אין אונדזער לאַטאַטודז קיווי קענען זיין געקויפט כּמעט יאָר-קייַלעכיק. אבער וואָס טאָן מיר וויסן וועגן דעם פרוכט, חוץ אַז עס איז געשמאַק, באדעקט מיט אַ צעשויבערט שאָלעכץ און האט אַ שיין שנייַדן דורך מוסטער? אין פאַקט, קיווי האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר וואָג אָנווער און געזונט. ספּעציעל דעם פרוכט איז אונטערשיידן דורך די פאַקט אַז עס פּרעזערוועס נוצלעך סאַבסטאַנסיז אַפֿילו נאָך קאַנסערוויישאַן.
נוציק פּראָפּערטיעס פון קיווי און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דער זאַץ פון דעם פרוכט כולל אַ פּלאַץ פון סאַבסטאַנסיז, רעכט צו וואָס:
- מיט רעגולער נוצן, קאַלעסטעראַל איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.
- ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם , וואָס אין דרייַ קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.
- נאָך אַ טעמפּ סעודה, עסן איינער קיווי, איר קענען פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן.
- איר קענען אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן סטרעסאַז, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל אָפט מענטשן זענען געגעסן אַ שלעכט שטימונג מיט קאַלאָריק דיזערץ, אאז"ו ו.
- ענערגיע איז געזונט גענוג געזונט. דעם נוציק פאַרמאָג פון קיווי איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן און פרויען וואס אָנטייל נעמען אין ספּאָרט.
- עס איז וידעפדיק זאַלץ, וואָס אין קער ראַדוסאַז די מאַנאַפעסטיישאַן פון ידימאַ און פּראַמאָוץ וואָג אָנווער.
- קלעאַנסעס די ינטעסטינז פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. אפשר דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון סעליאַלאָוס.
שאָלעכץ קיווי אויך האט נוציק פּראָפּערטיעס. עס כּולל פיל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין פאַרגלייַך מיט די פּאַפּ. דעריבער, איר קענען ונ דורך וואַשן די פירות צו באַזייַטיקן די ווילי און פאַרנוצן זיי צוזאַמען מיט די שאָלעכץ.
דעם פרוכט האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן קיווי צו מענטשן וואס זענען פּראָנע צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. וואָרענען צו דעם פרוכט זאָל זיין באהאנדלט מיט רידוסט אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט.
דיעטע באזירט אויף די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון קיווי פרוכט
אָפּציע נומער 1
איר קענען מאַכן אַ טאָג אויף אַ קיווי יקער. איר קענען פאַרברענגען עס אַמאָל אַ וואָך. אויף דעם טאָג איר קענען עסן קיין מער ווי 1.5 קג פון פרוכט און גאָרנישט מער. עס איז רעקאַמענדיד צו טיילן די גאַנץ נומער אין 5 רעסעפּטיאָנס. ווי פֿאַר טרינקען, עס איז דערלויבט צו טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, גרין טיי און כערבאַל ינפיוזשאַנז. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 1 קג פּער טאָג. צו פאַרברייטערן דעם אופֿן פון וואָג אָנווער קענען זיין אַ מאַקסימום פון 3 טעג.
אָפּציע נומער 2
עס איז אויך אַ וואכנשריפט דיעטע, וואָס איז באזירט אויף די נוצן פון קיווי. אין דעם צייַט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ מאַקסימום פון 4 קג פון וידעפדיק וואָג. די מעניו פֿאַר די טעג איז ווי גייט:
- פרישטיק: סאַלאַט, קאָכן פון אַ גרין עפּל, קיווי, גרייפּפרוט, 2 טבספּ. ספּונז פון ווייץ גערמע און 4 טבספּ. ספּונפול פון האָבערגריץ. צו פּלאָמבירן עס איר דאַרפֿן 140 מל נאַטירלעך יאָגהורט.
- די רגע פרישטיק: אַ טרינקען געמאכט פון זאַפט פון אַ גרייפּפרוט , אַ מאַראַנץ, און אויך 2 סט. ספּונז פון ווייץ און 140 מל פון נאָך וואַסער.
- לאָנטש: די נאָדל צו מאַכן 200 מל פון נידעריק-פעט מילך, 35 ג פון מאַנגאָ, 0.5 צפּ פון קוואַליטעט האָניק, 1 יאָוק, 1 טבספּ. ספּונז פון ווייץ און אַ קנייטש פון וואַניל.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ קאָקטייל געמאכט פון 0.5 טבספּ. יאָגהורט, 180 ג פון קיווי, 1 לעפעלע פון וויי און 1 לעפעלע פון געהאַקט פּיסטאַטשיאָס.
- מיטאָג: אַ שטיק פון ברויט פֿאַר דייאַטעריז, 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגורט מיט 1 צפּ ספּראַוץ פון ווייץ. איר קענען אויך עסן 50 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 120 ג פון מאַשט פּאַטייטאָוז געמאכט פון קיווי און מינץ.
אָפּציע נומער 3
עס איז אויך אַ 2-וואָך דיעטע, וואָס אַלאַוז איר פאַרלירן אַרויף צו 5 קג פון וידעפדיק וואָג. עס איז באזירט אויף אַ אָלטערניישאַן פון 2 טעג.
דער ערשטער טאָג
- פרישטיק: קיווי 3 ברעקלעך, בוילד יי, אַ רעפטל פון ברויט און קעז, ווי געזונט ווי טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.
- לאָנטש: קיווי 5 ברעקלעך, גרינס סאַלאַט, ניט מער ווי 280 ג פון הינדל ברוסט וואָס איר דאַרפֿן צו קאָכן.
- מיטאָג: קיווי 3 ברעקלעך, 230 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, גרין טיי אָדער זאַפט.
- איידער געגאנגען צו בעט: אַ שטיק פון נידעריק-פעט קעז און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
די רגע טאָג
- פרישטיק: קיווי 3 ברעקלעך, 2 געפּרעגלט עגגס, אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט, און אויך זאַפט.
- לאָנטש: קיווי 5 ברעקלעך, אַ רעפטל פון דאַר פיש, סטימד, 3 טאַמייטאָוז, 1 טאָסט און טיי אָן צוקער.
- מיטאָג: 230 ג פון בוילד הינדל ברוסט, בוילד יי, פרוכט סאַלאַט מיט קיווי.
- איידער געגאנגען צו בעט: קיווי 2 פּקס. און 240 ג נידעריק-פעט הייַזקע קעז