דיעטע אויף רייַז איז אַרייַנגערעכנט אין די רשימות פון די מערסט פאָלקס דיייץ, ווייַל דעם פּראָדוקט איז בנימצא, האט אַ אָנגענעם טעם, איז נוצלעך און קענען ברענגען היפּש נוץ צו דעם גוף. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ווייַס רייַז איז ניט פּאַסיק פֿאַר דיייץ: בעשאַס רייניקונג, די מערסט נוציק טייל מיט נאַטירלעך פיברע איז אַוועקגענומען פון אים. דעריבער, איידער באַשלוס אויף אַ רייַז דיעטע, באַקומען אַ ווילד (שוואַרץ) אָדער ברוין רייַז.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף ברוין רייַז
דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געזאמלט פֿאַר אַ יום טוּב אָדער האָלידייַס קילאָגראַמס. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון קעסיידערדיק וידעפדיק וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ דיעטע, אָבער אַ קעסיידערדיק און געהעריק דערנערונג.
עס איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, אין וואָס איר קענען פאַרלירן 2-4 קילאָגראַמס. זאל אונדז באַטראַכטן זייַן גרונט פּרינציפּן:
- איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ טאָג;
- פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג איר דאַרפֿן צו עסן אַ טייל פון רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז;
- די סומע פון וועדזשטאַבאַלז און רייַז פּער מאָלצייַט איז שטענדיק די זעלבע;
- אין איין צייַט איר קענען עסן ווי פיל ווי פּאַסיק אויף אַ סאַלאַט טעלער;
- אַמאָל אַ טאָג, ווי אַ רגע פרישטיק אָדער אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, איר קענען עסן קיין פרוכט;
- בלויז איין סאָוס איז ערלויבט - סוי.
פּרובירן צו עסן וועדזשטאַבאַלז שטענדיק פריש. טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, גלאָק פּעפּערז און קרויט זענען גאנץ פֿאַר די צוועקן. אַמאָל אַ טאָג איר קענען פאַרגינענ זיך און סטוד וועדזשטאַבאַלז. אויב איר באמערקט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, געבן דעם דיעטע.
דיעטע מיט רייַז אין דער מאָרגן "5 וואַליומז"
א פינף-באַנד רייַז דיעטע וועט העלפן איר רייניקן דיין גוף פון טאַקסאַנז, וואָס וועט מאַכן די וואָג אָנווער פּראָצעס מער מסתּמא צו באַוועגן. די סיסטעם ריקווייערז רעגולער, אָבער פּשוט אַקשאַנז.
אין פינף ברילן, שטעלן 2 טייבאַלספּונז פון ברוין רייַז און גיסן איבער מיט וואַסער. אין יעדער קאַנטיינער, וואַש רייַז יעדער מאָרגן און ריפיל פֿאַר 4 קאָנסעקוטיווע טעג. אויף די פינפט טאָג, אַ דיעטע הייבט: פליסן די וואַסער פון דער ערשטער גלאז, און וואַשן רייַז און עסן אויף אַ ליידיק מאָגן. פּלאָמבירן די קאַנטיינער ווידער מיט רייַז און גיסן וואַסער. דער ווייַטער טאָג, איבערחזרן די זעלבע זאַך, גענומען די רגע גלאז. אזוי, איר וועט עסן אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר אַ ביסל טעג, און איר וועט שטענדיק האָבן אַ רעזערוו פֿאַר 5 טעג.
אָנהייבן דעם טאָג מיט רייַז צוויי וואָכן אין אַ רודערן. דעם רייַז רימוווז טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, קלינז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און כילז די גאנצע גוף.
דער אָפּטימאַל דיעטע פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע וועט זיין ווי גייט:
- איידער פרישטיק: סאָוקט רייַז.
- פרישטיק: בוילד יי, סערווינגז פון ים קאַלע, זאַפט.
- רגע פרישטיק: גרין טיי אָן צוקער, עפּל.
- לאָנטש: אַ חלק פון ליכט גרינס זופּ אויף אַ שוואַך יויך, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרין טיי אָן צוקער, אַ שטיק פון קעז.
- מיטאָג: גרינס מישן אָדער קיין קרויט און 100-150 גראַמז פון דאַר רייעך, הינדל אָדער פיש, זאַפט.
דו זאלסט נישט נוצן בעשאַס די דיעטע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, דייז, טאַם ענהאַנסערס און אנדערע "כעמיע", ווי זיי זענען די גרונט פון אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז.
דיעטע אויף רייַז און יאָגורט
דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר ריסטאָרינג די פיגור נאָך די האָלידייַס אָדער איידער זיי. עס טוט נישט בייַשטייַערן צו לאַנג-טערמין רעזולטאַטן, ווי אַלע דיייץ אַז לעצטע בלויז 5 טעג. בעשאַס דעם צייַט איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2-4 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג .
אין דעם פאַל, דיין דיעטע וועט זיין ריפּיטיד אַלע פינף טעג:
- איידער פרישטיק: אַ גלאז פון וואַסער.
- פרישטיק: אַ גלאז פון וואַסער, אַן עפּל.
- די רגע פרישטיק: אַ גלאז פון וואַסער, אַ גלאז פון קעפיר.
- לאָנטש: אַ גלאז פון וואַסער, אַ גלאז פון יאָגורט, אַ געדינט פון רייַז.
- פֿאַרבייַסן: אַ גלאז פון וואַסער, אַן עפּל.
- מיטאָג: אַ גלאז פון קעפיר, אַ גלאז פון וואַסער.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ גלאז פון וואַסער.
וואַסער קענען זיין שיקער נישט אין די מאָלצייַט זיך, אָבער 20-30 מינוט איידער עס. עס בלייבט אין דיין דיסקרעשאַן. עס איז וויכטיק צו טייַנען די טרינקט רעזשים און נישט לאָזן עפּעס אַנדערש ווי וואָס איז פּריסקרייבד אין די דיעטע.