עס איז אַ פּלאַץ פון מאָנאָ-דיעטע, ווען די הויפּט טראָפּ איז אויף אַ נוציק פּראָדוקט, און אין די דערלאנגט ווערסיע, עס איז אַ מאַראַנץ. דער זאַץ פון דעם פרוכט איז רייַך אין פארשיידענע סאַבסטאַנסיז, אַזוי די דיעטע ניט בלויז סאַוועס וידעפדיק וואָג, אָבער אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם .
מאַראַנץ דיעטע איז גוט און שלעכט
די כעמישער זאַץ פון דעם מאַראַנץ פרוכט איז רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז, אָבער די הויפּט מייַלע פון סיטרוס איז די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון אַסקאָרביק זויער וואָס נעמט אַ וויכטיק טייל אין פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. דאַנק צו וויטאַמין C, אַ פרוכט איז געהאלטן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס איז אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. די נוצן פון דער מאַראַנץ פֿאַר וואָג אָנווער איז פארבונדן מיט דעם בייַזייַן פון פּראָסט פייבערז אַז רייניקונג די גוף פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און העלפן קעמפן שטאַרק אַפּעטיט, בעכעסקעם די געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר וועגן 4 שעה.
צו גאָר פֿאַרשטיין די נוציקייט פון אָראַנדזשאַז פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו אָנווייַזן איינער מער פאַרמאָג - מאַראַנץ פרוכט בייַשטייַערן צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. ססיענטיסץ האָבן געפונען אין די סיטרוס פרוכט לימאָנאָידס, וואָס פאַרשפּאַרן דעם פּראָצעס פון רעפּראָדוקציע פון מאַליגנאַנט סעלז, ופהיטן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און האַרץ געזונט. פאָליק זויער העלפט טייַנען הויט שיינקייט. ווי פֿאַר די קאַלאָריק אינהאַלט פון די מאַראַנץ, עס איז נידעריק און אַמאַונץ צו 70-90 קאַלאָריעס פּער 100 ג.
אין עטלעכע פאלן, אַ מאַראַנץ דיעטע קענען גרונט שאָדן צו דעם גוף, למשל, עטלעכע מענטשן זענען אַלערדזשיק, ספּעציעל געגעבן די נייטיק דאָוסאַדזש פון פרוכט פֿאַר טריגערינג די פעט ברענען פּראָצעס. אויב אַ ויסשיט און יטשינג ארויס אויף דעם גוף, עס איז בעסער צו געבן דעם וואַריאַנט פון לוזינג וואָג. אן אנדער שטערונג איז די פּאַסירונג פון אַ גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדער, און אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם, פּרילימאַנערי באַראַטונג מיט אַ דאָקטער איז מאַנדאַטאָרי.
מאַראַנץ איז אַ פעט בערנער אָדער נישט?
ססיענטיסץ האָבן געפירט פאָרשונג צו לערנען זייער פּראָפּערטיעס, אַזוי זיי האָבן געגרינדעט פּראָדוקטן וואָס העכערן פעט ברענען . די רשימה אויך כולל סיטרוס פרוכט, וואָס פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן הונגער און העכערן וואָג אָנווער. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אַ מאַראַנץ ברענט פאַץ בייַ די קאָסט פון סאַבסטאַנסיז אַז ביסט נישט אין די פּאַפּ, אָבער אין אַ ווייַס שאָל אונטער דעם פּעסט, וואָס איז גענומען צו ווערן ארלנגעווארפן אַוועק. אויב איר ווילן צו אָנהייבן אין דעם גוף וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער פּראַסעסאַז, עסן אָראַנדזשאַז צוזאַמען מיט פּעסט.
אָראַנדזש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען עטלעכע גרונט פּרינציפּן וואָס זאָל זיין גענומען אין באַטראַכטונג, אַזוי אַז די מאַראַנץ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער גיט די דערקלערט רעזולטאַטן. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ פּרילימאַנערי רייניקונג פון דעם גוף, פֿאַר וואָס אַ אָפּזאָגן טאָג איז געניצט. איר קענען קלייַבן קיין פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך. דיעטע אויף אָראַנדזשאַז זאָל זיין רעכט טערמאַנייטיד און עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז באַשטימען צו אַ פול-פלעדזשד דיעטע. עס איז נייטיק צו לייגן עסנוואַרג אין דרייַ, אַזוי אַז די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט טוט נישט יקסיד 1200 קייקאַל.
מאַראַנץ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 3 טעג
איינער פון די יזיאַסט וועגן צו געשווינד וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון קילאָגראַמס - אויסדריקן דיעטע אויף אָראַנדזשאַז. עס איז געניצט ווען איר דאַרפֿן צו ברענגען זיך אין פאָרעם איידער אַ פאַראַנטוואָרטלעך געניטונג אָדער מנוחה, אָדער צו נאָרמאַלייז די וואָג און צושטאַנד פון דיין גוף נאָך אַ סעריע פון אָווועריטינג. דער מאַראַנץ דיעטע פֿאַר 3 טעג העלפט צו פאַרלירן 2 קג. פֿאַר דעם צייַט עס איז נייטיק צו ויסשליסן שעדלעך און הויך-קאַלאָריע פודז, פּריפערינג נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. אָבסערווירן די פאלגענדע מעניו, טשוזינג פון די דערלאנגט אָפּציעס:
- פרישטיק : אַ לעפל פון קעז / קעז פון נידעריק פעט צופרידן / בוילד ווייך בוילד יי. אָננעמען די אויסדערוויילט פּראָדוקט איר דאַרפֿן איין מאַראַנץ אָדער טרינקען 1 טבספּ. זאַפט.
- לאָנטש : סאַלאַט מיט פּאַרע לאַקס / בוילד ביץ מיט דאַר פלייש. מאַראַנץ דיעטע מיטל עסן קליין פּאָרשאַנז, די וואָג פון וואָס זאָל נישט זייַן מער ווי 200 ג. צו ענדיקן די מאָלצייַט איר דאַרפֿן מאַראַנץ.
- מיטאָג : 150 גראַמז פון בוילד פאַליי, קאַלבפלייש אָדער רינדערנס מיט וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, מאַשרומז, קעראַץ און גרין בינז). צו טרינקען אַלץ איר דאַרפֿן 1 טבספּ. יאָגורט און טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן אַן מאַראַנץ.
יי און מאַראַנץ דיעטע
פּרעזענטעד אופֿן פון לוזינג וואָג ימפּלייז די ינקלוזשאַן אין דער רשימה פון יקערדיק פּראָדוקטן פון עגגס, וואָס זענען נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער. זיי אַנטהאַלטן וויכטיק סאַבסטאַנסאַז פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. עגגס אַנטהאַלטן פּראָטעינס, אַזוי איר קענען נישט זאָרג אַז דער גוף וועט צעשטערן מוסקל געוועב צו באַקומען ענערגיע. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עגגס זענען לייכט דיידזשעסטיד אין דעם גוף. די דיעטע פֿאַר עגגס און אָראַנדזשאַז איז דיזיינד פֿאַר 5 טעג, און אין דעם צייַט איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3-4 קג.
קעפיר-מאַראַנץ דיעטע
אן אנדער ווערסיע פון אַ עפעקטיוו טעכניק פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס איז דיזיינד פֿאַר פינף טעג און בעשאַס דעם פּעריאָד קענען באַקומען באַפרייַען פון פיר קילאָגראַמס. וועגן וואָס די אָראַנדזשאַז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער, עס איז געזאגט פריער, עס בלייבט צו געפינען אויס די בענעפיץ פון קעפיר. דעם זויער-מילך טרינקען העלפט צו באַזייַטיקן פאַרפוילן פּראָדוקטן פון די גוף, ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם. קעפיר איז רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום, וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
אַזאַ אַ פּראָטעין דיעטע מיט אָראַנדזשאַז מיטל פינף מילז אַ טאָג. פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ ליטער פון יאָגורט און עסן דרייַ אָראַנדזשאַז. דער פרישטיק, מיטאָג און פֿאַרבייַסן מעניו איז די זעלבע און באשטייט פון 1 טבספּ. קעפיר און טייל פון דער מאַראַנץ, אָבער בייַ לאָנטש איר זאָל עסן אַ שטיק פון בוילד פאַליי אָדער נידעריק-פעט פיש און טרינקען קעפיר. צי ניט באַגרענעצן דיין טרינקט רעזשים בלויז מיט קעפיר, אַזוי איר קענען טרינקען וואַסער און גרין טיי אָן צוקער.
רעזולטאַטן פון דער מאַראַנץ דיעטע
געגעבן די בענעפיץ פון סיטרוס פרוכט, קיין איינער זאָל זיין סאַפּרייזד דורך די פאַקט אַז דיייץ באזירט אויף זייער נוצן זענען באַטראַכט עפעקטיוו. די באריכטן זענען וועריד און לאָזן אונדז צו פאַרענדיקן אַז דער רעזולטאַט איז גלייַך אָפענגיק אויף די ערשט ינדאַקייטערז אין וואָג, און די מער עס איז, די גרעסער די אָנווער וועט זיין. ניצן אָראַנדזשאַז פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר דרייַ טעג, איר קענען וואַרפן אַוועק וועגן 1-3 קג. דער רעזולטאַט איז ינפלואַנסט דורך די רשימה פון אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, און די שטרענגער די מעניו, די מער קילאָגראַמס קענען זיין ארלנגעווארפן אַוועק.