סקוואַץ זענען די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו פיזיש געניטונג, וואָס טוט נישט דאַרפן די נוצן פון קיין סימיאַלייטערז אָדער ספּעציעל טריינינג פֿאַר אַ מענטש. רובֿ מענטשן ינוואַלווד אין ספורט זענען אינטערעסירט אין צי סקוואַץ זענען נוציק פֿאַר געזונט, און אויב זיי זענען נוצלעך, דעמאָלט וואָס פּונקט, מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין אין דעם.
פארוואס זענען סקוואַץ נוציק?
אויב איר טאָן די סקוואַץ ריכטיק און קעסיידער, דעמאָלט די עקסערסייזיז וועט ברענגען דיין געזונט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. זאל ס באַטראַכטן די הויפּט positive מאָומאַנץ פון די גשמיות עקסערסייזיז:
- ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. אויב איר קעסיידער אַרבעט סקוואַץ, די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז, ווי געזונט ווי די ווערק פון די בלוט כלים אין די פּעלוויק געגנט.
- די רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז טריינד.
- עס איז אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די גאנצע אָרגאַניזם.
- ימפּרוווד מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
- טענדאַנז און דזשוינץ פון לעגס זענען געשטארקט.
- פֿאַרבעסערט די גשמיות צושטאַנד פון אַ מענטש.
- פאַרשידענע מוסקל גרופּעס זענען געשטארקט (מאַסאַלז פון די צוריק, לעגס, דריקן ).
- עס איז אַ positive ווירקונג אויף מענטשלעך האַכנאָסע.
- פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן.
וועגן דעם פאַקט אַז די גשמיות עקסערסייזיז העלפן "ריכטיק" דעם גוף, מיסטאָמע אַלע פרויען האָבן געהערט, אַזוי לאָזן 'ס באַטראַכטן וואָס סקוואַץ זענען נוצלעך פֿאַר די פיגור פון גערלז:
- העכערן די ברענען פון פעט אויף די לעגס, זייטן, היפּס, בויך;
- ברענען וידעפדיק קאַלאָריעס;
- הילף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג;
- מאַכן די גאַנג מער ליכט און גלאַט;
- פֿאַרבעסערן די געשטאַלט פון די הינטן;
- "פּול אַרויף" די היפּס;
- באַפרייַען, כייסט דורך אַלע פרויען פון סעללוליטע , און מאַכן די הויט מער גומע;
- פארשטארקן די דרוק, און, דעריבער, מאַכן די מאָגן מער גומע און פלאַך.
עס זענען פילע סקוואַטטינג טעטשניקוועס וואָס זענען אַקטשאַווייטיד אויף דעם אָדער אַז גרופּע פון מאַסאַלז, אַזוי איר קענען קלייַבן זיך אַזאַ סקוואַץ פֿאַר זיך וואָס וועט העלפֿן איר צו ריכטיק די פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף, אין דיין מיינונג.