דערנערונג האט אַ דירעקט ווירקונג אויף געזונט. יעדער מענטש האט אַ נאַטירלעך אינסטינקט - צו באַפרידיקן די געפיל פון הונגער, ווי דאָס איז אַ גאַראַנטירן פון שפּאָרן לעבן. דעריבער, דערנערונג און געזונט זענען גלייַך שייכות צו יעדער אנדערע, ווייַל פון ווי פיל און ווי פיל אַ מענטש עסן, זיין לעבן דעפּענדס. די נוצן פון שעדלעך און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג פירט צו פראבלעמען מיט די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. געזונט דערנערונג אַלאַוז איר צו אָנטאָן די גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, ענערגיע, און אויך עס נאָרמאַליזאַז און ימפּרוווז די אַרבעט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אָרגאַנס.
געהעריק דערנערונג פֿאַר געזונט
נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד ניצן אַ ספּעשאַלי דיזיינד עסנוואַרג פּיראַמיד, קאַנסיסטינג פון באַזונדער גרופּעס פון פּראָדוקטן וואָס וועט שטיצן לעבן און טאָן ניט שאַטן דעם גוף.
אין די דנאָ פון די פּיראַמיד זענען די מערסט נוציק גאַנץ-קערל פודז, וואָס מיטל אַז זיי זאָל זיין די מערסט אין דיין דיעטע. דעמאָלט עס זענען וועדזשטאַבאַלז און פרוכט , און אין דער ווייַטער מדרגה פלייש און פיש פּראָדוקטן זענען ליגן. נעענטער צו די שפּיץ זענען מילכיק פּראָדוקטן, געזונט, די זייער שפּיץ - פאַץ און סוויץ, די סומע פון וואָס מוזן זיין רידוסט צו אַ מינימום. אַדכיר צו אַזאַ אַ באַלאַנסט דיעטע, אַ מענטש נעמט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף.
טייַטש און גרונט פון דערנערונג פֿאַר מענטשלעך געזונט
עס זענען עטלעכע וויכטיק כּללים וואָס וועט העלפן איר מאַכן די רעכט דיעטע פֿאַר זיך:
- די טעגלעך מעניו זאָל זיין באַלאַנסט און וועריד, ווייַטערדיק די בייַשפּיל פון די אויבן פּיראַמיד.
- קאָמפּולסאָרי עסנוואַרג איז פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, און מענטש געזונט וועט זיין אויף שפּיץ.
- ווען איר מאַכן די מעניו, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון די סיזאַנאַליטי, וואָס איז, עס איז ווערטיק צו דאַר אויף בעריז, פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין די זומער, און אין ווינטער, אויף פּראָטעין פּראָדוקטן.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אויך צו די קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן, ווי אַנדערש עס קענען גרונט געשווילעכץ, פאַרשטאָפּונג אָדער, קאַנווערסלי, שילשל.
- אין אַלגעמיין מילז, איר קענען פאַרגינענ זיך סנאַקס, פֿאַר בייַשפּיל, ניסלעך אָדער דאַר פרוכט. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן עסן 4 מאל אַ טאָג.
- פֿאַר געזונט, עס איז וויכטיק אַז די דיעטע איז ניט פאָרשטעלן אַלקאָהאָל, זאַלץ, צוקער און אנדערע שעדלעך פּראָדוקטן.
- געדענק אַז אין דערצו צו געהעריק דערנערונג פֿאַר געזונט איז זייער וויכטיק רעגולער געניטונג.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פאַרנוצן גענוג וואַסער, בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פּער טאָג.
רעכט צו געהעריק דערנערונג, די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און אנדערע געזונט פּראָבלעמס איז רידוסט.
