פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן סטאַרטינג דעם דרך צו פאַרלירן וואָג מיט פירות. ווייניק מענטשן טאָן ניט ווי פירות , און אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און פיברע צושטעלן גוט שטימונג און ויסגעצייכנט דיידזשעסטשאַן.
פּלוס דיעטע אויף פרוכט, פֿאַר רובֿ גערלז איז די אינהאַלט פון צוקער אין זיי. אַז ס 'רעכט: בשעת אונדזער גוף סאַפערז פון אַ פעלן פון פּראָטעין, מיר אויך טרער און שווערד ווייַל פון אַ פעלן פון סוויץ. פירות וועט אויך העלפן דאָ: פון וואָס איר זענען פּראָטעקטעד פּונקט, עס איז פון די דעפיציט פון צוקער.
דערצו, די דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף פירות אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ שנעל רעזולטאַט. עטלעכע 3 טעג אויף אַ מאָנאָ דיעטע אָדער געמישט פרוכט דערנערונג וועט קלאר ווירקן דיין פיגור.
פרוץ בעשאַס אַ דיעטע העלפן צו סאָלווע עטלעכע פראבלעמען:
- געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און רידוסינג סעללוליטע;
- פֿאַרבעסערונג פון קאַמפּעקשאַן און שטימונג;
- מאַנגל פון אַ קוואַליטעט טרוקן הויט און קרישלדיק האָר, ווייַל די פרוכט איז העכסט וויטאַמיניזעד;
- איר קענען פאַרנוצן פירות בייַ קיין צייַט פון די טאָג אָדער נאַכט;
- טאָן ניט דאַרפֿן צו וויסט צייַט קוקינג.
כּללים פון דיעטע
מיר פאָרשלאָגן איר אַ וואַריאַנט פון די פרוכט דיעטע פון די באַרימט אמעריקאנער טעלעוויזיע פּרעסענטער - דזשאָאַן לונדען. דאָס איז אַן עקספּרעסס וואָג אָנווער פֿאַר 3 טעג.
דאָ זענען די פירות איר קענען עסן מיט די לונדען דיעטע:
- מעלאָן;
- strawberry;
- orange;
- קיווי פרוכט;
- פּלומס;
- גרייפּפרוט;
- אַנאַנאַס;
- פערשקע;
- קאַווענע;
- באַנאַנע;
- בעריז.
מוסטער דיעטע מעניו
טאָג 1:
- פֿאַר פרישטיק - 75 גראַמז פון יאָגורט און ½ מעלאָן;
- מיטאָג - אַ סאַלאַט פון סטראָבעריז, קיווי, אָראַנדזשאַז מיט יאָגהורט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 2 פּלאַמז;
- מיטאָג - אַ טייל פון בוילד הינדל פאַליי, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט לימענע זאַפט, ½ גרייפּפרוט.
Day 2:
- פרישטיק - בעריז און טוווע (צוזאַמען 200 ג);
- מיטאָג - אַנאַנאַס (3 סלייסיז);
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 1 פערשקע;
- מיטאָג - בוילד טערקיי פאַליי, סאַלאַט, 1 מאַראַנץ.
Day 3:
- פרישטיק - קאַווענע (2 סלייסיז) און יאָגורט;
- לאָנטש - באַנאַנע-טרוסקאַווקע פּיוריי;
- נאָכמיטאָג טיי - בעריז;
- מיטאָג - בוילד פלייווערז און בריסל ספּראַוץ.
מיט דעם דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קג פּער וואָך.