מעדיטאַטיאָן איז אַ זייער נוציק רוחניות פיר, וואָס איז אָפט פארבונדן מיט עסאָוטעריסם, וואָס איז וואָס פילע מענטשן מייַכל דעם פאַך מיט דיסטראַסט. אין פאַקט, די רעכט קלערן איז נאָר אַ טיף אָפּרו, זייער נוציק פֿאַר די מענטש גוף און קעסיידער געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פּסיטשאָטהעראַפּי.
וואָס טוט מעדיטאַטיאָן טאָן?
מעדיטאַטיאָן אין זיך איז אַ זייער טיף אָפּרו, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אַלע גוף סיסטעמס און העלפט צו אַרבעטן מיט די סאַבקאַנשאַס. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס קלערן, איר קענען סטרויערן די גוף צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דער מענטש פּסיכיק, כאָטש שטאַרק גענוג, אָבער נישט אין זייַן מאַכט צו קעמפן דיין עסן געוווינהייטן. קיין קלערן וועט העלפֿן איר אויב בייסיקלי איר עסן אַלע די פלו, פאַטי און טאָן נישט קאָנטראָלירן זיך אין די זיס.
מעדיטאַטיאָן צו פאַרלירן וואָג העלפט בלויז קעגן דעם הינטערגרונט פון געהעריק דערנערונג און געוואקסן מאָטאָר טעטיקייט. ווי איר וויסן, די גוף דאַרף עטלעכע מאָל צו ריבילד די מאַטאַבאַליזאַם פון די רעזשים פון "אַקיומיאַליישאַן פון פעט דיפּאַזאַץ" אין די רעזשים פון "פעט קאַנסאַמשאַן". מעדיטאַטיאָן וועט העלפן פאַרגיכערן דעם פּראָצעס.
קאָנטראָלירן די יפעקטיוונאַס פון דעם טעכניק איז נישט אַזוי שווער - עס וועט נעמען קיין מער ווי 15 מינוט אַ טאָג, וואָס וועט מאַכן אַלע אנדערע מיטלען פֿאַר וואָג אָנווער מער עפעקטיוו.
פרויען ס קלערן פֿאַר וואָג אָנווער
דעם קלערן קענען ווערן גערופן ווייַבלעך בלויז קאַנדישאַנאַלי - עס איז יוזשאַוואַלי דער העלד העלפט פון מענטשהייַט וואָס טענד צו ריזאָרט צו פולשטענדיק מיטלען צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. די ווייַבלעך אָרגאַניזם איז מער גענייגט צו אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ אין זיך, אלא ווי די זכר - אַזאַ זענען די פֿעיִקייטן פון זייַן פיזיאַלאַדזשי. ווי אַ הערשן, עס איז גרינגער פֿאַר אַ מענטש צו ברענגען זייַן וואָג אין סדר.
צוגרייטן פֿאַר קלערן איז פּשוט: אויסקלייַבן 15 מינוט, אין וואָס קיין איינער וועט דיסטראַקט איר, קער אַוועק די טעלעפאָן, אַבסטראַקט פון טאָג-צו-טאָג וועריז. דער צימער זאָל זיין פינצטער - אָדער נוצן אַ באַנדאַזש פֿאַר די אויגן. צו די פונדרויסנדיק נויז טאָן ניט שטערן איר בייַ אַלע, קער אויף אַ שטיל, שטיל, פּאַמעלעך מוזיק פֿאַר קלערן פֿאַר וואָג אָנווער. אויף די אינטערנעט איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון פּאַסיק אָפּציעס. פילע הילף צו קאַנסאַנטרייט ליט עראַמאַטיק סטיקס. אַזוי, לאָזן 'ס אָנהייבן:
- ליגן קאַמפערטאַבלי אויף דיין צוריק, קאָפּ אויף אַ נידעריק קישן, טאָן ניט קרייַז הענט און לעגס.
- נאָענט דיין אויגן און סלאָולי ציילן 1-10. סלאָולי און קאַמלי ייַנאָטעמען לופט, ינפלייטינג בשעת נישט קאַסטן, אָבער די מאָגן.
- ימאַדזשאַן זיך וואוהין איר וואָלט ווי צו זיין, ווו איר זענט באַקוועם און רויק - די וואַלד, אין די בערג, אין די ים. פילן דעם שלום.
- ימאַדזשאַן ווי די positive ענערגיע פלאָוז פון אויבן גלייַך צו די קרוין פון דיין קאָפּ - עס איז וואַרעם, אָנגענעם, ליכט פֿאַרב. ימאַדזשאַן ווי דעם לויפן פארשפרייט דורך דיין גוף, און עס הייבט צו שייַנען - יעדער קליינטשיק טייל פון די גוף און יעדער ינערלעך אָרגאַן.
- ימאַדזשאַן ווי positive ענערגיע סערקיאַלייץ אין דיין גוף, היילונג עס, ימפּרוווינג אַלע פּראַסעסאַז, מאכן זיי מער ימפּעטיואַס.
- אויב דיין גייַסט איז סטאַק אין איין אָרט אָדער אָרגאַן, געבן אין עס - מיסטאָמע, דער גוף דאָ דיאַגנאָסיז די קרענק.
- צו אָנהייבן ארבעטן אויף די וואָג, ימאַדזשאַן דיין פּראָבלעם געביטן, ימאַדזשאַן אין דיין מיינונג ווי די פאַץ זענען שפּאַלטן, רעזולטאַט, און די קאַנטורז טוישן, ווערן מער שלאַנק
און שיין. פאָרשטעלן קערפאַלי, אין מינוט דעטאַל, יעדער דעטאַל וואָס באַדערז איר. - קלאר ימאַדזשאַן ווי פיל איר דאַרפֿן צו וועגן, און ווי צו קוקן. געגעבן אַז די נאַטירלעך קורס פון וואָג אָנווער - 3-5 קג פּער חודש, רעכענען, נאָך וואָס מאָל איר וועט זיין שלאַנק און שיין. קאָנסענטראַטע אויף דעם. ימאַדזשאַן זיך אין דער צוקונפֿט - איר זענט שלאַנק און שיין.
- ווען איר פילן אַז די אַרבעט איז איבער (יוזשאַוואַלי מינוט דורך 7-10), סלאָולי ציילן 10-1 און עפענען דיין אויגן.