עטלעכע טרינקען קענען באַרימערייַ אַזאַ אַן אַרמיי פון פאַנס ווי קאַווע. ער איז שיקער פֿאַר פרישטיק, בייַ אַרבעט, זיי מאַכן אַ קאַווע ברעכן (קאַווע ברעכן), און אפילו מיט אַ באַקאַנטער, עס איז גאַנץ צונעמען צו פאַרבעטן אַ מענטש צו אַ גלעזל פון דעם שמעקנדיק טרינקען. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז די קאַווע מיט די נוצן פון אַדאַטיווז איז גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס . אויב איר נאָכגיין אַ פיגור, איר זאָל קלייַבן יענע טייפּס וואָס טאָן ניט שאַטן די פיגור.
קאַלאָריק ווערט פון שוואַרץ קאַווע
נאַטירלעך שוואַרץ קאַווע איז אַ גרויס אָנהייב צו דעם טאָג און אַ גרויס וועג צו דערגרייכן שטאַרקייַט ווען פאַטיגד. דערצו, אויב איר טאָן ניט לייגן צוקער אָדער קרעם צו עס, דער ענערגיע ווערט פון די טרינקען וועט זיין בלויז 2 קייקאַל פּער 100 מל, וואָס מיטל אַז די קאַלאָריע צופרידן פון אַ 200 מל טעפּל פון קאַווע וועט זיין בלויז 4 קאַלאָריעס! אין דעם פאַל, עס טוט נישט ענין צי איר קויפן קאַווע אין בינז אָדער ערד - די קאַלאָריק צופרידן פון די פאַרטיק טרינקען וועט זיין די זעלבע אין דעם פאַל.
אויב איר בעסער טייך קאַווע, די קאַלאָריע צופרידן פון 100 מל פון טרינקען קענען בייַטן 5-7 קייקאַל, וואָס פאַרגרעסערן די ענערגיע ווערט פון אַ גלעזל פון קאַווע צו 10-14 קייקאַל. פון קורס, דאָס איז אַ זייער קליין חילוק, אָבער אויב איר אָבסערווירן אַ שטרענג דיעטע, יעדער קאַלאָריע מוזן זיין גענומען אין חשבון!
קאַלאָריע גלעזל פון קאַווע מיט צוקער
אויב איר שטעלן טראדיציאנעלן צוויי טייבאַלספּונז פון צוקער אין קאַווע, איר פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון די טרינקען וועגן 48-50 קייקאַל. אזוי, אַ גלעזל פון נאַטירלעך קאַווע מיט צוקער וועט האָבן אַ קאַלאָריק צופרידן פון וועגן 54 קייקאַל, און אַ סאַליאַבאַל איינער - 64 קייקאַל.
די געפאַר דאָ ליגט ניט אַפֿילו אין די נומער פון קאַלאָריעס, אָבער אין זייער קוואַליטעט: צוקער איז די סימפּלאַסט קאַרבאָוכיידרייט וואָס אַקערז אין בלוט צוקער לעוועלס, פּראַוואָוקס אַ גיך רילייאַבילאַטי פון הונגער, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - זייער לייכט פּאַסיז אין אַדאַפּאָוס געוועב. דעריבער, אין דייאַטערי דערנערונג, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן עס.
אפילו אויב איר זענט זייער צוגעוווינט צו זיס טרינקען, טאָן אַ פּשוט עקספּערימענט. פֿאַר 10 טעג יעדער טאָג, טרינקען טיי און קאַווע אָן צוקער (און אין דער זעלביקער צייַט אָפּזאָגן צו נוצן אנדערע זיס טרינקען - דזשוסאַז, קאַקטיילז, אאז"ו ו). נאָך 10 טעג איר וועט ניט נאָר זיין פריי פון קרייווינג פֿאַר זיס טרינקען, אָבער אויך פילן דישאַרמאָני אין זייער געשמאַק! נאָך אַזאַ אַן עקספּערימענט, פילע זענען ביכולת צו ויסשליסן פון זייער דיעטע ליידיק קאַלאָריעס אין די פאָרעם פון צוקער.
קאַלאָריק צופרידן פון קאַווע מיט קרעם
אויב איר טרינקען קאַווע מיט קרעם, די באַשטימענדיק ראָלע איז געשפילט דורך זייער קוואַנטיטי און פעט צופרידן. מיר וועלן זען ווי פילע קאַלאָריעס די ענערגיע ווערט פון דיין קאַווע גלעזל וועט פאַרגרעסערן, דיפּענדינג אויף וואָס טיפּ פון קרעם איר לייגן:
- מילך פעט פֿרייַ - 5 קייקאַל;
- מילך גאַנץ (3.2-4%) - 9 קייקאַל;
- אַ געמיש פון מילך און קרעם (1:01) - 20 קייקאַל;
- קרעם 20% - 52 קייקאַל;
- גרינס פּאַודערד קרעם - 45 קייקאַל;
- ליכט טרוקן גרינס קרעם - 25 קייקאַל;
- אָפּגעשעפּטע טרוקן קרעם - 40 קייקאַל.
ווי איר קענען לייכט באַמערקן, אַדינג מילך אַנשטאָט פון קרעם צו דיין קאַווע, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די לעצט קאַלאָריק אינהאַלט פון די פּראָדוקט. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די וואס גיסן שיין
קאַלאָריע קאַווע אמעריקאנער
גאַנץ פאָלקס הייַנט איז אמעריקאנער קאַווע, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען. 100 מל פון דעם קאַווע חשבון פֿאַר בלויז 1 קייקאַל - דאָס איז אַפֿילו ווייניקער ווי בעקאַבאָלעדיק בוילד קאַווע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז צו לייגן צוקער צו דעם טרינקען, איר זייער ענדערונגען זייַן זאַץ, ינקריסינג די קאַלאָריע צופרידן דורך 50 וניץ.
אין אַלגעמיין, קאַווע קענען זיין געניצט אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן עס בלויז אָן צוקער און קרעם. און, פון קורס, בייַ יעדער געלעגנהייט צו טרינקען עס איז נאַטירלעך, בוילד קאַווע, און נישט זייַן סאַליאַבאַל אַנאַלאָג.