די בענעפיץ פון דאַר פרוכט, ספּעציעל דאַר אַפּראַקאַץ, זענען נישט דיסקאַסט דורך דייאַטישאַנז. דאַר אַפּראַקאַץ, ווען רעכט צוגעגרייט און סטאָרד, ראַטעווען די פאַרנעם פון וויטאַמינס און מינעראַלס דארף אין די ווינטער, ווען עס איז אַ דעפיציט פון פריש פּראָדוצירן. אָבער, אין דערצו צו די בענעפיץ און שאָדן פון דאַר אַפּראַקאַץ, מענטשן מיט וואָג אָנווער זענען יוזשאַוואַלי אינטערעסירט אין זייַן קאַלאָריע צופרידן.
קאַלאָריק צופרידן פון דאַר אַפּראַקאַץ
דאַר אַפּראַקאַץ זענען דאַר אַפּראַקאַץ פּיטיד. קאַלאָריק צופרידן פון קיין דאַר פרוכט, אַרייַנגערעכנט דאַר אַפּראַקאַץ, איז גאַנץ הויך פֿאַר יענע וואס נאָכגיין אַ דיעטע. אין 100 ג פון רייזאַנז, למשל, כּולל 260-280 קייקאַל. קאַלאָריק צופרידן 1 פּיסי. דאַר אַפּראַקאַץ - 19-22, און 100 ג פון דעם דאַר פרוכט כּולל 230-270 קייקאַל (דיפּענדינג אויף די טיפּ פון אַפּראַקאַץ). דעם הויך קאַלאָריק צופרידן פון דאַר אַפּראַקאַץ איז דערקלערט דורך די הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ - 55-60%.
בענעפיץ און שאַטן פון דאַר אַפּראַקאַץ
די קאַלאָריעס אַז איר באַקומען פון דאַר אַפּראַקאַץ וועט נישט שרעקן די וואס וויסן וועגן זייַן בענעפיץ. די מאַסע פון וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ פּריווענץ אַוויטאַמינאָסיס און די פעלן פון מיקראָ-און מאַקראָו יסודות. פּעקטין און אָרגאַניק אַסאַדז אין די דאַר פרוכט בייַשטייַערן צו די באַזייַטיקונג פון שווער מעטאַלס, טאַקסאַנז און ראַדיאָנוקלידעס. דאקטוירים רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען דאַר אַפּראַקאַץ אין די דיעטע פֿאַר אַנעמיאַ, פאַרשטאָפּונג, מאַליגנאַנט און ווויל טומאָרס, אַטהעראָסקלעראָסיס, האַרץ חולאתן.
נוציק דאַר אַפּראַקאַץ און פֿאַר שיינקייט. א רייַך זאַץ פון דאַר פרוכט ימפּרוווז הויט צושטאַנד, קערט יוגנט און אַ ווייך רייטלענ. טראָץ די הויך קאַלאָריק ווערט, אַ דאַר אַפּריקאָס איז נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער. אויב איר פאַרבייַטן די שמעקנדיק דאַר פרוכט מיט מער ענערדזשעטיקלי "שווער" סוויץ, קייקס, קייקס און אנדערע סוויץ, דאָס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין פארמען.
די מאַקסימום נוציקייט איז דאַר דאַר אַפּראַקאַץ. דאַר פרוכט , צוגעגרייט מיט די הילף פון פאַרשידן קעמיקאַלז, קענען שאַטן דעם גוף. די ריכטיק דאַר אַפּריקאָס האט אַ בראַוניש שאָטן און אַ שוואַך שייַנען, אַננאַטוראַלי מאַראַנץ קאָלירן און גלאָס זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר "כעמיש" דאַר פירות.
שעדלעך דאַר אַפּריקאָס איז מיט יבעריק קאַנסאַמשאַן, טק. עס קען פאַרשאַפן אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער. דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו זידלען דאַר אַפּראַקאַץ און נידעריק בלוט דרוק, טק. עס לאָווערס עס אַפֿילו מער.
דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר וואָג אָנווער
שמעקנדיק מאַראַנץ בעריז פון דאַר אַפּראַקאַץ העלפן צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דער הויך צופרידן פון פייבערז אַז רייניקן די געדערעם און אַראָפּנעמען וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט. די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן אַרויף דעם דאַר פרוכט בייַשטייַערן צו די אַקטאַוויישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן אַפּעטיט. קאַמפּאָוט פון דאַר אַפּראַקאַץ האט אַ גוט דייורעטיק ווירקונג און רימוווז וידעפדיק פליסיק פון די געוועבן.
דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געגעסן אַנשטאָט פון פּראָסט סנאַקס. 2-3 בעריז העלפן צו שטילן אַ שטאַרק הונגער, האַלטן מאַטאַבאַליזאַם אין אַ הויך מדרגה און קאַמלי וואַרטן פֿאַר אַ פול מאָלצייַט. עס איז זייער נוציק פֿאַר סלימינג צו לייגן דאַר אַפּראַקאַץ אין פרוכט אָדער גרינס סאַלאַדס, האָבערגריץ אויף וואַסער, באַקן מיט פיש אָדער פלייש.
דייאַטעריאַנס אַפֿילו דעוועלאָפּעד אַ מאָנאָ-דיעטע ניצן דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס קענען זיין געניצט צו אַנלאָודינג די גוף. פֿאַר אַ איין טאָג פון מאָנאָ, איר דאַרפֿן 300-400 ג פון דאַר אַפּראַקאַץ און אַפּריקאָס זאַפט. דאַר פרוכט זאָל זיין געוואשן, כאַפּט מיט אַ בלענדער און גיסן אַ קליין סומע פון אַפּריקאָס זאַפט אַזוי אַז די ריזאַלטיד מאַשט פּאַטייטאָוז. די ריזאַלטינג חלק פון מאַשט פּאַטייטאָוז פון דאַר אַפּראַקאַץ זאָל זיין צעטיילט אין 5-6 רעסעפּטיאָנס און געגעסן אין דעם טאָג. טרינקט רעזשים בעשאַס די מאָנאָ-דיעטע - 3 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג. אָבסערווירן אַזאַ אַנלאָודינג קענען נישט זיין מער ווי 5 טעג אַמאָל אַ חודש.
נאָך אַנלאָודינג מאָנאָ-דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו עסנוואַרג מיט אַ פּרידאַמאַנאַנס פון פּראָטעין פודז און פריש וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק צו ויסשיידן מעל, זיס, פאַטי און קאַנד פודז פון די דיעטע.