קים פּראָטאַסאָוו איז באקאנט ווי דער מחבר פון די סיסטעם פון לוזינג וואָג אין די סוף פון די לעצטע יאָרהונדערט - אין 1999. ער מיד געוויזן זייַן שטעלע גאַנץ וויוואַדלי, ערדזשינג מענטשן נישט צו מאַכן אַ קולט פון עסנוואַרג. אָבער די דיעטע פון ד"ר פּראָטאַסאָוו איז ניט שטרענג און איז טראַנספערד פיל גרינגער ווי אנדערע.
די עסאַנס פון פּראָטאַסאָוו ס דיעטע
די דיעטע פון די פּראָטאַסאָוו מעניו איז קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ אַ וועג ווי צו ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז געווען רוינד דורך די געוויינטלעך דיעטע. איר וועט זיין סאַפּרייזד צו ווי דורך די סוף פון די רגע וואָך איר וועט ניט מער פילן די קרייווינג פֿאַר זיס און שעדלעך.
די הויפּט זאַך - די גרונט פון די דיעטע דאָ איז נישט מילכיק פּראָדוקטן, ניימלי וועדזשטאַבאַלז! אויב זיי מאַכן 70% פון דיין טעגלעך דיעטע, דעמאָלט איר וועט זיין פיל מער עפעקטיוו צו פאַרלירן וואָג אויף דעם סיסטעם ווי אויב איר עסן אויף אַ קעז קאָפּ יעדער טאָג.
עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן דיין דרייַ apples אַ טאָג - זיי וועלן שטיצן אַ יידל וואָג און באַרייַכערן די גוף מיט פּעקטינס און שוגערס.
דיעטע קים פּראָטאַסאָוו: די מעניו
קים פּראָטאַסאָוו סאַגדזשעסטיד אַ דיעטע, די מעניו פון וואָס איז דיזיינד פֿאַר 5 וואָכן און איז צעטיילט אין צוויי סטאַגעס. סאַפּרייזינגלי, איר וועט נישט האָבן צו הונגער אין קיין פון די פּיריאַדז.
- דער ערשטער און רגע וואָכן. פריש (רוי) וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט אין קיין קוואַנטיטי און בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג. אין דערצו, איר קענען אַנליימדלי עסן קעז און יאָגורט 5% פעט. אין דערצו צו די דיעטע - 3 גרין apples און איין בוילד יי אַ טאָג. אין דערצו, איר קענען ונסוועעטעד טיי און קאַווע, ווי געזונט ווי 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
- די דריט וואָך, דער פערט און פינפט. אין דעם בינע, איר דאַרפֿן צו שנייַדן מילכיק פּראָדוקטן - קעז און יאָגהורט, אָבער לייגן 1 שטיק פון פלייש, אָף אָדער פיש פּער טאָג. וועדזשטאַבאַלז זענען אויך דערלויבט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, נאָך איר קענען האָבן 1 יי און 3 apples.
אַז ס די גאנצע מעניו. אין קיין צייַט איר קענען שטענדיק עסן - אמת, בלויז וועדזשטאַבאַלז און יאָגורץ. אבער - קיין גראָב קיילים און קיין עקסטרע פונט!
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די דיעטע פון קים פּראָטאַסאָוו און אַלקאָהאָל זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. אין עקסטרעם קאַסעס, איר קענען פאַרגינענ זיך איין גלאז פון טרוקן רויט ווייַן.
אַרויסגאַנג פון פּראָטאַסאָוו ס דיעטע
די דיעטע פּראָטאַסאָוואַ גיט רעזולטאַטן אַז טאַקע ימפּאָנירן (איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 5-10 קג), אָבער אין סדר צו האַלטן זיי, איר דאַרפֿן די רעכט וועג אויס פון די דיעטע:
- האַלב די טעגלעך קלאַל פון מילכיק פּראָדוקטן, פאַרבייַטן מיט נידעריק-פעט (אַרויף צו 1%), און לייגן וועדזשטאַבאַלז צו וועדזשטאַבאַלז - אָדער אַרייַננעמען ניסלעך אין די דיעטע (אַרויף צו 30 גראַד פּער טאָג);
- 2 פון 3 apples, פאַרבייַטן מיט קיין אנדערע פרוכט (לאָזן עס ניט bananas אָדער מאַנגאָעס);
- פֿאַר פרישטיק אַנשטאָט פון וועדזשטאַבאַלז עסן קאַשע (אַרויף צו 250 מל). איר קענען לייגן הייַזקע קעז און די געוויינטלעך גרינס סאַלאַט צו די קאַשע;
- דער ווייַטער שריט, פאַרבייַטן האַלב פון די מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק-פעט פלייש.
ינאָווויישאַנז זענען באַקענענ ביסלעכווייַז - געלאזן די דיעטע זאָל נעמען אין מינדסטער אַ וואָך.
Kima Protasov's Diet: רעסאַפּיז
פון די פּראָדוקטן געפֿינט דורך פּראָטאַסאָוו, איר קענען צוגרייטן פילע קיילים. פֿאַר בייַשפּיל:
- סאַלאַט: 2 טאַמאַטאָוז, 1 וגערקע, 1 רעטעך, 1 ציבעלע, זאַלץ, בשמים, הערבס. אַלע ראַנדאַמלי צעהאַקן און צייַט מיט עסיק.
- פיניש צעהאַקן די קרויט, לייגן די געהאַקט בוילד יי, צייַט מיט ווייַס ונסווענסט יאָגורט.
- שנייַדן די בריסל ספּראַוץ, לייגן פריש גרין פּיז, צייַט מיט יאָגהורט.
- מישן די פיינלי געהאַקט קעז, קנאָבל און טאַמייטאָוז, צייַט מיט לימענע זאַפט.
- רייַבן די גרייטיד קאַראַץ און עפּל - סאַלאַט איז גרייט!
אָבער, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אין מין.
דיעטע קים פּראָטאַסאָוו: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
פון קורס, ווי קיין סיסטעם פון וואָג אָנווער, די דיעטע מעניו פון קים פּראָטאַסאָוו איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.
- כראָניש גאַסטרייטאַס;
- דואַדאַנאַל ולקער;
- מאָגן געשוויר;
- duodenitis;
- עסאָפאַגיטיס.
צו ויסמייַדן די יגזאַסעריישאַן פון מענטשן מיט אַזאַ חולאתן, דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד.