דאַטעס - נוץ און שאָדן

פֿאַר אונדזער געגנט, דאַטעס זענען אַן עקזאָטיש, אָוווערסייז פּראָדוקט, אָבער ווו די זון שיינט אַלע יאָר קייַלעכיק, און עס זענען קיין קאַלט טעג, זיי זענען פּראָסט אומעטום. פֿאַר מוסלימס, פירות זענען הייליק עסנוואַרג. ינטערעסטינגלי, דאַטעס זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר די מדבר, ווייַל פון זייער רייַך זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט, זיי קענען זיין קאַנסומד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן שאָדן צו דעם גוף. אין די כאָומלאַנד דאַטעס זענען אַ באַקאַנט פאַרבייַסן וואָס איז געדינט פֿאַר טיי אָדער מילך.

די נוצן און שאַטן פון דאַטעס

די סטרוקטור פון פריש פירות אַרייַננעמען פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און וואַסער. אין די פּאַפּ זענען נוצלעך פֿאַר די גוף סאָלץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז . עס איז וויכטיק אַז אין די דאַר פאָרעם די כעמישער זאַץ פון די פרוכט טוט נישט פּראַקטאַקלי טוישן. ווען באַטראַכטן די טעמע פון ​​בענעפיץ און שאַטן פון דאַר דאַטעס, עס איז ווערט זאגן אַז די פירות זענען נישט באהאנדלט מיט סאַלפיוריק זויער אין פאַרגלייַך מיט אנדערע דאַר פירות.

געגעבן די צופרידן פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, די פרוכט האט די פיייקייַט צו באַזייַטיקן פון די גוף פון וידעפדיק פליסיק, וואָס העלפט באַקומען באַפרייַען פון פּופפינעסס. נאָך די מינעראַלס זענען וויכטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ. די גינציק ווירקונג פון דאַר פרוכט אויף די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם איז פּרוווד, וואָס אין דרייַ העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג, באַקומען באַפרייַען פון דרוק און ינסאַמניאַ. אין דערצו, די פירות אַקטאַווייט די פּראָצעס פון פּראַדוסינג די האָרמאָנע פון ​​גליק - סעראַטאָונין. דעריבער, אויב דיין לעבן איז אָנגעפילט מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, שטענדיק פירן מיט איר עטלעכע געשמאַק דאַטעס וואָס וועט שפּילן ווי אַנטיידיפּרעסאַנץ.

ווי אַ טייל פון די דאַר פרוכט, די מאַטעריע אָקסיטאָסין איז געפונען, וואָס פייוועראַבלי אַפעקץ אַרבעט. מיט רעגולער נוצן, די פּרענאַטאַל פּראָצעס וועט ווערן ווייניקער ווייטיקדיק. רעכט צו דעם בייַזייַן פון פאַליק זויער, דאַטעס זענען נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען. עס איז אויך נייטיק פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס צו פאַרברענען פרוכט, ווייַל פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז זענען אין זיי גיין צו די קינד.

וואָס איז דער שאָד פון די דאַטעס?

עס איז ניט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן דאַטעס און זויער עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, סיטרוס. צו אָפּזאָגן פון די נוצן פון פרוכט קאָס צו מענטשן מיט אַ צוקערקרענק, און אויך אין דער צוקונפֿט פון פּראָבלעמס מיט דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן דאַטעס אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווי דאָס קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און אנדערע פּראָבלעמס. עס איז אויך ווערט ריפּלייסט אַז עטלעכע מענטשן זאלן לייַדן פון דעם בייַזייַן פון אַ יחיד ינטאַלעראַנס צו דעם פּראָדוקט. אויב איר געקויפט נידעריק-קוואַליטעט אָדער קעמאַקלי פּראַסעסט דאַטעס, זיי קענען אָנמאַכן ריזיק שעדיקן צו די גאנצע גוף.

בענעפיץ און שאַטן פון דאַר פרוכט דאַטעס פֿאַר וואָג אָנווער

מענטשן וואס וואַך זייער וואָג, פּרובירן צו ויסשליסן פון זייער דיעטע דיזערץ און סוויץ. דעם פאַרבאָט איז פֿאַר פילע אַ ערנסט שלאַבאַן איידער אָנהייב וואָג אָנווער. פֿאַר איר, עס איז גרויס נייַעס, דאַטעס זענען די מערסט זיס און מערסט נוציק דאַר פרוכט, אַזוי זיי קענען לייכט פאַרבייַטן דיין באַליבט סוויץ און קייקס.

קאַלאָריק ווערט דאַטעס זענען גרויס און איז 300 קקאַל פּער 100 ג, אַזוי די בענעפיץ קענען זיין באקומען ווען עסן פירות אין קליין קוואַנטאַטיז. דער זאַץ פון דאַר פרוכט כולל אַ גרויס סומע פון פיברע , וואָס העלפט געשווינד קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער און רייניקן די ינטעסטינז פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. מער פיברע פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און רעדוצירן די סומע פון ​​"שלעכט" קאַלעסטעראַל. די טעגלעך קורס זאָל נישט יקסיד 15 פּקס., עס איז בלויז עס קאָס סעפּעראַטלי פון אנדערע פּראָדוקטן. אין דערצו, עס מוזן זיין גענומען אין חשבון אַז עס זענען פאַרשידענע גראַדעס וואָס אַנדערש זייַן אין זייער ענערגיע ווערט.