בעת וואָג אָנווער, פילע פרויען זייער קערפאַלי קלייַבן עסנוואַרג פֿאַר זייער דיעטע. אין דעם צייַט, פילע זענען אינטערעסירט אין ווי פילע קאַלאָריעס אין פּיסטאַטשיאָס און צי עס איז מעגלעך צו נוצן זיי אין דער צייט פון לוזינג וואָג? נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז אַ קליין נומער פון ניסלעך קענען זיין געגעסן אָן מורא פון אַ ציפער.
קאַלאָריע און נוצן פון פּיסטאַטשיאָס
געגעבן די צופרידן פון מינעראַלס און וויטאַמינס, ניסלעך האָבן אַ נומער פון פּראָפּערטיעס:
- דער זאַץ פון פּיסטאַטשיאָס איז פיברע, וואָס, געטינג אין די קישקע, ינקריסיז אין באַנד און העלפט באַקומען באַפרייַען פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס אויך קלינז די ינטעסטינז פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן, וואָס אין דרייַ ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם.
- די קאַלאָריע אינהאַלט פון פּיסטאַטשיאָס פּער 100 גראַמז איז 556 קייקאַל. דעריבער, נאָך עסן אַ ביסל ניסלעך, איר וועט באַקומען די ענערגיע איר דאַרפֿן. אין פאַרגלייַך מיט אנדערע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס זענען די מערסט נידעריק-קאַלאָריע.
- קאַלאָריעס פון ניסלעך זענען נישט גאָר אַבזאָרבד אין דעם גוף, ווי זיי געשווינד פאָרן דורך די דיגעסטיווע שעטעך.
- פּיסטאַטשיאָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס , אַזוי זיי טאָן ניט כאַפּן די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט און אַנטקעגנשטעלנ זיך די קאַנווערזשאַן פון וידעפדיק קאַלאָריעס אין פעט.
- ניסלעך אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַז העלפן ומקערן ענערגיע אָן שאָדן צו די פיגור. זיי שפּאַלטן אין די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, בשעת מיינטיינינג אַ געפיל פון זאַטקייַט.
- די זאַץ פון פּיסטאַטשיאָס איז ביתא-קעראַטין, וואָס נאָרמאַלייזיז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
- א קליין סומע פון ניסלעך קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז די קאַלאָריק צופרידן פון סאָלטיד פּיסטאַטשיאָס איז 600 קייקאַל, אָבער די זאַלץ האט די פיייקייַט צו ריטיין וואַסער אין דעם גוף, וואָס זייַנען געשווילעכץ און פירט צו וואָג געווינען.
ווי צו נוצן?
נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד ריפּלייסינג הויך-קאַלאָריע טשאָקלאַץ, קייקס און אנדערע שעדלעך סנאַקס מיט אַ קליין סומע פון ניסלעך. די קאַלאָריק צופרידן פון די פּיסטאַטשיאָס אין די שאָל איז ניט אַנדערש פון די טשיסטאַנד, אַזוי איר קענען קלייַבן פֿאַר זיך קיין אָפּציע. דאַנק צו די נוצן פון פּיסטאַטשיאָס ווי אַ סנאַק, איר קענען רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אנדערע פּראָדוקטן, פּראַוויידינג זיך מיט די נייטיק ענערגיע, און רעדוצירן די ריזיקירן פון דרוק און דעפּרעסיע - גאַנץ אָפט פענאָמענאַ בעשאַס אַ שטרענג דיעטע.
וויסנשאפטלעכע יקספּעראַמאַנץ האָבן פּרוווד אַז אויב 500 קקאַל באקומען פון סאַטשערייטאַד פאַץ מיט גרויס גי פאַרבייַט, דורך 500 קקאַל, וואָס דער גוף נעמט פון פּיסטאַטשיאָס, איר קענען טייַנען אַ געזונט גוף וואָג.
עס זענען קיין מאָנאָ דיייץ אויף פּיסטאַטשיאָס, אָבער איר קענען נאָר עסן אַ ביסל ברעקלעך צווישן די הויפּט מילז. מער ניסלעך קענען זיין צוגעלייגט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, אַזאַ ווי סאַלאַדס, סאָסיז, סנאַקס, און אויך אין קראַשינג פאָרעם, זיי קענען שפּילן ווי אַ פייַן ברויט פֿאַר פלייש.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק: אַ חלק פון האָבערגריץ אין וואַסער און 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט;
- די רגע פרישטיק: סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און סעאַפאָאָד;
- לאָנטש: אַ חלק פון די זופּ, ברוין רייַז און סאַלאַט פון ים קאַלע;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: פרוכט;
- מיטאָג: אָפּגעשעפּטע זויער-מילך פּראָדוקטן.
איר קענען נישט נוצן דעם דיעטע פֿאַר מער ווי 10 טעג, אין דעם צייַט איר קענען פאַרלירן אַרויף צו
רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פּיסטאַטשיאָ דיעטע
צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אין דערצו צו עסן פּיסטאַטשיאָס, איר מוזן נאָכפאָלגן זיכער כּללים:
- איר קענען פאַרבייַטן די דזשוסאַז מיט פירות, למשל, מיט מאַראַנץ, וואָס איר דאַרפֿן צו עסן סלאָולי נאָך די לאָבולע.
- שנייַדן וועדזשטאַבאַלז, פרוכט און אנדערע ינגרידיאַנץ פיינלי, רעכט צו דעם דער פּראָצעס פון עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן וועט זיין דילייד, און זינט די מאַרך גיט אַ סיגנאַל וועגן זאַטקייַט בלויז נאָך 20 מינוט. נאָך אַ מאָלצייַט, איר וועט פילן סאַטיאַטעד פריער און עסן ווייניקער.