אַז בעשאַס ניו יאר ס יום טוּב נישט צו ברעכן און נישט עסן עפּעס יבעריק, עס איז נייטיק צו נעמען מייַלע פון נוציק עצה.
- די הויפּט פּראָדוקטן זענען וועדזשטאַבאַלז . פּרובירן צו עסן גרינס סאַלאַדס און סנאַקס בייַ אַ פעסטיוו טיש. פון קורס, עס איז בעסער צו נוצן זיי פריש, אָבער איר קענען אויך עסן זיי פֿאַר אַ פּאָר, גרילינג אָדער בייקט אין די ויוון. פון פארשיידענע מינים פון פּיקאַלז עס איז בעסטער צו אָפּזאָגן, ווי זיי אַרויסרופן אַ אַפּעטיט. גרינס סאַלאַדס זענען בעסטער דרעסט מיט מאַסלינע בוימל. ווי פֿאַר מייַאָנעז, עס קענען זיין ריפּלייסט, למשל, מיט נאַטירלעך יאָגהורט אָדער זויער קרעם.
- פלייש פאַרבייַטן סעאַפאָאָד . פלייש איז דיידזשעסטיד לאַנג גענוג אין דעם גוף, און אויב עס איז קאַמביינד מיט אנדערע קיילים, דעמאָלט אין אַ קורץ צייַט פון צייַט די גוף וועט זיין פול און אַלץ וואָס איז געגעסן נאָך עס וועט קער אין פעט. דעריבער, פלייש איז בעסטער ריפּלייסט מיט פיש און סעאַפאָאָד, אָדער, אין עקסטרעם קאַסעס, מיט הינדל ברוסט. בלויז צו צוגרייטן זיי איז נייטיק ריכטיק, אָן אַדינג ייל, מייַאָנעז און אנדערע הויך-קאַלאָריע סאָסיז.
- באַוועגונג איז לעבן . דו זאלסט נישט פאַרברענגען די גאנצע אָוונט אין אַ פעסטיוו טיש. נעמען אָנטייל אין אַלע קאַמפּאַטישאַנז און טאַנצן. איר קענען גיין אויס און נעמען אַ גיין אָדער שפּילן סנאָובאָלז. דאַנק צו דעם איר וועט עסן ווייניקער און ברענען די קאַלאָריעס וואָס איר האָט געגעסן.
- די מינימום פון אַלקאָהאָל . שטאַרק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, און זיי אויך גרונט אַפּעטיט. דעריבער, די נוצן פון ליקערז, קאָניאַק און מאַשקע זאָל זיין דיסקאַרדיד. פאַרבייַטן זיי מיט טרוקן ווייַס ווייַן און שאַמפּאַניער. נו, אויב איר גאָר האַלטן ניצן אַלקאָהאָל עס וועט זיין אַפֿילו בעסער.
- די גאנץ פאַרבייַסן . א ווונדערלעך ניו יאר ס פאַרבייַסן פֿאַר איר וועט זיין פרוכט און קעז. פריש פרוכט און בעריז קענען ווערן פארקערט אין סמאָאָטהיעס און אנדערע נוציק דיזערץ. רעגולער קייקס און קייקס, זייער הויך אין קאַלאָריעס און יענע קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען נישט געניצט פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע, ווענדן אין פעט. אַזאַ סוויץ זענען שווער צו דיידזשעסט און שאַפֿן אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן.
- פאַרריכטן עסנוואַרג מיט קאָמוניקאַציע . אַנשטאָט פון פּאַטינג זיך אין די שיסל אַדאַטיוו, דיסקוטירן מיט די געסט עפּעס טשיקאַווע. עס איז פּרוווד אַז אַ מענטש וואס איז שאַרף אויף שמועס וועט עסן ווייניקער.
- דו זאלסט נישט ייַלן . דו זאלסט נישט דאַרפֿן פֿאַר 2 מינוט צו עסן אַלץ אַז איר שטעלן אין די טעלער. עס איז פּרוווד, דער סלאָוער דער מענטש עסט, די בעסער די עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד און די געפיל פון זעטיקונג גיכער קומט.
- קער אויף די ליכט . די מערסט ומגעוויינטלעך עצה, אָבער עס טאַקע אַרבעט. בעשאַס די ניו יאר ס יוו, דרייַ אויף די העל ליכט. עס איז געווען וויסנשאפטלעכע פּרוווד אַז אין אַזאַ אַ סיטואַציע אַ מענטש עסט פיל ווייניקער ווי אין אַ האַלב-פינצטערניש.
דיעטע איז נישט אַ שטערונג פֿאַר קאָמוניקאַציע
פילע פרויען וואָס זענען דיעטע בכלל פּרובירן צו אָפּזאָגן ניו יאר ס ריסעפּשאַנז, ווייַל זיי טאָן נישט וועלן צו ענטפֿערן שאלות און הערן צו באַמערקונגען וועגן זייער באַשלוס צו פאַרלירן וואָג. אבער עס איז אַ וועג אויס פון דעם ימפּאַס.
- פירן די סעודה, מאַכן אַ יום טוּב אַטמאָספער, און קיין איינער וועט נאָכגיין וואָס איר עסן.
- דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו רעאַגירן צו דזשאָוקס וועגן דיין דיעטע, פּונקט טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אים אָדער נאָר וויץ צוריק.
- ניצן עטלעכע טריקס, פֿאַר בייַשפּיל, אין יעדער טאָסט טאָן ניט טרינקען,
אָבער נאָר ברענגען די גלאז צו דיין ליפן. - פֿאַר אַ פעסטיוו טיש, זיצן ווייַטער צו מענטשן וואס אויך נאָכגיין זייער פיגור און באַגרענעצן זיך צו עסן. צוזאַמען, "פייטינג" וועט זיין פיל גרינגער.
- אויב די אָונערז פון דעם אָוונט זענען דיין נאָענט פריינט, דעריבער צוגאַנג זיי און דערקלערן אַז איר זענט אויף אַ דיעטע. דאַנק צו דעם איר וועט באַקומען שטיצן און וועט קענען צו ויסמייַדן פאַרשידן ומבאַקוועם סיטואַטיאָנס.
- צו ויסשליסן פאַרשידן ינטעראַגיישאַנז, זאָגן אַז איר זענט איצט אויף באַהאַנדלונג און די דאָקטער האט צו פאַרברענגען אַלקאָהאָל און עסן הויך-קאַלאָריע מילז. א ריזאַנאַבאַל גוט סיבה וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון פּריינג אויגן.