דער הויפּט שטריך פון בינז איז די מעגלעכקייט פון ניצן עס ווי אַ גרינס אַנאַלאָג פון פלייש. בינז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דיעטע פון דייאַטערי און טעראַפּיוטיק דערנערונג. עס זענען פילע ווערייאַטיז פון בינז, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן נוציק פּראָפּערטיעס. מיט די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן איר קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. וואָס איז וויכטיק, בינז רעפערס צו אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקטן וואָס קענען זיין געקויפט בייַ קיין צייַט פון די יאָר. מיר וועלן רעדן וועגן די בענעפיץ און שאָדן פון בינז אונטן.
נוץ פון בינז פֿאַר די גוף און פאַרלירן וואָג
דער זאַץ פון בינז כולל סעליאַלאָוס , וואָס קלינז די ינטעסטינז פון סלאַגז און פאַרשידן דערנידעריקונג פּראָדוקטן. עס זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין עס, קאַנטריביוטינג צו די לאַנג זעטיקונג פון דעם גוף. אין דערצו, ¼ פון אַלע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען אין די בעבל זענען פּראָטעינס. פּעריפעקטיוולי ווירקן די לעגיומז אויף דיידזשעסטשאַן, זיי נאָרמאַלייז און פאַרגרעסערן די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. נאָך אין די בעבל כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, וואָס אַדישנאַלי ווירקן די סעליאַלאָוס מאַטאַבאַליזאַם.
דיעטע פון בינז
עס זענען פילע פאַרשידענע וואָג אָנווער אָפּציעס וואָס זענען באזירט אויף די נוצן פון לעגיומז. פֿאַר בייַשפּיל, אַ 7-טאָג דיעטע וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון 5 עקסטרע פונט.
איר קענען שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר זיך דורך ווייַטערדיק די כּללים:
- קאַמביין די בינז מיט וועדזשטאַבאַלז, בעסטער מיט גרין, פֿאַר בייַשפּיל, מיט שפּינאַט, בראַקאַלי, פעפער, אאז"ו ו.
- אין גרינס סאַלאַדס איר קענען לייגן לענטילס אָדער טאָפו.
- עס איז דערלויבט צו דיווערסאַפיי די מעניו מיט אַ קליין סומע פון דאַר פיש, הינדל, קאַלבפלייש און עגגס.
- עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט אָדער קעפיר מיט ביפידאָבאַקטעריאַ איידער געגאנגען צו בעט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
מוסטער מעניו
מאנטאג:
- פרישטיק - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר;
- לאָנטש - פריש פרוכט אָדער בעריז;
- לאָנטש - 100 ג פון בוילד בינז און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז;
- מיטאָג, אויך דעם מיטאָג.
דינסטיק:
- פרישטיק און לאָנטש, ווי אויף דער ערשטער טאָג;
- לאָנטש - 100 ג פון בינז און אַ חלק פון סאַוערקראַוט;
- סאַפּער - 100 ג פון בינז און דאַר פיש.
מיטוואך:
- פרישטיק און לאָנטש טאָן ניט טוישן;
- מיטאָג, ווי אויף די רגע טאָג;
- מיטאָג - אַ חלק פון בינז און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.
דאָנערשטיק:
- פרישטיק און לאָנטש, ווי אויף דער ערשטער טאָג;
- לאָנטש - 100 ג פון בינז און אַ סאַלאַט פון פירות;
- מיטאָג - 55 גראַמז פון ברוין רייַז און אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט פלייש, האַלב אין פאַרמייַדן.
פרייטיק:
- פרישטיק און לאָנטש טאָן ניט טוישן;
- מיטאָג, ווי אויף די רגע טאָג;
- מיטאָג - אַ חלק פון בינז, 2 פּאַטייטאָוז און סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.
שבת:
- פרישטיק - אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און גרין טיי אָן צוקער;
- לאָנטש - אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר;
- לאָנטש - אַ חלק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז;
- מיטאָג - 150 ג פון בינז און פריש פרוכט און בעריז.
זונטיק:
- פרישטיק - 100 ג פון נידעריק-פעט זויער קרעם;
- לאָנטש - עטלעכע בעריז;
- לאָנטש - 100 ג פון בוילד בינז און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז;
- מיטאָג - אַ געדינט פון בינז און גרינס זופּ.
צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, פאַרבינדן אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער מיט בינז מיט גשמיות טעטיקייט. אויך מאָניטאָר די וואַסער וואָג און טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. איר קענען איבערחזרן דעם דיעטע 2 מאל אַ חודש.
אן אנדער אָפּציע
בעאַנס אין די דיעטע קענען אויך זייַן געניצט ווי אַ דעקאָקטיאָן פֿאַר מיטאָג. אויב איר נוצן דעם אָפּציע פֿאַר 3 טעג, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל פונט. דער יויך האט קלענזינג און דייורעטיק פּראָפּערטיעס. בעשאַס דעם, איר מוזן נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:
- צי עס קעסיידער. קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט פּאַסיק אָפּציע, פֿאַר בייַשפּיל, פליסנדיק, שווימערייַ אָדער יאָגאַ.
- קערעקט דיין דיעטע, אַראָפּנעמען פון עס הויך-קאַלאָריע, געווירציק און פאַטי פודז.
צו באַקומען די ווירקונג פון אַזאַ אַ טרינקען, עס דאַרף צו זיין ריכטיק. ערשטער, די רויט בינז זענען סאָוקט פֿאַר אַ שעה אין קאַלט וואַסער. דעמאָלט עס מוזן זיין טראַנספערד צו בוילינג וואַסער און געבראכט צו גרייטקייַט. דעם וועט נעמען איר ניט מער ווי 30 מינוט. נאָך דעם, דריינאַדזש די ריזאַלטינג יויך, און די בינז קענען עסן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען
ווי קיין אנדערע פארשטייער פון לעגיומז, בינז האָבן אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן (קאָליטיס, געשוויר, גאַסטרייטאַס, געוואקסן אַסידאַטי, טשאָלעסיסטיטיס);
- די נוצן פון ניר בינז אין רוי פאָרעם קענען פירן צו פאַרסאַמונג;
- פּראַמאָוץ געוואקסן גאַז פּראָדוקציע, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פאַר-ווייקן און קאָכן ביז גרייט.