אַלעמען ווייסט אַז קרויט איז אַ דיעטע און נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, ווייַל אין 100 גראַמז פון קרויט דאָרט זענען בלויז 26 קאַלאָריעס, אַזוי עס איז זייער אָפט אַרייַנגערעכנט אין דער דיעטע פֿאַר קיין דיייץ. דערצו, איך וואָלט ווי צו טאָן אַז דעם גרינס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע , וואָס ימפּרוווז די ווערק פון זייַן געדערעם.
קאַבבאַגע כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א און C, ווי געזונט ווי טאַרטראָניק זויער, וואָס לייגט אין די גוף מניעות פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זיי טאָן ניט דרייען אין פעט. עס איז אַ מיינונג אַז קרויט ינכיבאַץ דער וווּקס פון ראַק סעלז.
אויב אַ קרויט דיעטע איז געניצט פֿאַר 10 טעג, דעמאָלט אין דעם צייַט עס איז פאַקטיש צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג. דער בלויז צושטאַנד אין דעם דיעטע איז אַז איר דאַרפֿן צו מינאַמייז די ינטייק פון זאַלץ, און צוקער זאָל זיין ריפּלייסט מיט פראַקטאָוס אָדער די געוויינטלעך נאַטירלעך האָניק. דערצו, ליבהאבערס פון זיס וועט האָבן צו זיין זייער שווער, ווייַל פֿאַר דעם צייַט עס וועט זיין נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן די זיס און מעל.
מעניו קרויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 10 טעג
ווי אין קיין דיעטע, עס איז אויך נייטיק צו פאַרנוצן ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. קעסיידער אַלע עסנוואַרג זאָל אַרייַננעמען געזונט און געזונט עסנוואַרג. אַלע קיילים זענען סטימד אָדער בייקט.
- אין דער מאָרגן, איר זאָל באשטימט טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי , אָבער אָן צוקער. אויב איר זענט אַ היפּאָטאָניק, דעריבער, עס איז פיל בעסער צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אָדער שוואַרץ טיי.
- אין לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ סאַלאַט פון פריש קרויט און גרייטיד קעראַץ, וואָס איז אנגעטאן מיט מאַסלינע בוימל. ווי אַ דערצו, עס וועט זיין אַ שטיק פון בוילד רינדערנס האַלב אין אַ טאָפּל קעסל. אויב עס איז קיין רינדערנס, איר קענען נוצן הינדל ברוסט אָדער באַקן פיש.
- פֿאַר מיטאָג, איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן אַ סאַלאַט פון פריש קרויט (זויער אויך, וועט פּאַסן), העלפט אַ יי, און פֿאַר פאַרבייַסן איר קענען עסן פרוכט.
זינט די דיעטע אויף די קרויט סאַלאַט, וואָס מיר דיסקרייבד אויבן, איז ניט בלויז ספּערינג, אָבער אויך נוצלעך, מיט עס איר קענען פאַרלירן וידעפדיק קילאָגראַמס אין היפּש קוואַנטאַטיז און אָן שאָדן צו געזונט.