז פון קעפיר.
- צווייטע פרישטיק: פריש עפּל.
- לאָנטש: גראַטעד עפּל, געמישט מיט האָניק און אַ קליין סומע פון ניסלעך, אַ גלאז פון קעפיר.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון יאָגורט.
- מיטאָג: 2 באַקן אין די ויוון עפּל.
- שפּעט מיטאָג: אַ גלאז פון יאָגורט.
אָפּציע 3
פֿאַר דעם ווערסיע פון אַנלאָודינג עס איז נייטיק צו לאַגער אַרויף אַ ליטער פון קעפיר און איינער און אַ האַלב קילאָגראַמס פון apples. Apples און יאָגורט זענען וויידלי געוויינט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב פֿאַר די ערשטער פרישטיק - קעפיר, דעמאָלט אויף די רגע - apples. און דער גאנצער טאָג.
- ערשטער פרישטיק: שנייַדן 2 apples און גיסן זיי אַ גלאז פון קעפיר. נאָך וואָס, טרינקען האַלב אַ גלעזל פון יויך פון רויז היפּס.
- די רגע פרישטיק: פריש apples מיט אַ גלאז פון ונסוועעטענעד גרין טיי.
- לאָנטש: צוויי בייקט apples און אַ 0.5-1 טעפּל קעפיר.
- מיטאָג: 1-2 apples, אַ גלאז פון קעפיר מיט 1 צפּ. צימערינג אָדער פריש קראָפּ.
אָפּציע 4
פֿאַר דעם אָפּציע, איר דאַרפֿן 2 קג פון בייקט מיט צימערינג apples און אַ ליטער פון קעפיר . אַלע פּראָדוקטן מוזן זייַן צעטיילט אין 4 מילז. אין דערצו, איר קענען טרינקען מינעראַל וואַסער.
- פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
- לאָנטש: 2 גרין apples און אַ גלאז פון יאָגורט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: בייקט עפּל און אַ גלאז פון פרוכט קעפיר.
- מיטאָג: פריש עפּל און אַ גלאז פון יאָגורט.
- שפּעט מיטאָג: אַ גלאז פון יאָגורט מיט ביפידאָפלאָראַ.
אין דערצו, איר קענען טרינקען ריין וואַסער, ונסוועעטענעד גרין טיי און יויך פון ווילד רויז.
קעפיר מיט אַן עפּל פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דעם קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן קענען נעגאַטיוולי ווירקן די וווילזייַן. מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם עס איז בעסער צו נוצן אנדערע טייפּס פון אַנלאָודינג טעג און נאָר נאָך קאַנסאַלטינג אַ מומכע.