ראַיאָנאַל נוטרישאַן אַלאַוז איר צו פאַרלירן וידעפדיק פונט, נאָרמאַליזע מאַטאַבאַליזאַם, אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַלע די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס. דערצו, עס העלפט צו טייַנען אַ געזונט לייפסטייל, וואָס וועט ענשור אַ גוט שטימונג און געזונט-פֿאַר פילע יאָרן צו קומען.
פּרינציפּן פון באַרדאַסדיק דערנערונג
אַזאַ אַ סיסטעם פּראַספּאַפּץ ריכטיק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, רעגולער, עסנוואַרג, די פּרינציפּן זענען אַז אַ מענטש קאַנסומז בלויז געזונט עסנוואַרג אָן פּראַלאָנגד היץ באַהאַנדלונג, נעמט עס אין קליין פּאָרשאַנז, 5-6 מאל אַ טאָג, בשעת די ינטערוואַלז צווישן דאָסעס מוזן זיין די זעלבע. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען מינעראַל וואַסער (אָן גאַז), איר קענען מיט לימענע, טיי (אָן צוקער), נאַטירלעך דזשוסאַז, פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד.
אין די ריכטיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז רעקאַמענדיד צו נוצן די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- קיין טוווע.
- סופּס באזירט אויף בראַץ פון פלייש, בינז אָדער מאַשרומז.
- נידעריק פעט ווערייאַטיז פון פיש, אָבער ניט סמאָוקט אָדער קאַנד.
- פון מעל, איר קענען אין לימיטעד קוואַנטיטיז, ווייץ ברויט מיט קלייַען, ברויט.
- איר קענען עסן פרוכט , אַנשטאָט פון דיזערץ, אָבער bananas און ווייַנטרויבן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
- איר קענען עסן כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז, אָבער פּרעפעראַבלי אָן פּיז, רעטעך, ספּאַרזשע און בינז.
- מילכיק פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן אין קיין קוואַנטיטי, חוץ פֿאַר טשיזיז.
- ויסשליסן פון די דיעטע איר דאַרפֿן קאַווע, אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און פון קורס צוקער.
- זאַלץ איז ערלויבט אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
דאַנק צו דעם סכעמע פון עסן, באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט וועט נישט זיין שווער.
באמערקט די רעכט באַרדאַסדיק דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג,
ווי אַ הערשן, עס איז שווער צו אָנהייבן עסן ראַשאַנאַלי פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אַ מענטש מיט גענוג מאָוטאַוויישאַן און פאַרלאַנג געץ געניצט צו אַלץ, עפּעס. אויב איר האָט ווייאַלייטיד דיין דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ פאסטן טאָג אָדער שנעל פֿאַר אַ טאָג. אויף דעם טאָג איר קענען טרינקען קעפיר אָדער עסן נידעריק-קאַלאָריע פודז. אבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז איר קענען ניט הונגערן מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די מאָגן, ינטעסטינז, צאָרעס פון צוקערקרענק.
עסן די אויבן פּרינציפּן פון אַ באַרדאַסדיק דערנערונג סיסטעם, געזונט וועט ווערן פיל שטארקער, די מעטאַבאַליזאַם וועט זיין נאָרמאַליזעד, און די ימיון סיסטעם וועט האַלטן פיילינג.