עס איז קיין סוד אַז קאַלסיום איז דער זייער עלעמענט וואָס איז נייטיק פֿאַר די געזונט פון ביינער, ציין, האָר און ניילז. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר גענוג פון דעם מינעראַל אין די דיעטע צו ויסמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס אָדער באַקומען יגזיסטינג. אָבער, ווי אין קיין פאַל, מיט דעם גוף, עס איז וויכטיק און נישט צו אָווערדאָ עס: וידעפדיק קאַלסיום וועט נישט זיין פון איר צו נוצן, און וועט ניט זיין פעלנדיק.
צי עס איז נייטיק צו אָננעמען פּרעפּעריישאַנז פון אַ קאַלסיום?
איידער אַקטיוולי זוכן פֿאַר די בעסטער קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז, איר זאָל וויסן ווי פיל קאַלסיום אַ מענטש דאַרפֿן אַ טאָג. די פּינטלעך סומע איז קאַלקיאַלייטאַד פון די פאַרהעלטעניש פון הייך און וואָג, אָבער עס זענען מער גענעראַליזעד דאַטן:
- קינדער און יונג מענטשן אונטער די עלטער פון 24-1200 מג;
- פֿאַר מענטשן איבער 24 יאר - 1000 מג;
- פרויען איבער 24 יאר און איידער די אָנסעט פון מענאַפּאַוז - 1000 מג;
- פרויען נאָך די אָנסעט פון מענאַפּאַוז - 1500 מג;
- פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן אונטער 19 יאר - 1600 מג;
- פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן עלטער ווי 19 יאר - 1200 מג.
טשוזינג קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז פֿאַר פרויען, עס איז ווערט פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די דאָוסאַדזש: ווי קענען זיין געזען פון די אויבן אינפֿאָרמאַציע, אין דעם פאַל עס זענען פילע סאַטאַלטיז אַז זאָל זיין געהאלטן. אין קיין פאַל, איר קענען נישט פאָרשונג מעדאַקיישאַנז זיך, און עס איז ווערט צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
ווירקעוודיק פּרעפּעריישאַנז פון קאַלסיום
אַלע קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז זענען צעטיילט אין דרייַ גרויס גרופּעס, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. דיין דאָקטער וועט פאָרשטעלן איר אַ מעדיצין פֿאַר איינער פון די גרופּעס, דיפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף.
מאָנאָפּרעאַראַטיאָנס מיט בלויז קאַלסיום זאַלץ
פּרעפּעריישאַנז אין וואָס קאַלסיום איז קאַנטיינד אָן אַדאַטיווז, אין זייַן ריין פאָרעם, זענען גאַנץ פאָלקס. יוזשאַוואַלי עס איז קאַלסיום קאַרבאַנייט, קאַלסיום סיטראַטע אָדער קאַלסיום לאַקטייט. דער רשימה פון אַזאַ קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז כולל: וויטאַקאַלסינע, קאַלסיום-סאַנדאָז.
קאַמביינד פּרעפּעריישאַנז
אין דער זאַץ פון אַזאַ פּרעפּעריישאַנז, אין דערצו צו די קאַלסיום זאַלץ, וויטאַמין די און אנדערע מינעראַלס זענען צוגעגעבן. די נוצן פון אַזאַ דרוגס איז די געלעגנהייט צו פאַרברייטערן דעם גוף מיט צוויי וויכטיק עלעמענטן - קאַ, און וויטאַמין די, וואָס אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאָרמירונג און וישאַלט פון ביינער און ציין. די דרוגס אַרייַננעמען קאַלסיום ד 3 ניקאָמעד, קאַלסעמין.
מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז
דער זאַץ פון אַזאַ פּראָדוקטן כולל אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דערצו צו סאַפּלייינג אַ גרויס סומע פון קאַלסיום, אַזאַ קאָמפּלעקסאַז באַרייַכערן דעם גוף מיט פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. ווי אַ בייַשפּיל, איר קענען ברענגען וויטרום, סאַן-זאַלץ, מאַלטי-טאַבס , ליפט. ספּעציעל קאַלסיום איז רייַך אין די קאַמפּלעקסאַז וואָס זענען דיזיינד פֿאַר שוואַנגער פרויען.
דעפּענדינג אויף וואָס פּראָבלעמס איר זענען טריינג צו סאָלווע דורך גענומען קאַלסיום, דיין דאָקטער וועט פאָרשטעלן איר אַ מעדיצין פֿאַר איינער פון די גרופע ליסטעד אויבן.
ווי ריכטיק צו נעמען קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז?
אויב איר טרינקען דרוגס פון דעם מין, מאַכן זיכער אַז אַ איין דאָזע איז נישט צו גרויס.
מער אַ טאָג, טיילן די גאנצע טעגלעך קורס אין עטלעכע רעסאַפּיז.
גענומען קאַלסיום ביילאגעס איז בעסטער אין די אָוונט, ווי אין דער נאַכט די פּראַסעסאַז פון ביינער צעשטערונג אַקטיוולי לויפן אין דעם גוף. פֿאַר דער בעסטער אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, איר דאַרפֿן צו נוצן צווישן מילז, סקוויזד מיט קיין אַסידיק פליסיק - זשורעכלינעס זאַפט, מאַראַנץ זאַפט, אאז"ו ו. אין דעם פאָרעם, די מעדיצין איז אַבזאָרבד פיל בעסער. רעכט צו דער נאָך אַסידיק סוויווע, סיטראַטע איז געשאפן, וואָס ענשורז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום ראַגאַרדלאַס פון די גאַסטריק סוויווע.