פלייש איז די מערסט וויכטיק עסנוואַרג אין די מענטשלעך דיעטע . עס ענריטשיז אונדזער גוף מיט פּראָטעין, וואָס סעטאַלז וויטאַל כאָרמאָונז און פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון מוסקל געוועב. אויך פלייש איז דער מקור פון די מערסט יקערדיק מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס. אבער עס איז ווערט געדענקען אַז די מאַקסימום געזונט בענעפיץ ברענגען קינדס פון דיעטאַרי פלייש.
וואָס פלייש איז געהאלטן דייאַטערי?
לעאן טייפּס פון פלייש אַרייַננעמען נידעריק-פעט ווערייאַטיז. עס איז דעם פּראָדוקט אַז אָפט ווערט דער הויפּט שיסל אין די דיעטע ווען לוזינג וואָג, און אין דער באַהאַנדלונג פון סך חולאתן. רובֿ מענטשן וואַנדערן וואָס מין פון פלייש איז די מערסט דייאַטערי. אזוי, פֿאַר דאַר ווערייאַטיז זענען:
- קיניגל פלייש . קיניגל איז רעכט גערופן די מערסט נוציק און מערסט דייאַטערי פלייש. דער פּראָטעין קאַנטיינד אין דעם קיניגל איז זייער געשווינד און לייכט דיידזשעסטיד. און דער הויפּט מייַלע פון דעם פלייש איז אַז עס כּמעט טוט נישט אַנטהאַלטן זאַלץ, וואָס, ווי עס איז באקאנט, דיליץ די פליסיק אין דעם גוף.
- הינדל פלייש . אבער צו עסן עס איז ווערט אַ בריסקעט, נאָך אַלע דעם טייל איז געהאלטן דייאַטערי, אויף 100 ג וואָס עס איז נייטיק 113 קייקאַל.
- טערקיי פלייש . די טערקיי כּולל די מינימום סומע פון קאַלעסטעראַל און די מאַקסימום נוציק עלעמענטן. דעם פלייש איז לייכט דיידזשעסטיד און ענריטשיז די גוף מיט וויטאַמינס. אין 100 גראַמז פון טערקיי פאַליי, בלויז 112 קייקאַל.
- Veal . דאס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-פעט פלייש אַז באָוס אַן זעט פון וויטאַמינס און מינעראַלס קאַנטיינד אין עס. דורך די וועג, קאַלבפלייש העלפט רעגולירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס, וואָס איז זייער וויכטיק מיט אַ דיעטע. אין דורכשניטלעך 100 ג פון דעם פּראָדוקט כּולל 100 קייקאַל און בלויז 2 ג פעט.
אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז דער וועג צו קאָכן ינפלואַנסיז די דייאַטערי מידות פון פלייש. אויב עס איז געפּרעגלט אין ייל, און אַפֿילו מיט די דערצו פון פאַטי סאָסיז און געווירציק בשמים , עס קענען זיין קוים גערופן דאַר. אבער אויב די ליסטעד טייפּס פון פלייש קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, קאָכן אָדער באַקן אין די ויוון, דעמאָלט איר וועט באַקומען די מערסט דייאַטערי פלייש אין די וועלט!