איינער פון די מערסט פאָלקס און אין-פאָדערונג טריינערז איז אַ געניטונג בייק. אין פאַקט - עס איז אַ בייק סימיאַלייטער. דער געניטונג פון אַ געניטונג בייק איז אַז עס קענען זיין געניצט ניט בלויז אין די ספּאָרטזאַל, אָבער אויך אין שטוב. דערצו, פֿאַר די טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער טוט נישט דאַרפן אַ ספּעציעל גשמיות טריינינג און איר קענען קלייַבן אַ פּראָגראַם פון קלאסן, אַפֿילו פֿאַר אַ אָנהייבער.
בענעפיץ פון אַ וועלאָסיפּעד סימיאַלייטער
אָפט אַ שטערונג צו גשמיות טעטיקייט איז די פעלן פון צייַט. אויב עס איז אַ געניטונג בייק אין שטוב, איר זאָל נישט קוקן פֿאַר צייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער פֿאַר אַ מאָרגן לויפן. אַנשטאָט פון אַ סאָפע, איר קענען פאַרברענגען דיין פרייַע צייַט אויף אַ סטיישאַנערי בייק, אָן גענומען דיין אויגן אַוועק די טעלעוויזיע אָדער מוזיק. וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ וועלאָסיפּעד סימיאַלייטער? ערשטער, די ריזיק נוץ פון אַ וועלאָסיפּעד סימיאַלייטער איז פֿאַר וואָג אָנווער. דורך מאכן אַ מיטל ינטענסיטי מאַסע, אַ פרוי קענען פאַרלירן אַרויף צו 500 קאַלאָריעס פּער שעה פון געניטונג, וואָס איז כּמעט איין-פערט פון דיעטע פֿאַר די גאנצע טאָג. אבער לוזינג וואָג, דאָס איז נישט אַלע וואָס די בייק סימיאַלייטער גיט. עס סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די לאָודז אַז דעם סימיאַלייטער גיט, פֿאַרבעסערן די טאָן פון די כלים און סטימולירן די אַרבעט פון די האַרץ, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פראבלעמען מיט הויך און נידעריק בלוט דרוק. דער געניטונג בייק פארמען אַ שיין געשטאַלט. קלאַססעס אויף דעם סימיאַלייטער פאַרשטייַפן די היפּס און הינטן, און אויך פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר עקסערסייזינג אויף אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד
דעם טיפּ פון סימיאַלייטערז האט פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, ווייַל אין די עקסערסייזיז די מינימאַל מאַסע אויף די ניז, אַנגלעס און דזשוינץ איז געפירט אויס. אבער עס זענען נאָך באַנס. די אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק מעלליטוס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן אין שטרענג פארמען און אָנקאָלאָגי. אויב עס איז אַ מעגלעכקייט פון אָפט דרוק טראפנס, באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר פּערטשאַסינג אַ געניטונג בייק .