פילע אַטליץ נוצן קרעאַטינע , וואָס העלפט צו דערגרייכן גלייבן רעזולטאַטן. אָבער לאָזן ס זען אויב קרעאַטינע כאַרמז די גוף. סטאַטיסטיק ווייַזן אַז דער פּראָצענט פון זייַט יפעקס איז זייער קליין, וועגן 4%. פילע יקספּעראַמאַנץ ווייַזן בלויז positive יפעקס פון קרעאַטינע אויף דעם גוף, אָבער נאָך עס זענען אַ ביסל אויסנאַם.
וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף
די מערסט פּראָסט פּראָבלעם אין אַטליץ וואס פאַרנוצן עסנוואַרג אַדאַטיווז. קרעאַטינע דילייז וואַסער, אָבער עס איז נישט שעדלעך בייַ אַלע. די דערשיינונג איז לעגאַמרע נאָרמאַל און אַוטווערדלי גאָר ומזעיק. איר קענען באַשטימען דעם וידעפדיק סומע פון וואַסער, נאָר אויב איר שטיין אויף דער וואָג, איר וועט נישט זען מער ווי 2 עקסטרע קילאָגראַמס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די סומע פון פליסיק אָדער טרינקען קיין מיטל צו באַקומען באַפרייַען פון עס. די פליסיק זיך וועט גיין אַוועק ווי באַלד ווי איר האַלטן ניצן די ביילאגע.
דעהידראַטיאָן
די נוצן פון קרעאַטינע קענען פירן צו דיכיידריישאַן. דעם ווירקונג איז דערשראָקן פון דיכיידריישאַן, ווייַל פון וואָס פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַלקאַליין וואָג, אאז"ו ו קענען ליידן. צו פאַרריכטן דעם, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די טעגלעך דאָזע פון וואַסער קאַנסומד.
פּראָבלעמס מיט די מאָגן
אן אנדער קאַנסאַקוואַנס פון די קרעאַטיווע קאַנסאַמשאַן איז אַ דיגעסטיווע דיסאָרדער. אויב איר עסן דעם נוטרישאַנאַל העסאָפע, איר קען פילן אַבדאָמינאַל ווייטיק און עקל. דעם איז אָפט געזען אין די שטיוול פאַסע. צו באַקומען באַפרייַען פון דעם, טרינקען בלויז קוואַליטעט קרעאַטינע אין קאַפּסאַלז און רעדוצירן די גאַנץ סומע פון קאַנסאַמשאַן.
מוסקל קראַמפּס
דאָס איז אַ זייער זעלטן דערשיינונג און איז פארבונדן מיט דיכיידריישאַן אָדער מיט שווער ווערקאַוץ.
ווי איר קענען זען, די קאַנסאַמשאַן פון קרעאַטינע האט זייער ווייניק קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס אין פאַרגלייַך מיט אַ ריזיק נומער פון בענעפיץ איז גאָר נישטיק.