פילע מענטשן שטעלן זיך די אַרבעט פון גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. רובֿ אָפֿט, דאָס איז נויטיק ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז מאל פארלאנגט אין זיכער חולאתן (פֿאַר בייַשפּיל, אין הילעל פון די פיאָוערז פון די טיירויד גלאַנד). איין וועג אָדער דער אנדערער, די פּראָבלעם מיט פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם דאַרף זיין אַפּראָוטשט אין אַ פולשטענדיק וועג, טשאַנגינג די וועג פון לעבן און געטינג באַפרייַען פון חולאתן, אָבער עס זענען אויך באַזונדער וועגן אַז העלפן צו טוישן מאַטאַבאַליזאַם.
ווי קענען איר גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם מיט עסנוואַרג?
דער מאַטאַבאַליזאַם איז גלייַך שייַכות צו דערנערונג און כאָרמאָונז. אבער אויב די יענער מיר קענען נישט שטענדיק סטרויערן, דעמאָלט טוישן די דיעטע אין אונדזער מאַכט.
פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם:
- קאָנדימענץ. עס איז באקאנט אַז קיילים פלייווערד מיט פעפער, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם דורך 25%. דעם איז רעכט צו קאַפּסאַיסין, וואָס איז קאַנטיינד אין עס אין גרויס קוואַנטאַטיז. דער זעלביקער מאַטעריע פּריווענץ די פּאַסירונג פון בייז פאָרמירונג, לויט צו סייאַנטיס פון נאָטטהינגה אוניווערסיטעט. אן אנדער געווירץ, וואָס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם - צימערינג. זייַן ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם איז עסטימאַטעד בייַ 10%, אַזוי אויב איר לייגן פעפער און צימערינג צו קיין שיסל, עס וועט העכערן מאַטאַבאַליזאַם. ינגבער און קערי זענען אויך נוציק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם.
- פרוץ. צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, עס איז בעסטער צו אָנהייבן צו פרישטיק מיט סיטרוס: עס וועט העלפן די אַרבעט פון די ינטעסטינז, און אויך מאַכן די גוף מיט וויטאַמינס. אנדערע פירות אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, אָבער נישט ווי פיל ווי לימענע, מאַראַנץ, מאַנדאַרין אָדער גרייפּפרוט.
- מילכיק פּראָדוקטן. רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַלסיום, פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעפיר, הייַזקע קעז, מילך און סמעטענע אַקסעלערייט מאַטאַבאַליזאַם.
- בוילד פלייש. פּראָטעין איז אַ ינטאַגראַל טייל פון מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי אַז עס איז נישט אויפגערודערט, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען בוילד רינדערנס אָדער כאַזער.
- ניסלעך. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ - יראַפּלייסאַבאַל לינקס פון מאַטאַבאַליזאַם. עס איז גענוג צו עסן 100 ג פון האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז, קאַשוז (צו קלייַבן פון) צו גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
א דיעטע אַז אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם
די הויפּט הערשן פון די דיעטע פֿאַר אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם - אָפֿט, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז. דער דיגעסטיווע שעטעך זאָל זיין קעסיידער אין אַרבעט: אַזוי, נאָך פרישטיק, נאָך אַ שעה איר קענען עסן אַ עפּל, און נאָך צוויי צו עסן ניסלעך, נאָך אַ בשעת צו נעמען אַ רעפטל פון קעז, אאז"ו ו. דעם דיעטע קאַנטריביוץ צו גוט אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג, ווי געזונט ווי די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דורך די קעסיידערדיק אָפּעראַציע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
דרוגס אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
אויב דער ציל פון אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם איז וואָג אָנווער, דעמאָלט נוצן פון מעדאַקיישאַנז איז העכסט אַנדיזייראַבאַל: די פאַקט איז אַז זיי ווירקן די גוף, און, אין פאַקט, זענען עפעקטיוו, אָבער אין דער זעלביקער צייַט האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס.
מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם:
- סטראָמעל ג איז אַ כאָומיאָופּאַטאַק מעדיצין וואָס איז פּריסקרייבד צו מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם.
- ל-טיראָקסינע איז אַ כאָרמאָונאַל מעדיצין וואָס איז פּריסקרייבד צו די וואס האָבן נידעריק ט 4. דער ענדאָוקריין סיסטעם איז ענג שייכות צו די פּיטויטערי און היפּאָטהאַמאַלוס, וואָס רעגולירן די סומע פון טיירויד כאָרמאָונז געשאפן, וואָס אין דרייַ ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם. אויב עס זענען אַ פּלאַץ פון כאָרמאָונז, די מעטאַבאָליסם גיכקייַט אַרויף, אַזוי ל-טהיראָקסינע וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אין דערצו קענען קלאַפּן אַראָפּ די מענסטרואַל ציקל (די פאַרהעלטעניש פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון), און אויך לערנען די טיירויד דריז צו ינאַקטיוויטי (מיטל אַז די מעדיצין וועט האָבן צו נעמען מער ווי איין יאָר).
וויטאַמינס אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
אַזאַ וויטאַמינס ווי: ד, ב 6, און C פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אָבער זייער וידעפדיק סומע איז אויך שעדלעך צו געזונט. עס איז בעסטער צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם מיט פּראָדוקטן, ווייַל עס זענען נאַטירלעך וויטאַמינס.
נאָך געלט וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
פאַרשידענע טרינקען קענען אויך גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַזוי זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך דיעטע.
- דעקאָקטיאָנס. עס זענען הערבס אַז אַקסעלערייט די מאַטאַבאַליזאַם: טשאַמאָמילע, סעלדעריי, דאַנדאַלייאַן, לימענע באַלזאַם, אַ קער - זיי קענען זיין קאַנסומד אַנשטאָט פון טיי אָדער קאַווע.
- קאַווע און טיי. נאַטירלעך קאַווע ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער נישט צו גרונט אַ טאַטשיקאַרדיאַ, עס איז בעסטער צו טרינקען עס ניט מער ווי 1 גלעזל אַ טאָג. אויך די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אַפעקץ גרין טיי מיט דזשאַסמינע - עס האט אַ שוואַך דייורעטיק ווירקונג און כּולל קאַפין.
- אַלקאָהאָל. דער בלויז אַלקאָהאָליקער געטראַנק וואָס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם איז ביר. אָבער, עס איז געמאכט אין הייוון (נישט פּאַסיק פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג) און קענען גרונט אַדיקשאַן, אַזוי עס זאָל נישט זיין געניצט פֿאַר מעדיציניש צוועקן: עס זענען אויך פילע מער נוצלעך וועגן צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם צו ריזאָרט צו ביר.