די שיסל, געגעסן אין דער מאָרגן, זאָל זיין סאַטיספייינג, ענערגיע-קאַנסומינג און, פון קורס, געשמאַק. גלייַך וויכטיק איז די גיכקייַט פון קוקינג. נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט.
דער רעצעפּט פֿאַר אַ געהעריק פרישטיק פֿאַר סלימינג
אין דער מאָרגן איר קענען קאָכן קאַשע פון מילאַט, האָבערגריץ און אנדערע טוווע. פילע בעסער אַ פאַסטער אָפּציע - מיוזי, וואָס איז גרינג גענוג צו פּלאָמבירן מיט מילך. לערן ווי צו קאָכן געשמאַק האָבערגריץ קאַשע.
ינגרידיאַנץ:
- אָוט פלאַקעס - 3 טבספּ. spoons;
- וואַסער 100 מל;
- וואָלנאַץ - 2 ברעקלעך;
- פרוכט - 2 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג
וואַסער קאָכן, שטעלן די פלאַקעס און קאָכן פֿאַר בלויז 2 מינוט. אַראָפּנעמען פון די טעלער און האַלטן אונטער די דעקל פֿאַר 5 מינוט. דינען מיט קראַשט ניסלעך און ברעקלעך פון פרוכט.
דער רעצעפּט פֿאַר אַ סלימינג פרישטיק איז אַ אָמעלעט אין די ויוון
עגגס זענען די דערלויבט פּראָדוקטן פֿאַר דייאַטערי דערנערונג . אָמעלעט מיט פאַרשידענע אַדאַטיווז איז אַ ידעאַל שיסל פֿאַר פרי מילז.
ינגרידיאַנץ:
- עגגס - 6 פּקס .;
- מילך - 580 מל;
- ציבעלע - 1 שטיק;
- בלומענקרויט - 3 ינפלאָרעססענסעס;
- פּאָמידאָר - 2 פּקס .;
- פעפער - 1 שטיק;
- זאַלץ.
צוגרייטונג
דעם פרישטיק רעצעפּט קענען זיין געניצט אויף כּמעט קיין דיעטע. קאָכן די קרויט, שאָלעכץ די אנדערע וועדזשטאַבאַלז, און דעמאָלט שנייַדן אַלץ אין קליין קובעס. נעמען די פאָרעם, גיסן אַ ביסל מאַסלינע ייל אין עס און לייגן די וועדזשטאַבאַלז. סעפּעראַטלי מישן עגגס מיט מילך און לייגן זאַלץ צו געשמאַק. די ריזאַלטינג געמיש איז געשיקט צו די פורעם און קאָכן אין די ויוון בייַ 200 דיגריז פֿאַר 20 מינוט.
יאָגהורט קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- נאַטירלעך יאָגהורט - 100 ג;
- פרוכט - 0,5 זאכן;
- זאַפט פון אַ מאַראַנץ - 0, 5 זאכן;
- ספּראַוטאַד ווייץ - 2 טבספּ. spoons;
- ייַז - 0.5 טבספּ.
צוגרייטונג
קאַמביין אַלע די צוגעגרייט ינגרידיאַנץ און מישן זיי אין אַ בלענדער. אויב געוואלט, איר קענען לייגן עטלעכע האָניק פֿאַר די זיסקייַט.